Nutrición
TIP!
Si usted está tratando de comer sano, comience lentamente. El cambio no va a suceder por completo durante la noche.
Comer una dieta saludable es importante, no importa la edad que tengas o cuánto pesa. Muchas personas piensan erróneamente delgadas que no tienen que preocuparse mucho acerca de la comida. Los consejos que aquí le ayudará a obtener una mayor comprensión del tema importante de una buena nutrición.
TIP!
Asegúrese de obtener al menos 8 onzas de proteína al día. Se le dará la proteína y el hierro necesario.
Las mujeres que están amamantando o embarazadas deben prestar mucha atención a satisfacer sus necesidades nutricionales. Uno de los nutrientes más importantes que una mujer embarazada necesita es la proteína. Incluso si una mujer embarazada no se siente como el consumo de carne, hay otras alternativas para consumir la cantidad adecuada de proteínas. Una forma de añadir más proteínas en la dieta es incluir más clara de huevo en una comida. Una clara de huevo es rica en proteínas sin embargo, baja en calorías y no tiene absolutamente nada de grasa por lo que es una buena fuente de proteína para las mujeres que están embarazadas. Los huevos pasteurizados deben ser elegidos para la seguridad.
TIP!
El salmón es un alimento excelente para incluir en su dieta. El salmón es rico en grasas omega-3 y también en niacina
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La forma sigilosa a comer mejor es colarse ingredientes nutritivos en sus comidas regulares. Esto es útil si sus hijos son los más caprichosos, pero a escondidas ingredientes saludables en su propia comida funciona muy bien, también. Algunos ejemplos de esta estrategia podría ser la adición de leche en polvo en sus bebidas mezcladas, o añadir un poco de frijoles blancos para su siguiente lote de pan. Esto hará que todos en su familia a comer más sano sin ellos saberlo.
Los hidratos de carbono refinados
TIP!
Usted puede ser capaz de atraer a sus hijos a probar nuevos alimentos mediante la descripción de la sensación y la textura de los alimentos, en lugar de intentar simplemente convencerlos de que tiene buen sabor. Por ejemplo, si se habla de la textura de los alimentos, que podría provocar la curiosidad suficiente en su hijo a intentarlo.
Comer una dieta rica en granos enteros. En general, las personas que incluyen granos enteros en lugar de hidratos de carbono refinados son más saludables. Su consumo diario de alimentos debe incluir el arroz integral, pan de trigo entero que es 100% y pasta. Comer granos enteros le dará a su cuerpo toda la fibra que se encuentra en necesidad de, junto con nutrientes adicionales que no se encuentran en los carbohidratos refinados.
TIP!
Trate de comer alimentos cocidos al horno más de frito alimentos. alimentos horneados tienden a ser mejores para usted, con menos calorías, carbohidratos y aceites.
El consumo de una dieta saludable es la clave para cualquier persona que quiera disfrutar de la vida más productiva posible. Después de haber leído las sugerencias dadas aquí, no hay excusas para tener una vida poco saludable debido a la mala alimentación o la falta de conocimientos sobre nutrición. En definitiva, es posible tomar el mando de su propia nutrición y comer bien para la vitalidad de toda la vida.