Puede ser dañado por los ataques de pánico. Los consejos de este artículo le enseñará la manera de reducir el estrés y manejar sus ataques de pánico
.
TIP!
Sea consciente de su forma en que está respirando cuando usted está pasando por un ataque de pánico. La respiración rápida debe ser reducida para controlar cualquier ataque.
Si usted pasa por los ataques de pánico, es importante que usted obtenga la cantidad adecuada de sueño. Cuando usted no está durmiendo bien, que son más propensos a sufrir un ataque, y menos propensos a manejarlo bien. Siempre trate de conseguir por lo menos ocho horas de sueño reparador cada noche.
Ataque de pánico
TIP!
Cuando sienta que el ataque de pánico temida filtrándose en su conciencia, detener todo que está haciendo, se sienta y comienza a respirar muy deliberada. Inhale lentamente a una cuenta de cinco.
Si usted puede controlar su respiración y disminuir la tasa de abajo, es posible hacer frente a su ataque de pánico. Además, el control de su respiración va a disminuir el grado de intensidad con que experimenta un ataque de pánico. respiración rítmica profunda es muy eficaz en la reducción de los malos sentimientos y recuperar el control.
TIP!
Durante un ataque de pánico, una de las peores cosas que puede hacer es permitir que yo los síntomas para obtener el lo mejor de ti. Permítase sentir las emociones que está experimentando en lugar de resistirse a ellos.
La búsqueda de un consejero es lo mejor que puede hacer, pero incluso confiar en un amigo o miembro de la familia puede ayudar. Los terapeutas están capacitados para trabajar con los clientes para ayudarles a descubrir qué están ansiosos y cómo manejarlo.
TIP!
Usted ya ha pasado por esto antes. Nada terrible sucedió.
Trate de poner en marcha acciones positivas, así como relajante pensado para conseguirse a través de un ataque. Se centran en el hecho de que se trata de una situación temporal. Reforzar la idea de que usted está en control.
TIP!
Es una buena idea para extender la mano y hablar con alguien cuando se siente la tensión se acumule. Cuando escuche las palabras de consuelo de los demás, que le ayudará a relajarse.
Es necesario recordar que han experimentado estos mismos sentimientos en el pasado, y que lo hizo a través de multa. Manténgase lo más tranquilo posible y enfocar sus pensamientos en ideas positivas para reducir su ansiedad.
TIP!
Durante un ataque, a enfocar sus pensamientos en tomar en el aire y dejar que se fuera en profundidad, controlado exhalaciones. No hay nada de malo en tomar en la respiración rápida en cuando te entra el pánico, ya que es una reacción común.
Casi cualquier persona puede conseguir más allá de un ataque de pánico mediante el uso de la respiración concentrada. Funciona porque mentalmente le da algo para concentrarse en y físicamente que disminuye su frecuencia cardíaca y relaja su cuerpo.
ataques de pánico
TIP!
La comprensión de lo despierte su pánico ataques es importante. Si está nervioso acerca de hablar con alguien que le molesta, puede desencadenar un ataque.
Los ataques de pánico son alarmantes y pueden limitar su disfrute de la vida, pero se puede conseguir el control de ellos y disminuir su poder sobre ti. Consulte con su médico acerca de cómo se puede tratar con seguridad a estos ataques. Utilice las sugerencias anteriores para eliminar sus ataques de pánico.