(ARA) - Si cree que es demasiado viejo para beneficiarse de un régimen de ejercicios que incluye entrenamiento con pesas, se equivoca.
Hace siete años, Beatrice Maullín leer acerca de la competición de Olimpiadas Senior Crown Valley en su ciudad natal de Pasadena, California. Ella había estado trabajando en un gimnasio local haciendo aeróbicos, pesos de la máquina y pesas. Pensando que no había ningún deporte en el que se podía competir, llamó a voluntarios para los Juegos Olímpicos de Mayores. Pero cuando vio que uno de los eventos fue el powerlifting, un ejercicio en el que ella se había interesado, se decidió a entrar en la competencia, a pesar de tener sólo dos semanas para practicar la forma correcta.
En abril de 1995, Beatrice ganó su primera medalla de oro de levantamiento de pesas. Por cierto, en el momento en que ella era 74.
Hoy, a los 80, Beatriz ha ganado 25 medallas de oro, ostenta el récord mundial de levantamiento de pesas para su grupo de edad (82,5 libras), y es la mujer más vieja de los Estados Unidos para competir en el press de banca. Ella ha ganado el "mejor en general" título en el levantamiento de pesas durante los últimos seis años y se ha ofrecido a nivel local como a nivel nacional en periódicos, revistas y televisión, abogando por el entrenamiento con pesas para mujeres de todas las edades.
Beatrice no era un entusiasta de la salud durante toda su vida. "Tomé la danza como una muchacha joven, criado dos hijos, y corrí mis propios negocios, pero no es lo mismo que trabajar a cabo", dijo. "No sé por qué esperé tanto tiempo para finalmente hacer algo sólo para mí. Debe haber habido algún plan magia esperando para mí tomar ese primer paso. No puedo creer que todo esto emoción y alboroto comenzó cuando yo estaba en mis 70 años ", dice ella. "Nunca he tenido tanta diversión."
Los estudios muestran consistentemente que el entrenamiento con pesas para las personas mayores es beneficioso en muchos sentidos. Aumento de la fuerza puede ayudar a mejorar el equilibrio, reducir la presión arterial, estabilizar los niveles de azúcar en la sangre y reducir el colesterol. Otro estudio también muestra que las mujeres que toman el entrenamiento con pesas aumenta su metabolismo durante un período más largo de tiempo - y por lo tanto se queman más calorías - por el entrenamiento con pesas, en comparación con trotar u otro ejercicio aeróbico.
Y cada vez más, los clubes de fitness están atendiendo a personas mayores, que a menudo son sus miembros más comprometidos y son, con mucho, el segmento de más rápido crecimiento del mercado de centro de bienestar. Por ejemplo, el gimnasio Gold ofrece descuentos a las personas mayores, incluyendo 25 a 50 por ciento de las cuotas de inscripción, y muchos instructores tomar un entrenamiento especial para dar cabida a las necesidades de los miembros del club de fitness de más edad, dice Derek Barton, vicepresidente de Relaciones Públicas y Comunicaciones para el gimnasio Gold Internacional.
"Nuestra misión en oro de es ayudar a todos nuestros miembros a realizar su potencial humano," Barton dice, "y eso incluye a las personas mayores. Queremos que se vaya para él. No sólo tenemos un número creciente de personas mayores de inscribirse en nuestra clubes, pero "también un número creciente de personas mayores que hacen grandes cosas, como Beatrice.
Beatrice dice que aunque las medallas de reconocimiento y de oro son agradables, los que no están los que mantienen su regreso a la sala de pesas son.
"Me siento más saludable, más exuberante, más feliz por el tiempo que paso en el gimnasio", dice ella. "Me encanta conocer gente de todas las edades en el gimnasio, porque entienden la dedicación que se necesita para mantenerse en buena salud. Por supuesto, ir al gimnasio a trabajar, debe dar más tiempo para ejercitar sus músculos de la mandíbula, también!"
Beatrice no tiene planes de retirarse en cualquier momento pronto. De hecho, se trata de salir y hablar con los grupos de mujeres tanto como sea posible para difundir la palabra acerca de los beneficios del entrenamiento con pesas, a pesar de que se da cuenta de que puede crear cierta competencia en su grupo de edad.
"Estos nuevos generación del baby boom se llevarán una gran sorpresa cuando se trata de obtener mayores si no han estado manteniendo en forma haciendo ejercicio", dice ella. "Si no lo han hecho, las personas mayores se ajuste a vencer a milla por milla."