La semana pasada lo hice otra vez 梞 ade un viaje a depositar un cheque en nuestro banco local sólo para descubrir una vez que llegué allí, que mi cheque estaba en ninguna parte ser encontrado. Hadn 抰 me metí dentro de uno de los bolsillos de mi bolso? Me saquearon mi bolsa de embrague, vaciar todos los bolsillos sobre la repisa de la máquina ATM. ¿Dónde está el cheque?
volví a casa y encontré el cheque perfectamente escondido dentro de otro bolso. Este ha sido un escenario familiar conmigo desde que cumplí los 50. No puedo evitar preguntarme si la pérdida de la memoria es una parte inevitable de la menopausia. ¿Es esta una condición irreversible que podemos más o menos resignarnos a medida que avanzamos en años?
Para mi gran sorpresa, estudios recientes sugieren lo contrario. En un estudio, 803 mujeres entre las edades de 42-52 se ensayaron una vez al año durante el transcurso de 6 años. Los resultados mostraron que el rendimiento de la memoria mejoró en un promedio del 3% entre las mujeres, una mejora que sorprendió incluso a los propios investigadores.
¿Qué significan estos resultados? Una conclusión es que realmente no hay evidencia concreta detrás de la hipótesis de que la disminución de los niveles de estrógeno en el cerebro son responsables de la pérdida de memoria experimentada por muchas mujeres menopáusicas.
Otros estudios sugieren que a medida que las mujeres pasan por el cambio de la mediana edad, su capacidad de multitarea disminuye.揗 ultitasking aparece como una capacidad de estrógenos facilitado y una mujer de 60 años de edad, ya no es capaz de realizar varias tareas como un 30 años de edad,?, Escribe el Dr. Cheri Quincy (Sonoma Medicina Fall? 5). No es inconcebible que lo que había interpretado como 攎 pérdida de Emory? Es realmente una instancia de hacer demasiado a la vez. En mi apresuramiento para matar 3 mandados al mismo tiempo 梘 o a la oficina de correos, conseguir leche en la tienda, poner mi cheque en el banco 桰 había colocado el cheque en el bolso equivocado sin darse cuenta 梐 error que cualquiera, incluso una mujer más joven, podría haber hecho.
Todo esto no quiere decir que 揻 cerebro Oggy? no existe. Algunos disminución de la agudeza mental es parte del proceso de envejecimiento. Sin embargo, volviendo de niebla en el 50 no es una señal de que todos estamos dirigiendo hacia el final
Por el contrario, hay mucho que podemos hacer para preservar el cerebro
Alimentan grasas buenas:.. La inteligencia es ayudado por transición suave entre las neuronas. Las fibras nerviosas de las células del cerebro están recubiertos con mielina, una especie de sustancia grasa que ayuda a las células producen más conexiones sinápticas que 梩 básicos del proceso de pensamiento. Tomando aceite de pescado (graso omega 3 ácidos) con regularidad sin duda asegurarse de que sus células cerebrales negociarán más conexiones
Aliméntela Las vitaminas C y E:. Prevenir el daño de los radicales libres en el cerebro, asegurándose de que su dieta es rica en antioxidantes 梫itamins B (incluyendo el ácido fólico, C, e) y selenio. Coma frutas, verduras y granos enteros. Tomar un suplemento multivitamínico
Darle sueño adecuado:. El sueño es el restaurador natural de los músculos y tejidos. La investigación ha demostrado que un cerebro descansado funciona mejor que un un estudio 揳 ll-nighter.?In, 106 voluntarios se les mostró una rompecabezas en el que tuvieron que resolver. A un grupo se mantuvo despierto toda la noche; Por otro permitieron dormir. Aquellos desvelado tuvieron menos éxito en la solución del rompecabezas. Los científicos creen que el sueño permite al cerebro para reestructurar la información del día anterior y ayudó a los durmientes para resolver el puzzle
ejercitar su cerebro:. El cerebro va a desarrollar nuevas vías neuronales cuando se enfrenta con algo nuevo y desconocido. Así que salir de cualquier atolladero que está en hacer algo diferente:. Tomar unas vacaciones, iniciar un negocio, escribir un libro, el diseño de un sitio web, pasar a una nueva comunidad, hacer crucigramas, aprender un nuevo idioma. Dar a su cerebro la oportunidad de desarrollar nuevos modos de pensar.
Es muy fácil culpar a la menopausia para toda una serie de problemas 梬 Aumento de peso, pérdida de memoria, pensamiento confuso. Mucho mejor es ver que hay cosas que podemos hacer para convertir estos problemas en todo.
Copyright 2005 Desaulniers María