Ok, por lo que acaban de hacer la lectura del último número mensual de su estado físico y la salud revista favorita sobre el programa de ejercicios más nuevo y más reciente y está más confundido que nunca en lo que es la mejor manera de ponerse en forma , construir el músculo y quemar grasa para la vida. Lo que es realmente la mejor y más eficiente forma de ejercicio para los resultados máximos? * Más peso o menos de peso? * Más repeticiones o menos repeticiones? * Una intensidad más alta o de baja intensidad? * Más cardio de entrenamiento de resistencia? * Más entrenamiento de resistencia que el cardio? * Las máquinas o pesas? * Entrenar todos los días o una vez a la semana? ¿Cómo ir de Flab a Fab en sólo 15 minutos al día ? Lo que es realmente la forma más eficaz, eficiente y orientada a los resultados de entrenamiento personal que se va a dar el mayor y mejor retorno de su tiempo de fitness invertido? El paisaje Personal Fitness Training ha llegado a ser tan abrumador y confuso por lo que la mayoría de la gente termina haciendo la misma rutina de ejercicios una y otra vez porque simplemente no saben qué más hacer para encontrar la mejor solución de fitness. Entonces, ¿cómo se puede quemar grasa, construir músculo y perder peso para conseguir el cuerpo de la aptitud Perfecto para la Vida en la menor cantidad de tiempo? ¿Estás tan ocupado Ejecutivo con poco tiempo entre sus reuniones corporativas y desafió con largas jornadas de trabajo? ¿Es usted un ama de casa tratando de mantenerse al día con la gestión de su programación diaria agitada mientras se ocupa de sus hijos y su cónyuge con muy poco tiempo para hacer ejercicio? ¿Usted está consiguiendo rendimientos decrecientes en su programa de entrenamiento de condición física actual? A continuación, descubra cómo pasar de Flab a Fab en sólo 15 minutos al día? En el trabajo con mis clientes personales de entrenamiento existentes en www.MyHomePersonalTrainer.com, he aprendido algunos de los errores más comunes pero corregibles una gran cantidad de hombres y mujeres conocer en tratando de apoyar su aptitud a largo plazo y objetivos.1 salud. El exceso de trabajo de la máquina? Una gran cantidad de mujeres y hombres entrenar con demasiada frecuencia sólo sus máquinas preferidas, lo que limita su rango de movimiento y no trabaja sus músculos de una manera eficiente y eficaz. En última instancia esto puede limitar la participación de los pequeños músculos estabilizadores que le dan el máximo beneficio a través de su program.2 entrenamiento físico. No levantar el peso suficiente? Una gran cantidad de mujeres que no levante pesos suficientes para comprometer a sus músculos para crecimiento.3 muscular a largo plazo. Trabajando sólo la mitad de su cuerpo? Muchos de los hombres se centran demasiado en sólo su parte superior del cuerpo y terminan el entrenamiento sobre todo su pecho y los brazos, por lo tanto haciendo que sus partes del cuerpo se ven muy desequilibrado y desproporcionado con respecto a cada uno otro.4. Demasiadas repeticiones? Muchas mujeres hacen demasiadas repeticiones por serie, una vez más, no permitiendo que sus músculos la oportunidad de crecer y desarrollarse para que puedan cambiar su cuerpo muscular composition.5 /grasa. El sobreentrenamiento? Los beneficios del entrenamiento de resistencia, a diferencia de trabajo cardiovascular, vienen después del entrenamiento ha terminado. A veces la gente piensa más es mejor y en el entrenamiento de resistencia que no es siempre el caso.6. No alimentando sus cuerpos para la formación? Tanto antes como después del entrenamiento. Su cuerpo es un motor que debe ser alimentado con alto octanaje, combustible de buena calidad para maximizar sus resultados de la aptitud. Morirse de hambre antes o después