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Manténgase en forma de conquistar el mundo

La mala salud, del cuerpo o de la mente, es la derrota. Salud por sí sola es la victoria. Que todos los hombres, si pueden manejarlo, idean para estar saludable - Thomas Carlyle.Prevention es mejor que curar como se dice buena aeróbic, hacer ejercicio y dieta sana guardarse de tratarlos después de que esté sick.To mantener una buena salud de la siguientes cosas son necesarias. Ejercicio - Cualquiera que sea del tipo que sea el ejercicio es la clave para la buena salud de un hombre. Un paseo con el perro; jugando con los niños; a pie en un césped, el yoga, un buen ejercicio por la mañana y ejercicios aeróbicos son las herramientas de fitness, así como un calmante para el estrés. Hay muchas formas de excercize que se puede hacer, por lo que consulte con su médico para determinar la forma y cantidades adecuadas para usted. Siguiendo un régimen es muy importante. Siempre empezar con 10 minutos a pie y poco a poco aumentar el patrón de ejercicio para un entrenamiento vigoroso. En el trabajo duro vigorosa a cabo, sudor excesivo hace que el pozo de bombeo del corazón y proporciona más energía. Esto ayuda a su vez está proporcionando un buen aspecto y el atractivo. Siempre incluya 20 minutos de actividad aeróbica, como correr y running.Breakfast - Siempre comience el día con un desayuno saludable para mantener su mente y cuerpo sano y activo. Seleccionar los alimentos de una manera tal que proporciona energía y ser un alimento para el cerebro. Evitar los alimentos fritos. Los productos como la mantequilla, mayonesa, nueces, queso, crema de leche rica en grasas, embutidos, margarina, salsas y deben consumirse en cantidades limitadas. Tienen un montón de agua, frutas y verduras. Un montón de frutas y verduras ayudan a reponer el cuerpo y son ventajosas en el crecimiento celular y la producción de sangre, la producción de energía diaria, huesos fuertes y los dientes, la contracción muscular, la función nerviosa, la piel sana, buena vista, el uso eficaz de proteínas, grasas e hidratos de carbono, formación de las células rojas de la sangre, el mantenimiento del sistema nervioso health.Consume 6-12 porciones /día de cereales como arroz, trigo, mijo, pasta. Consumir 3-6 raciones /día de hortalizas, incluidas las hortalizas de raíz, verduras de hoja verde como zanahorias, cebollas, repollo, coliflor, tomates, patatas, brócoli, espinacas, frijoles o guisantes. Consumir 3-4 raciones /día de frutas, como manzanas, uvas, naranjas, limón, melocotones, cerezas, mangos, guayabas, ciruelas, plátanos y también consumen un montón de zumos de frutas. Consumir 2-3 porciones /día de pescado, langosta, carne, huevos, frutos secos, para aumentar el contenido de proteína en el cuerpo. Consumir 2-3 raciones /día de leche y productos lácteos como el queso cottage, yogur, queso o leche. Evitar el cigarrillo y el alcohol, libre de estrés, Mantenga la calma y vivir en un ambiente tranquilo.

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