¿Cómo mantener la higiene dental debe ser una prioridad cada uno y todos los días. Buen cepillado y el uso, por ejemplo, son la base para la prevención de las caries dentales. Pero hay más. El estado de la boca, los dientes y las encías se ha relacionado con enfermedades del corazón y la salud del cerebro.
Universidad de Nueva York (NYU), los investigadores descubrieron el pasado otoño en el vínculo entre la inflamación de las encías y la enfermedad de Alzheimer. Se revisaron 20 años de información buscando específicamente a la asociación entre los dos, utilizando los datos de 152 sujetos en Copenhague como parte del Estudio de Envejecimiento Glostrop de Dinamarca.
higiene bucal y dental cavidades
Trate de pensar de esta manera: Su boca es el lugar más sucio en el cuerpo humano. Es un ambiente perfecto para el cultivo de bacterias, virus y hongos - es cálido y oscuro, la comida va en varias veces al día, y hay un montón de recovecos donde los residuos de comida pueden quedar atrapadas
De hecho, más. de 700 tipos diferentes de bacterias están tomando su residencia en la boca en un momento dado. No todos son perjudiciales, y siempre y cuando se mantengan en equilibrio, incluso las bacterias que causan enfermedades, puede estar bien. Es cuando se desequilibran que sus dientes y encías pueden ser dañados.
No importa su edad, la prevención de la caries dental es importante para sus dientes y su salud en general.
Vamos mirar el remedio natural para las caries dentales y cómo mantener la higiene dental. Hay cosas que considerar más allá del cepillado y el uso - pero asegúrese de que esas son parte de su rutina diaria
Los pasos que puede tomar para remineralizar los dientes
Todo el mundo tiene que comer, ¿verdad!? Pero la calidad de nuestra dieta moderna conveniencia impulsado bien puede estar aumentando nuestro riesgo de caries de los dientes. Piense en los alimentos y bebidas que contienen azúcares o almidones agregados por debajo del par - pan blanco, galletas, dulces, refrescos, jugos, y muchos otros. Las malas noticias para su boca. Como explica el Instituto Nacional de Investigación Dental y Craneofacial, cada vez que coma o beba algo que contenga azúcar o almidón, las bacterias los utilizan para producir ácidos. Estos ácidos comienzan a comer lejos en la superficie exterior dura del diente, o esmalte. Menos-que-sana alimentos son difíciles en los dientes y las encías.
Para combatir esto, los minerales en la saliva, incluyendo calcio y fosfato, además de flúor a través de la pasta de dientes, agua y otras fuentes de ayuda esmalte de repararse a sí mismo mediante la sustitución minerales perdidos durante un "ataque ácido." El proceso se denomina remineralización.
Nuestros dientes pasan por este proceso natural de la pérdida de minerales y la recuperación de minerales durante todo el día.
Para facilitar las cosas, usted quiere tomar una buena mirada a su dieta. Su cuerpo - y sus dientes y encías - necesitan todos esos nutrientes de calidad de los alimentos frescos, enteros. No es el tipo que se encuentra en una caja de la sección de congelados de su tienda de comestibles. Usted está falta de minerales esenciales que ayudan a prevenir las caries dentales.
En pocas palabras? Es necesario empezar a comer mejor para ayudar a remineralizar los dientes. más frutas y verduras, ensaladas, proteínas magras, granos enteros y legumbres.
Algunos expertos sugieren comer vitamina A y C juntos para una mejor absorción. Una manera fácil de hacer esto, más allá de los alimentos frescos, se suplementa con aceite de hígado de bacalao.
Otro dato importante es incluir algunas grasas saturadas, como el aceite de coco súper estrella. El colesterol es un componente vital necesaria para cientos de funciones en el cuerpo. De hecho, su cuerpo produce de tres a cuatro veces la cantidad de colesterol que usted come.
Algunos alimentos para evitar las caries dentales prevención
Cuando se trata de la derecha remedio natural para las caries dentales, también hay que mirar a los alimentos para evitar o al menos limitar. He aquí un resumen a tener en cuenta:
Azúcar. Si no se encuentra naturalmente en las frutas, por ejemplo, tratar de reducir su consumo. Limitar el azúcar blanco, jugo de caña evaporado, jarabe de maíz, mermeladas comerciales y otros artículos.
Limite las bebidas ácidas. Los refrescos, licores y zumos de frutas. Más allá de los azúcares ocultos, ácidos alimentarios ablandan material de los dientes y se disuelven los minerales en el esmalte del diente, causando caries de los dientes. En los casos graves, los dientes pueden ser 'comen' justo abajo de la encía.
productos de harina. Pan, galletas, galletas, rosquillas, cereales para el desayuno, panecillos, pasteles, tortillas, bagels y sándwiches. Si usted tiene alguna de vez en cuando, optar por cereales integrales, las versiones menos procesados.
Los aceites hidrogenados. margarina y aceites vegetales de baja calidad, como el aceite vegetal y aceite de soja. Elija el aceite de oliva o aceite de coco en su lugar.
Comida preparada, comida para llevar, y la comida chatarra. Una gran cantidad de calorías vacías, altos en sodio.
Bebidas sin alcohol, edulcorantes artificiales y cualquier cosa. colores artificiales o ingredientes artificiales son duros en su cuerpo.
carne y los huevos no alimentados-hierba, y los peces de criadero. Elige, carnes alimentadas con pasto de pastoreo y las aves de corral y peces capturados en la naturaleza.
El alcohol y el tabaco. Nunca es bueno para su salud y malo para las encías y los dientes, también.
maneras de mantener una buena higiene dental
A pesar de que hemos cubierto alimentos buenos y malos alimentos, cepillado (dos veces ! un día, por favor por la mañana y antes de acostarse) y el hilo dental una vez al día, aquí hay algunos consejos de bonificación sobre cómo mantener la higiene dental:
Limite los refrigerios entre comidas. Esto reduce el número de ataques con ácido en los dientes y los dientes le da la oportunidad de repararse a sí mismos.
Asegúrese de que usted no come o bebe algo que contenga azúcar después de cepillarse los dientes antes de acostarse. el flujo de saliva disminuye durante el sueño. Sin suficiente saliva, los dientes son menos capaces de repararse a sí mismos después de un ataque con ácido.
Guardar dulces, galletas, refrescos y otras bebidas azucaradas únicamente para ocasiones especiales!
Proteja los dientes de una lesión. Si usted está en los deportes, usar un protector bucal o casco integral para proteger sus dientes y encías.
Evite el uso de los dientes para que no sea nada masticar los alimentos! No retire tapas de botellas o envases abiertos rasgar - corre el riesgo de astillado o incluso romper los dientes
Consulte a su dentista para chequeos regulares, y programar una visita, si usted tiene un dolor de muelas o encías sangrantes
Hay tanto que puede hacer por una boca sana! El mejor remedio natural para las caries dentales es el cuidado de los dientes y las encías. El cepillado, uso de hilo dental, y los buenos hábitos de estilo de vida mantener su salud dental en su mejor momento. Eso es definitivamente algo para sonreír.