de una sesión de entrenamiento de la aptitud limita su capacidad para llevar a cabo en los niveles máximos 7. Formación de la misma manera? Cualquier programa de entrenamiento físico que es más de 4-6 semanas no sólo se quedan inactivos para usted, pero le proporcionará la disminución a largo resultados.8 aptitud plazo. Cardio antes de pesos? El uso de ti mismo hacia abajo antes de su sesión de entrenamiento de resistencia con cardio sólo puede reducir su oportunidad de obtener la mejor formación posible período de sesiones9. Firme como hasta ahora? Un gran error es mantener su ritmo de entrenamiento de fitness siempre en modo moderado. La incorporación de alta intensidad de entrenamiento es la manera de mantenerlo fresco, rápido y effective.10. Cardio, cardio y más cardio? La quema de grasa es una gran cosa, pero el músculo quema es una mala cosa. Cardio es un buen quemador de grasa, pero también puede quemar músculo si disfrutar más. El secreto en el desarrollo del programa de entrenamiento físico perfecto personal comienza con la siguiente Flab a Fab Personal Consejos de entrenamiento de fitness. 1. Centrarse en los cuatro principales grupos de músculos? Manténgase alejado de los ejercicios de aislamiento. Quemar grasa y construir músculo al trabajar los principales grupos musculares grandes más often.1. Piernas? Squat2. Pecho? Press3 pecho. Volver? Doblado sobre el Rows4. Los hombros? Ejercicios PressPerform arriba Compuesto (movimientos de múltiples conjuntos de trabajo)? Múltiples articulaciones al mismo tiempo, proporciona el máximo beneficio a los músculos, 1. Piernas? Lunge o en cuclillas (Cadera y articulación de la rodilla) 2. Pecho? Chest Press (hombro y la articulación del codo) 3. Volver? Doblado sobre el Fila (hombro y articulación del codo) 4. Los hombros? Press de hombros (hombro y la articulación del codo) Realizar las Superseries? N de descanso entre 2 ejercicios. Trabajar más de un músculo sin descanso y ofrece workout.1 eficiente y eficaz. El trabajo de oposición del músculo grupos1. Pecho y luego Back2. alternando el trabajo entre el Alto y Bajo cuerpo1. Pecho y luego Entrenamiento en circuito LegsPerform? No habrá paz a través de todo su entrenamiento. Circuito de la serie de entrenamiento convierte su aptitud del entrenamiento de alta intensidad en Resistencia capacitación.1. Entrenar para obtener la máxima ganancia mediante la realización de todos sus ejercicios sin BREAK5. Construir su entrenamiento de la aptitud con el valor y la flexibilidad en mente? Un gran valor de la aptitud con la aptitud excepcional beneficios.1. Entrenar con un ball.2 Estabilidad calidad. Entrenar con pesas mientras está en casa o en la gym.3. Tren con las vendas del ejercicio durante el viaje en el camino para el trabajo o vacation.http: //www.myhomepersonaltrainer.com/resources/flabToFab15MinuteADayFitnessSolution.htm para ver un entrenamiento de ejemplo de nuestro Flab a Fab 15 minuto un Plan de Formación Día de la Salud. Finalmente alcanzar sus objetivos personales de entrenamiento con éxito a largo plazo, el uso de un plan de acondicionamiento físico personal demostrado ser eficaz, eficiente y Orientación a resultados. Pase de la flacidez de Fab en sólo 15 minutos al día. Robert Adams es un entrenador personal certificado a nivel nacional, Fitness Coach y también el Jefe experto en ejercicio de www.MyHomePersonalTrainer.com, donde se apoya a los clientes de fitness en la construcción de músculo, quemar grasa y bajar de peso para construir el cuerpo de su dreams.MyHomePersonalTrainer.com también se nutre de su tecnología de sitio web en línea entrenamiento de la aptitud para ayudar a sus clientes en línea alcance de fitness Resultados con el máximo beneficio en mínimo tiempo de entrenamiento.