La meditación es realmente un concepto escurridizo, definido por individuos distintivos en las técnicas únicas, especialmente cuando la miríada de tradiciones religiosas se piensa. Pero dentro del mundo occidental, las prácticas de meditación pueden con frecuencia pueden agrupar en dos categorías principales: meditación de atención plena (-monitoreo abierta) y la meditación de concentración (interés centrado). Por desgracia, este intento de distinguir entre las prácticas tiende a romperse, incluso en estudios científicos que realmente debería ser mucho más cuidadoso. En este relato, nos vamos a centrar (sin doble sentido) en una de las recompensas de la meditación consciente que ha logrado brillar por medio de esta confusión -. La capacidad de reducir el estrés
¿Qué es la meditación de atención plena
la atención plena meditación hace hincapié en un sin prejuicios, momento a momento la conciencia de su experiencia práctica persona - lo que significa comúnmente pensamientos, sentimientos y sensaciones, pero en ocasiones toma adicional en términos generales a implicar interacciones junto con el mundo físico. Por lo tanto, parte del trabajo es por lo general para ser realmente en el momento presente en lugar de ponderar en relación con el futuro o en el pasado. Sin embargo, el otro elemento central aquí será la aceptación abierta de lo que se obtiene dentro de su presente - una especie de "ir junto con el flujo." Esta orientación hacia la experiencia se refiere a menudo como "los pensamientos de principiante", en el que un particular ve el planeta como si fuera la primera vez, absolutamente libre en el bagaje de la experiencia práctica o ideas preconcebidas
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Hacia una mucho más Evolved Mente
en la vida de cada día de vigilia, que se caracteriza dentro del cerebro por el predominio de las ondas cerebrales con la Beta, la resaca de la evolución de la respuesta de lucha o huida provoca una serie de problemas indeseables. A pesar de que cuando sea necesario para reaccionar rápidamente a los peligros reales - como un depredador considerando comer al aire libre en un homo sapiens bits - la elevación de la presión arterial, la frecuencia cardíaca, y el cortisol Ahora se activan periódicamente simplemente por estresantes percibidos. Teniendo en cuenta el hecho de que no "vuelo" real se produce, el cuerpo simplemente no es capaz de "quemar" el guiso hormonal en un comunicado de la actividad física intensa y, con el tiempo, el desequilibrio neuroquímico conduce a enfermedades cardiovasculares, suprime el sistema inmunológico, inhibido desarrollo y la reparación, y varias otras dolencias físicas y emocionales.
Una gran cantidad de estudios científicos han demostrado la eficacia de la meditación consciente en la lucha contra la ansiedad. En parte, esto puede ser debido a la reducción en el interior de la tendencia de la mente educada para pasear "fuera de la reserva" y empieza a especular sobre, graves consecuencias imaginarias. En algunas investigaciones, una "intervención atención plena" de hecho causado personas a reevaluar los factores de estrés percibidos y reaccionar a ellos dentro de una forma neutra o tal vez constructiva. La Universidad de Massachusetts Medical College incluye un plan, fundada por el entrenado Zen Jon Kabat-Zinn, dedicada a la reducción del estrés basado en la atención (MBSR). El plan ha sido adoptado por un buen número de otros hospitales con los esfuerzos opción de la medicina, y ha demostrado ser particularmente eficaz en el tratamiento de los trastornos de depresión y ansiedad.
Además de la reducción del estrés, la meditación consciente realza la habilidad de percibir el mundo con precisión y, en realidad, tiende a estimular reacciones mucho más constructivas para experimentar. No es sorprendente que la práctica se ha extendido desde el ámbito médico hacia el mundo de los grandes negocios, con varias empresas proveedoras principales aplicaciones de pensamiento para sus empleados.