Los ojos son las ventanas del alma y se puede ver cómo es una persona hasta por mirándolo a los ojos. Por lo tanto, es importante tener la vista limpio. En el yoga, trataka es una técnica ideada por los antiguos sabios para mejorar la vista. Es un shuddhikriya o un proceso de purificación para limpiar la vista y ayudar en el silenciamiento de la mente en la concentración.
Siéntese con la espalda recta. Mantener los ojos fijos en un objeto sin pestañear hasta las lágrimas comienzan a corren por tu rostro. El objeto pequeño puede ser la llama de una lámpara de aceite, o una imagen o una imagen o la letra 慉 UM? Este objeto debe ser colocado en la línea de visión a una distancia de aproximadamente cuatro a seis pies. También puede hacer esto kriya sin ningún objeto delante de usted. Tener un objeto no es necesario. Sólo mirar delante de usted en la pared sin mover los ojos o los párpados. Asegúrese de que usted mira fijamente en un cierto punto en la pared.
Antes de iniciar este ejercicio, se puede empezar por mover los ojos sin mover la cabeza, el que rodar sus ojos hacia arriba y abajo, de lado y de esquina a esquina en diagonal. Inicialmente, usted puede hacer este movimiento con los ojos abiertos y luego repetir con los ojos cerrados. Esto le dará al ejercicio requisito para los músculos del ojo. Esto es seguido por trataka. Trataka hace que los ojos claros, mejora los ojos y silencia la mente. Durante un período de tiempo, usted experimentará el silencio de la mente. Si quieres meditar, comenzar con trataka para silenciar la mente y luego ir a la meditación. De esta manera, se va a cosechar los beneficios de la meditación. Puesto que usted está ejercitando los músculos de los ojos, se hacen más fuertes. Se puede realizar esta kriya diario sin efectos nocivos.