No creo que haya que vivir con ataques de pánico. Lea este artículo para obtener algunos consejos sobre cómo manejar sus ataques de pánico
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TIP!
Si usted puede encontrar un buen terapeuta, usted tendrá ayuda confiable en el manejo de sus ataques de pánico. Su médico será capaz de recomendar a alguien, o se puede buscar en Internet para uno en su área.
El sueño adecuado es importante, si se trata de ataques de pánico. No sólo se puede encontrar plomo no dormir lo suficiente para más ataques sucediendo, si tiene más de-cansado que son menos capaces de lidiar emocionalmente con ellos cuando lo hacen. Es importante dormir al menos ocho horas cada noche.
TIP!
Puede encontrar grupos de apoyo en su área de pánico y de ansiedad problemas por ir en línea. Esto puede ayudar a ver lo que otros hacen para hacer frente a su problema, y le proporciona la oportunidad de dar rienda suelta a otros que usted puede confiar para entender.
Si usted comienza a experimentar un ataque de pánico, poner algo de música relajante. Sentarse en una habitación tranquila y escucha las canciones que le gustan. Prestar mucha atención a la letra. Al permitir que su mente se concentre en algo retirado de los síntomas que sienten, su cuerpo va a tener la oportunidad de relajarse y liberar las tensiones.
ataques de pánico
TIP!
Si se piensa en ello, ha habido siempre una ocasión que usted no ha visto con éxito un ataque de pánico a su fin? Usted está en control de su cuerpo y las emociones!
Si los ataques de pánico son un problema para usted, y usted no ha sido capaz de resolverlos sin embargo, las técnicas de relajación y respiración investigación. Aprender a respirar de una manera controlada le ayudará a prevenir los ataques de pánico antes de que sucedan.
TIP!
Tenga cuidado de no aislarse ya que esto puede aumentar la sensación de estrés y ansiedad. Rodearse de un sistema de apoyo realmente puede ayudar a tener éxito, superar sus ataques de pánico.
El hablar con un profesional de salud mental, como un entrenador o consejero de la vida, también puede ayudar a aliviar la ansiedad. El único propósito de un consejero es ayudar a encontrar una solución. El hecho de saber que otra persona está lista y dispuesta a trabajar con usted es alentador, y desempeñará un papel importante en su decisión para hacer frente a sus problemas.
TIP!
Si usted siente la ansiedad que puede causar un ataque de pánico comienza a arrastrarse en, evaluar su entorno para ver si hay realmente ningún peligro. ¿Hay alguien en su presencia inmediata tratando de hacer daño físicamente? Sólo sentarse, relajarse, y ver como el estrés desaparece.
Si un ataque de pánico comienza a golpear, encontrar una distracción tan pronto como sea posible. Mira o examinar algo en la habitación, por ejemplo un mantra o comprometer su mente con un puzzle o rompecabezas. Distrayéndote o reorientación, puede frustrar el poder de un ataque de pánico. Esto puede evitar un ataque y calmar la mente y el alma.
TIP!
Aprenda maneras de distraer su atención cuando se siente que un ataque de pánico en inminente. Piense en su canción favorita o hacer un rompecabezas.
¿Está preparado para tomar el control de los ataques de pánico? Seguramente, usted está listo para vivir una vida libre de esta enfermedad. La búsqueda de ayuda y la investigación, son los primeros pasos para superar los ataques de pánico. Entre los consejos de este artículo y alguna ayuda de su médico, su vida puede ser una vez más el suyo propio.