Metabolismo se ha demostrado que afecta el envejecimiento, la longevidad y la mortalidad. Una nueva investigación de la American Chemical Society mejor puede ayudarnos a entender la longevidad. Su estudio se llevó a cabo en gusanos, y los investigadores creen que pueden predecir con exactitud la longevidad en la mediana edad.
Ser capaz de predecir la longevidad es útil para las compañías de seguros, inversión para el retiro y la planificación de la atención de la salud. Las técnicas actuales que estiman resultados de base de la longevidad de la ubicación geográfica, la historia familiar y el estilo de vida. Para hacer predication investigadores más fiables empezaron a buscar genes - pero incluso el ADN sólo se cuenta parte de la historia. Luego, los investigadores volvieron para el metabolismo de los gusanos para una mayor comprensión.
Los investigadores compararon los cambios metabólicos en los gusanos normales y gusanos de larga vida con una mutación genética. Se perfilan 26 metabolitos, que les permitió predecir la vida útil del gusano. Los investigadores también encontraron que cuando los gusanos normales eran de mediana edad comenzaron envejecimiento de 40 por ciento más rápido. Esto fue confirmado por sus perfiles metabólicos
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Los investigadores consideran debe llevarse a cabo para comprender adecuadamente cómo el metabolismo puede permitir el envejecimiento y la longevidad mayor estudio. Los hallazgos fueron publicados en la revista Journal of Proteome Research
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Descripción general de la tasa metabólica
El metabolismo es un proceso químico que permite que la vida y el funcionamiento adecuado. Algunos aspectos del proceso metabólico incluyen la descomposición de los alimentos y nutrientes, así como la construcción y reparación del cuerpo. Muchos procesos metabólicos requieren energía, que proviene de los alimentos; es importante comer sano para que nuestros procesos metabólicos pueden funcionar correctamente
Hay dos tipos diferentes de procesos del metabolismo:. catabolismo y anabolismo. El catabolismo es cuando los alimentos se descomponen en formas simples, que pueden convertirse en energía y ser utilizados para la construcción y reparación. El anabolismo es cuando el cuerpo necesita ser construido o reparado. Una vez más se requiere energía, que proviene de los alimentos que comemos.
adicional a nuestros procesos de metabolismo es nuestra tasa metabólica. La tasa metabólica se refiere a la cantidad de energía expulsada durante el proceso metabólico. Hay tres componentes a la tasa metabólica: la tasa metabólica basal (TMB), la energía utilizada durante la actividad física y el efecto térmico de los alimentos
La tasa metabólica basal es la cantidad de energía que se quema en reposo - esto se mide. en kilojulios. BMR representa el 50 a 80 por ciento de la energía utilizada durante todo el día, por lo que es la mayor cantidad de energía gastada. Energía utilizada durante la actividad física de una persona que es moderadamente activa representará el 20 por ciento de la energía utilizada en un día. efecto térmico de los alimentos es la energía que se utiliza para descomponer los alimentos. Esto da cuenta de cinco a 10 por ciento de su energía diaria.
El aumento de la tasa metabólica y envejecimiento acelerado
La investigación anterior de la Endocrine Society encontró que un metabolismo acelerado podría predecir la mortalidad natural temprana. El autor principal del estudio, Reiner Jumpertz, M. D., dijo: "Hemos encontrado que el aumento de la tasa metabólica endógena, que es la cantidad de energía que el cuerpo utiliza para las funciones normales del cuerpo, es un factor de riesgo para la mortalidad temprana. Este aumento de la tasa metabólica puede conducir a daños en los órganos anteriormente (en efecto envejecimiento acelerado), posiblemente por la acumulación de toxicsubstances producidos con el aumento de la facturación de energía. "
" Es importante tener en cuenta que estos datos no se aplican al ejercicio -relacionado gasto de energía. Esta actividad claramente tiene efectos beneficiosos sobre la salud humana ", agregó Jumpertz.
Los investigadores observaron a 652 indios Pima sanos no diabéticos. el gasto de energía de 24 horas se midió junto con la tasa metabólica en reposo. Hubo un periodo de seguimiento de 11,1 años y los datos de gasto energético fue tomada en una cámara respiratoria.
Tras el estudio 27 participantes murieron por causas naturales. Los investigadores encontraron que mientras que el gasto de energía aumentó, también lo hizo el riesgo de mortalidad natural. Jumpertz concluyó: "Los resultados de este estudio pueden ayudar a entender algunos de los mecanismos subyacentes del envejecimiento humano e indicar por qué las reducciones en la tasa metabólica, por ejemplo a través de dietas bajas en calorías, parecen ser beneficiosos para la salud humana."
los signos de desaceleración del metabolismo
Usted puede haber notado que cuando algunas personas comen comidas grandes y permanecer delgado del mensaje normal es, "Oh, ellos deben tener un metabolismo rápido." sin embargo, comer una comida por sí sola no es una indicación de la velocidad del metabolismo. Aquí hay siete maneras en que puede juzgar si su metabolismo se desacelera.
1. Es más difícil perder peso que ganar peso
2. Ninguna cantidad de ejercicio parece tener de esas libras adicionales
3. Aumenta de peso, incluso si usted no está comiendo tanto
4. La grasa se acumula en las zonas que no era antes
5. Usted está notando la celulitis en nuevos lugares
6. Los talones agrietados y se seca y el cabello se está adelgazando
7. A usted le gusta el azúcar por la tarde
Mejora el metabolismo a medida que envejecemos
A pesar de que se puede parecer más duro para mejorar el metabolismo conforme pasan los años, sigue siendo posible. Aquí hay algunos consejos fáciles para aumentar su metabolismo y sentirse mejor en general
Siga una dieta sana y equilibrada -.. De alimentos no procesados
Coma con regularidad, pero preste atención a su hambre - Nunca saltarse una comida
Tome mucha agua
Aumentar la ingesta de proteínas y fibra -.. comer proteínas de pescado y aves de corral y reducir al mínimo las fuentes de carne roja
Ejercicio pero activarlo. arriba -. Si usted se pega con la misma rutina que va a golpear una meseta
Tome el cuidado de su tiroides - una dieta basada en vegetales puede ayudar a nutrir su tiroides. Su metabolismo se basa en su tiroides a ser regulada.
Equilibrio actividad y descanso.
Ajuste de dieta y ejercicio para ralentizar el metabolismo, España envejecimiento
sobre la base de las sugerencias anteriores, que indican un metabolismo más lento, que podría ser capaz de adivinar si el suyo está empezando a aflojar. Pero no es necesario para permitir que esto suceda o se sienten frustrados de que todo lo que parece que hacer es poner en el peso. Hay ajustes que puede realizar en su dieta y rutina de ejercicios para combatir un metabolismo más lento. Las siguientes sugerencias provienen de recomendaciones proporcionados por la Universidad Johns Hopkins.
Siga una dieta saludable y siempre comienzan con el desayuno. Saltarse el desayuno pone su cuerpo en modo de hambre, lo que hace que su metabolismo más lento el trabajo
Comer con frecuencia -... Disfrutar de comidas más pequeñas en lugar de tres grandes
Comer proteína magra
hacer ejercicios aeróbicos y entrenamiento de fuerza
Obtener el sueño adecuado y suficiente
Evite los suplementos del metabolismo-impulso -... estos suplementos aumentan el ritmo cardíaco, que puede tener efectos secundarios negativos