As cerebrales que envejecemos, nuestro cerebro se oxidan. Este deterioro del cerebro finalmente conduce a la enfermedad de Alzheimer. Hay maneras de mejorar la salud del cerebro que sin embargo y disminuir las posibilidades de contraer la enfermedad de Alzheimer.
Comer una gran cantidad de frutas y verduras es importante para la salud del cerebro. El más brillante de los colores, mejor, ya que las frutas y verduras como éste contienen una gran cantidad de antioxidantes que ayudan al cuerpo a deshacerse de toxinas. Los estudios han demostrado que las personas que una gran cantidad de frutas y verduras tienen un 70% menor de contraer demencia a medida que envejecen.
Otra forma puede mejorar su salud cerebral es tomar un suplemento de vitamina B todos los días. La mayoría de los estadounidenses son deficientes en vitamina B, ya que consumimos demasiado alcohol, café, azúcar y cigarrillos; todos los cuales reducen al cuerpo de la vitamina B. Sin suficiente vitamina B en nuestra dieta, que tienen un mayor riesgo de enfermedad de Alzheimer, así como otras enfermedades temibles como la depresión, la enfermedad de Parkinson, cáncer, ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. También puede aumentar su consumo de vitamina B por comer más frijoles y vegetales de hoja verde.
Tener una gran cantidad de estrés en su vida también aumenta el riesgo de Alzheimer. Trate de hacer más ejercicio, la meditación y no conseguir trabajado a lo largo de pequeñas cosas. El comer más grasas buenas también aumentarán sus probabilidades de tener buena salud del cerebro. La mayor parte de su cerebro se compone de grasas, pero no del tipo que viene de un perro caliente. Las personas que consumen una gran cantidad de grasas fritas tienen un mayor riesgo de demencia, mientras que las personas que comen grasas buenas como el pescado, las nueces, las semillas de lino y otras fuentes de ácidos grasos omega-3 se encuentran en riesgo mucho más bajo.
Su cerebro también necesita descansar lo suficiente para mantener una buena salud. Trata de conseguir 7-8 horas de sueño cada noche para que su cerebro seguirá funcionando en su máxima capacidad. El ejercicio también es muy eficaz en la promoción de la buena salud del cerebro. Se le mantendrá alerta, viva y más centrado cuando se trata de otras actividades. El ejercicio también es vital para otras partes de su cuerpo por lo que debe tratar de encajar en al menos un par de veces a la semana.
Al igual que el ejercicio es importante para su cuerpo y el cerebro, trabajando su cerebro a cabo de manera hablar también es importante para la buena salud del cerebro. No te deje de usar su mente a medida que envejece. Mantenerlo activo por leer, hacer crucigramas o problemas de matemáticas - cualquier tipo de actividad cerebral para disfrutar haciendo ayudará
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