La falta de sueño se ha convertido en un problema global en la última década. En todas partes del mundo las personas están durmiendo menos. Esta tendencia se ha incrementado en los últimos años de comenzar un ciclo vicioso de la falta de sueño. Muchos encogimiento de hombros fuera de la falta de sueño y dicen que sólo serán irratible. La falta de sueño también puede jugar un papel en el aumento de peso.
El equilibrio de sus hormonas afecta a su peso. Las hormonas más prevalentes que afectan el peso son dos que estimular y controlar el apetito. La hormona grelina está bombeando a través de su cuerpo cuando se siente hambre. La hormona leptina le indica que está lleno y no necesita alimentación adicional.
Cuando no se duerme lo suficiente sus grelina y leptina hormonas están fuera de equilibrio. Ellos no funcionan correctamente. La falta de sueño hace que los niveles de la hormona grelina a aumentar en su sistema. Esto hace que se sienta hambre a un grado mucho mayor.
Además, cuando usted come se le tomará más tiempo para sentirse lleno y satisfecho. Esto es debido al hecho de que la cantidad de hormona leptina en el sistema ha disminuido. Esto causa estragos en su cintura, ya que comer más y más para sentirse lleno.
Si la producción de grelina y la leptina no son convincentes, entonces considere esto: existe una correlación entre la obesidad y la falta de sueño según los investigadores de la Universidad de Stanford y la Universidad de Wisconsin. Según las encuestas, el 63% de los estadounidenses declaran que no están recibiendo un total de 8 horas de sueño cada noche. Sorprendentemente, el 65% de los estadounidenses tienen sobrepeso o son obesos (Fuente: usatoday.com, 12/06/2004). ¿Coincidencia? Quizás.
Uno podría suponer que cuando está despierto a quemar más calorías. Si bien es cierto que un mayor nivel de actividad física va a quemar más calorías, quedarse hasta más no necesariamente va a quemar más calorías. La razón es que cuando a mantenerse ya que tienden a agarrar la bolsa más cercana de pretzels, patatas fritas y galletas para satisfacer su hambre undending. Más calorías en los medios más libras en su cintura. Por lo que es mejor para dormir.
También tener en cuenta que quemamos 2/3 del total de calorías, mientras estamos descansando. Por lo tanto, sólo 1/3 de las calorías se queman durante la actividad física y el ejercicio. Así que sólo porque usted está despierto no significa necesariamente que se queman más calorías. Depende de cada persona y sus niveles de actividad.
¿Cree que la mayoría de los estadounidenses estarían de acuerdo en que el aumento de peso es el resultado de la falta de sueño? Probablemente no. Tienen que mirar a la obesidad y la falta de sueño y el enlace pueden hacer la conexión. Dormir lo hacía recapacitar sobre una base diaria debe ser en la parte superior de su lista de tareas pendientes. Tenga cuidado de hacer de este un propósito de Año Nuevo, porque lo más probable es que no pudimos dormir mucho en la víspera de Año Nuevo. Si está siguiendo diligentemente su dieta y su cinturón aún no se mueve luego centrarse en sus hábitos de sueño. Más horas de sueño le ayudará a sentirse rejuvenecido y más ligero!
Es muy posible que la razón por la que muchos de nosotros no con nuestros propósitos de Año Nuevo para perder peso se debe a que seguimos no obtener suficiente sueño de la noche tras noche. Si usted está teniendo problemas para ver los resultados de su dieta, pregúntese si está durmiendo lo suficiente y encontrar una manera de conseguir más. Usted no sólo se sentirá más fresco, también se puede sentir más delgado en el proceso!