Nutrición
TIP!
Si usted desea tener una excelente nutrición, comer alimentos que son el más cercano a la forma en que eran naturalmente. En bruto, comida fresca es la forma ideal para asegurarse de que todas sus necesidades nutricionales se cumplen al tiempo que reduce los productos químicos y las grasas no deseadas.
Nutrición está alimentando a su cuerpo los nutrientes y vitaminas adecuadas para sostenerse. Hay una gran cantidad de información acerca de la nutrición que puede dar lugar a una vida más larga para usted. Así que, ¿cómo se puede tamizar a través de todo esto? Por lo general es mejor hacer lo básico. Los siguientes párrafos están llenos de las ideas que necesita para ponerse en marcha.
TIP!
Buena nutrición es especialmente importante para las mujeres embarazadas o en periodo de lactancia. Las mujeres embarazadas deben obtener suficiente proteína.
Otro enfoque útil es comer versiones más saludables de los alimentos favoritos que le gusten. Comprender lo que los nutrientes se encuentran en lo que come y lo que falta. La tarea de hacer esto se ha convertido en más fácil en estos días, ya que muchos restaurantes están ofreciendo la información nutricional de sus menús.
SUGERENCIA: De Deseo No se prive de sus alimentos favoritos en su totalidad, pero sustituya saludable interpretaciones cuando sea posible. Es importante conocer los ingredientes y el contenido nutricional de los alimentos que consume.
Para mantener la ingesta de proteínas en niveles saludables, al tiempo que reduce el consumo de carne roja, pensar en añadir la quinoa con su dieta. La quinua contiene una gran cantidad de los aminoácidos esenciales, lo cual es raro encontrar en un alimento no carne. También está lleno de vitaminas y libre de gluten. La quinua tiene un sabor muy sutil, de nuez que muchos encuentran para ser un buen cambio de la carne.
Grasas Trans
TIP!
Asegúrese de incluir un amplio vitamina B12 en su dieta para la sangre sana. Las personas mayores y los vegetarianos podrían no estar recibiendo suficiente de la dieta por sí sola.
Manténgase alejado de los alimentos que tienen una gran cantidad de grasas trans porque los alimentos que tienen grasas trans son procesados. Si su dieta está cargado con grasas trans, usted se está poniendo en riesgo de enfermedades del corazón. Si usted come grasas trans va a disminuir sus niveles de HDL y aumentar el colesterol LDL. HDL es el colesterol bueno y el colesterol LDL es malo para usted.
TIP!
Si quieres un buen sustituto de la carne molida al cocinar, piense en la pechuga de pavo alegando que es magra. Es más baja en calorías y grasas saturadas.
Es importante que su dieta incluye un montón de selenio. El selenio es un mineral maravilloso que puede aumentar su elasticidad de la piel y precent su piel del envejecimiento prematuro. La protección contra el daño solar y el efecto negativo de los radicales libres es una propiedad importante de selenio. El germen de trigo, arroz, ajo y algunos otros alimentos son muy ricos en selenio.
TIP!
Los nutricionistas recomiendan mantenerse alejado de los granos excesivamente procesados. La principal fuente de fibra y nutrientes en los granos enteros proviene de la forma no procesada que sale de la cáscara o el casco intacto.
Para vivir bien, es necesario comer bien. Lectura a través de toda la información disponible sobre la buena nutrición puede parecer abrumador, por lo que debe comenzar desde el principio. Use la punta en el artículo siguiente y vivir una vida más plena y más feliz.