La meditación es una técnica efectiva para aliviar el estrés, uno que emplea ciertas técnicas de respiración. Es una técnica para aliviar el estrés que le ayudará a calmar la mente, mientras que la creación de una sensación de relajación y tranquilidad por todas partes. La meditación tiene muchas formas, y un número de estas prácticas se asocian con las religiones de todo el mundo u otras creencias espirituales. Hinduismo, por ejemplo, tiene muchos métodos de meditación, incluyendo la conocida práctica del yoga. A su vez, los budistas alcanzar la iluminación a través de la meditación y oraciones judías tienen una calidad meditativa. Incluso muchas corrientes del cristianismo emplean la meditación en cierta medida, tales como el uso Católica de las cuentas del rosario. Eso no significa, sin embargo, que la meditación tiene que ser una experiencia religiosa o espiritual. También puede actuar como un natural y efectiva, cura para la ansiedad y el estrés que ayuda a restaurar el equilibrio y la armonía de la mente y el cuerpo. Las personas que utilizan la meditación para aliviar el estrés necesitan encontrar un lugar tranquilo para meditar. No hay reglas duras y rápidas sobre cómo posicionarse, pero muchas personas que utilizan la meditación por sus cualidades para aliviar el estrés elegir la posición tradicional del loto. Esta es una posición sentada que tiene las piernas cruzadas, la espalda recta, y el nivel de los hombros. Algunos otros son más cómodos sin piernas cruzadas. Cualquiera que sea la posición que se utiliza durante la meditación, es importante mantener la columna recta. Que la circulación manera se mejora y la respiración lenta y profunda que se necesita se puede hacer correctamente. Encontrar un lugar tranquilo para la meditación, asumir una posición cómoda, y estar listo para comenzar su alivio de la tensión natural. Algunos prefieren permanecer en silencio durante la meditación. Otros mantienen sus ojos cerrados y el zumbido o hacen ruidos repetitivos. Esto ayuda a despejar la mente y permite a las personas para bloquear los pensamientos que distraen y los sonidos del exterior. Una gran cantidad de personas utilizan una técnica de respiración específica y ciertos pensamientos para entrar en el ritmo de las cosas y entrar en la zona relajado, meditativo. Una manera popular de hacer esto es centrarse en partes individuales del cuerpo. Deje descansar hasta que todo su cuerpo se relaja. Este método utiliza la respiración profunda también. Estos son conocidos como las respiraciones de limpieza, ya que aportan más oxígeno a la sangre y ayudar a despejar la mente. Después de estas respiraciones profundas, de limpieza, la respiración debe cambiar a la inhalación hasta la cuenta de cuatro, y luego exhala contando hasta ocho. Estos recuentos ayudan a enfocar la respiración y despejar la mente de otros pensamientos. La meditación no es restrictiva como la medicación es: no hay límite en el número de veces que se puede utilizar. Usarlo tan a menudo como sea necesario y por el tiempo que sea necesario, sin tener que preocuparse acerca de los problemas con la medicación, como los efectos secundarios negativos. De hecho, incluso puede ser posible obtener resultados de meditación con sólo una sesión de un minuto, aunque es más común el uso de 20 a 30 minutos. Muchos estudios se han centrado en el uso de la meditación para aliviar el estrés. Estos estudios demuestran que la meditación reduce los subproductos químicos de estrés. La meditación también reduce la presión arterial y la frecuencia cardíaca, se ha demostrado. Esto es una ventaja para aliviar el estrés medicamentos, que pueden tomar temporalmente fuera la sensación de estrés, sin embargo, pueden causar daño al cuerpo a largo plazo. De hecho, es posible ver la meditación se utiliza en los hospitales por los pacientes que sufren de enfermedades crónicas o terminales graves como un medio de aliviar el estrés. Es importante para que lo hagan, porque el estrés en sí contribuye a la mala salud. Un informe de la Universidad de Colorado neurofisiólogo Dr. James Austin sostuvo que la meditación es capaz de reprogramar los circuitos del cerebro. Más tarde, las técnicas de imagen utilizadas para mirar la actividad eléctrica cerebral confirmaron lo que había encontrado. En el Instituto de Medicina Mente-Cuerpo, afiliado a la Universidad de Harvard y algunos hospitales de Boston, se descubrió que la meditación llevó a bioquímicos, así como los cambios físicos vinculados con la relajación, como la presión sanguínea, el ritmo cardíaco, la respiración, el metabolismo, y el cerebro química. Con toda esta investigación alentador que muestra los beneficios de la meditación y técnicas de respiración para la relajación, no es difícil ver por qué miles los utilizan para el alivio del estrés diario y para mejorar sus vidas. El estrés Recomendado ProductsStress Noticias e Información