Hoy en día, parece que la temporada de resfriados y gripe dura todo el año. Con el estallido de la gripe porcina del año pasado, tiende a hacernos más conscientes de nuestro sistema inmunológico y lo que podemos hacer para fortalecerlo y mantenerlo en perfectas condiciones. Desafortunadamente, no podemos vivir en una burbuja de plástico, por lo que no podemos evitar que los gérmenes que nos ataca, por lo que dependerá de nuestro sistema inmunológico para protegernos y para luchar contra la enfermedad. Aquí hay algunas maneras de ayudar esperamos que pueda mejorar su sistema inmunológico y algunas otras ideas para usted y su familia evitar quedar .A enfermo buena dieta es el primer paso en la mejora de su sistema inmunológico. Es necesario desarrollar buenos hábitos alimenticios que incluyen un montón de fruta madura y hortalizas frescas. Esto proporcionará su sistema inmune con vitaminas y antioxidantes que se necesita para mantenerse strong.You necesidad de incluir un montón de granos enteros, frijoles, pescado, aves de corral y carne roja baja en grasas, junto con las frutas y verduras para darse una dieta bien equilibrada. Asegúrese de comer la carne roja con moderación. Evitar los alimentos que son altos en grasa, ya que suprimen el sistema inmune. Esto no quiere decir que usted nunca puede tener su postre favorito que quiere comer, pero comer con moderación. Cebolla y el ajo se cree que son anti-virales y rodajas de color amarillo se cree que son anti-inflamatoria. Otra cosa importante que hacer es asegurarse de que dormir lo suficiente. Los adultos tienen que conseguir entre 7 y 8 horas de sueño al día y adolescentes deben recibir 8 o 9 horas de sueño diario. Una persona que es más joven en edad requiere más horas de sueño. La falta de sueño se ha asociado siempre con un sistema inmune reducida. El hecho es que su cuerpo necesita tiempo suficiente para recuperarse de las actividades del día. También debe tomar medidas para reducir el estrés, ya que va de la mano con conseguir la cantidad adecuada de sueño. Todos tenemos estrés en nuestra vida diaria y no hay escape de ella y tenemos que encontrar la manera de tratar con él. Asegúrese de hacer un poco de tiempo para sí mismo y aislarse del resto del mundo y relax.Make asegurarse de que beber líquidos en abundancia. Es una regla de oro que debe beber al menos 8 vasos de agua al día. Si está participando en las actividades físicas que se deshidratar su cuerpo más de lo normal, entonces usted debe aumentar la ingesta de fluids.The paso más importante para la mejora de su sistema inmunológico es la de ejercicio. Numerosos estudios se han realizado y han demostrado que al hacer algo tan poco como caminar 4 o 5 veces a la semana se incrementará de manera efectiva su sistema inmunológico y ayudan a combatir las enfermedades. También se recomienda el entrenamiento con pesas y cardio para un programa de ejercicio bien equilibrado. Esto no quiere decir que todo el mundo puede hacer esto, pero cualquier tipo de ejercicio que elija le ayudará a fortalecer su sistema, siempre y cuando lo haces. Usted no tiene que saltar a la derecha a un régimen de ejercicios completa. Comience a cabo en pequeños pasos como tomar los pasos en vez del ascensor y el aparcamiento un poco más lejos en el estacionamiento o simplemente dar un pequeño paseo alrededor de su comunidad. Siempre asegúrese de que usted consulte con su médico antes de comenzar cualquier ejercicio program.I esperan que has encontrado esta información útil y si desea obtener más información sobre la manera de vivir sano, a continuación, visite mi sitio Web de estar sano, donde encontrará gran información para ayudarle a vivir una vida larga y saludable.