El conseguir en mejor forma necesita mucho más que promesas vacías a la libre y luego abandonar la idea.
"No tengo tiempo para ello."
N ° 1 del mundo y las mayoría de la gente excusa lamest dan por no hacer ejercicio. A menudo nos encontramos haciendo malabarismos con múltiples responsabilidades y prioridades que mantenernos ocupados durante la mayor parte del día. Pero exprimir unos minutos tan pequeñas como 10 podría sonar como una demanda exorbitante nuestro cuerpo está haciendo.
¿verdad?
Sin embargo, el hecho es que su cuerpo necesita su tiempo también. Y el gasto de unos minutos no puede costar mucho. De hecho, un estudio reciente publicado por The Lancet encontró que si las personas inactivas aumentaron su actividad física en sólo 15 minutos por día, podrían reducir su riesgo de muerte prematura en un 14% y aumentar su esperanza de vida en tres años. ¿No es una gran motivación? Así que se resuelve no siempre equivale a pasar horas en los gimnasios, aunque tiene sus propios beneficios (que no quiere abdominales perfectos como celebridades). explosión simple de ejercicios que puede tomar no más de 15-20 minutos de su tiempo también pueden hacer maravillas
.
Si usted se encontró lo suficientemente convencido, aquí hay algunos consejos para hacer tiempo para caer en algunos ejercicios y dejar de dar excusas a sí mismo:
levantan temprano
Trabajar en la mañana tiene sus beneficios. Aparte de aumentar sus niveles de energía y la regulación de sus niveles de apetito erráticos, sino que también ayudará a empezar el día de manera eficiente y en buen estado de ánimo.
¿Le resulta nada agradable? En serio, pero entonces ¿cuántas veces en el día que tienen la más pura intención de caer en algunos tramos (aparte del tiempo de sus dolores de espalda y te encuentras con la falta de flexibilidad en los huesos). Trabajando hasta tarde, jugar con los niños o pasar tiempo con la familia; que podría haber muchas razones que pueden mantener sus planes de entrenamiento de la tarde en la bahía.
entrenamiento antes del día que deja.
Picar su tiempo de
Media
¿tiene alguna idea de cuánto tiempo son sus gastos en la televisión o Internet o simplemente matando a esos ninjas en sus teléfonos inteligentes?
un simple auditoría de su rutina diaria por un día o dos le daría una bastante buena idea acerca de la pérdida de tiempo que ha estado haciendo con bastante eficiencia.
Exprimir unos 30 minutos de aquellos y disfrutar de un poco de ejercicio.
decir que sí a conmutan activa
una de las maneras más fáciles de hacer su vida un poco más activo es incorporarlo en su rutina diaria. Si usted vive lo suficientemente cerca, trate de usar la bicicleta o caminando a su lugar de trabajo o escuela. En caso de tener que tomar un autobús a su trabajo, considere caminar unas cuadras para llegar al autobús antes.
Si usted tiene que dar una vuelta a su trabajo, se puede considerar de aparcamiento un par de cuadras de distancia y caminando por la oficina de allí.
entregan en algo que te gusta
La participación de un deporte que le gusta jugar sería en realidad el doble de la cantidad. Además de mantener su activo y lleno de energía, sino que también ayudaría a reducir los niveles de estrés y un nuevo celo de entusiasmo.
Desafío sus límites
Se tiende a trabajar de manera más eficiente y orientada resultante cuando son desafiados.
no es el caso?
Bueno, estamos en el mismo barco. Desafíos a menudo tienden a trabajar. Se ha encontrado que las personas cometen, en un viaje de fitness grupo tienden a tener más éxito. Considere unirse a un grupo de la aptitud o desafío.
Abandonar ascensores /escaleras mecánicas
No, no hay que subir escaleras todo el camino hasta el décimo piso para llegar a su oficina.
pero cada vez que su posible, trate de recoger las escaleras en lugar de ascensores /escaleras mecánicas. Mientras que en un centro comercial o de cruce de trenes subterráneos, intente brincar escaleras en lugar de encontrar el camino más fácil. Tomar decisiones saludables cuentan mucho en su viaje de fitness
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No se lo tome demasiado en la cabeza
No habría días en los que no encontrará tiempo para sus ejercicios o no hacer alcanza tu meta. No se preocupe y disfrutar del viaje. Siempre hay mañana para empezar de nuevo y una vez más energizado.
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