TIP!
Mantener su peso corporal bajo control puede ayudar a minimizar los ronquidos. El exceso de grasa corporal, especialmente en la zona del cuello, pone énfasis en las vías respiratorias que pueden causar que se estrechen, lo que comúnmente causa el ronquido.
Muchas personas no se sienten cómodos hablando de los ronquidos problemas con los demás. Por desgracia, cuando evitar la discusión de un tema, que hace que sea muy difícil resolverlo. Lee este artículo para aprender más acerca de lo que podría ser la causa de sus ronquidos y obtener información sobre las diferentes soluciones que debe tratar.
TIP!
Tomar pastillas para dormir para conciliar el sueño en realidad puede aumentar la posibilidad que va a roncar, por lo que se abstengan de tomar ellos. Parte de la forma en que funcionan las pastillas para dormir es mediante la relajación de los músculos de todo el cuerpo.
Si tanto humo y roncar, es posible que pueda hacer frente a su problema de ronquidos por dejar de fumar. Fumar hace que los tejidos situados en la parte posterior de la garganta se inflamen y se irrita. Si usted tiene una inflamación de garganta, esto puede ser un factor de sus ronquidos.
fosas nasales
TIP!
Beba mucha agua con el fin de no roncar. Si usted está deshidratado, sus fosas nasales se segregan moco espeso y esto causa el ronquido.
Para reducir el ronquido, mantener las vías respiratorias abiertas. Si no está congestionada, o los conductos nasales se contraen, se le ronca. Tome una ducha de vapor o utilizar un humidificador, frotación de vapor, o en una olla Neti para desatascar los conductos nasales cuando usted está sufriendo de un resfriado. Las tiras nasales también pueden ser juzgados, ya que ayudan a levantar la nariz abierta, lo que permite que más aire fluya a través.
TIP!
El exceso de peso, especialmente aquellas con exceso de grasa en el cuello, son más propensos a roncar. El exceso de tejido graso en la garganta de las personas con sobrepeso no mejorar la situación.
Visita su obstetra, si ronca durante el embarazo. Aunque muchas mujeres embarazadas no roncan durante el embarazo debido a la presión adicional sobre sus cuerpos, es importante asegurarse de que su bebé todavía tiene suficiente oxígeno mientras se está roncando. Para asegurarse de que su bebé no se ve privado de oxígeno, consulte a su médico.
TIP!
Sustitución de una almohada suave con una sola empresa puede ayudar a eliminar el ronquido. almohadas blandas pueden relajar los músculos de la garganta, que estrecha los pasajes aéreos de.
Reúnase con su médico para que revise los medicamentos de venta con receta que esté tomando. Pregúntele a su médico para identificar las que podrían intensificar su problema. Algunos medicamentos recetados pueden hacer que usted ronca. Los analgésicos, antihistamínicos, pastillas para dormir y relajantes musculares generalmente se relajan los músculos, causando una vía aérea restringida. Estas restricciones de las vías respiratorias crean un ambiente ronquidos.
TIP!
Reducir o eliminar el consumo de alcohol, si no te molesta por los ronquidos. Además de esto, también se debe evitar tomar pastillas para dormir, antihistamínicos y tranquilizantes antes de acostarse.
Un estilo de vida activo puede reducir en gran medida sus ronquidos. El ejercicio ayuda a regular su respiración, tanto mientras está despierto y dormido. No sólo va a ejercer la condición de su sistema respiratorio, sino que también reducirá el estrés. Los altos niveles de estrés también pueden alterar sus patrones de respiración y aumentar la probabilidad de que va a roncar.
Como se mencionó en la introducción, la gente no suele hablar de los ronquidos. Con esta información, se puede compartir estas soluciones con otros que tienen la misma condición.