Estas 10 recomendaciones de salud le ayudará a proteger su salud y ayudará a vivir su vida en abundancia! 1. La cosa más importante que usted puede hacer para evitar enfermarse es lavarse las manos ... Al lavarse las manos con frecuencia elimina los gérmenes que usted ha recogido de otras personas, de las superficies contaminadas o de los animales. Recogemos los gérmenes de todo el mundo sobre una base regular, por lo que si no se lava las manos con frecuencia le infectarse a sí mismo cuando se toca los ojos, la nariz o la boca. Una de las formas de contagio de los resfriados es al frotar la nariz o los ojos después de que sus manos se han contaminado con el virus del resfriado. Lávese las manos con frecuencia! Introducir la regla de cada miembro de la familia se lavan las manos cuando llegan a casa. Es una forma rápida y fácil para reducir la propagación de gérmenes. 2. comidas poner en una olla de barro antes de salir por la mañana ... Al llegar a casa de un largo día de donde nunca, la última cosa que probablemente se siente como haciendo está cocinando la cena. Por lo tanto, sólo tiramos juntos algo rápido y simple, por lo tanto, sacrificar nuestras necesidades nutricionales. La verdadera belleza de cocción lenta es que una comida sana, completa puede ser lanzado en el barro en la mañana y luego ignorado hasta la hora de cenar. Esta es una verdadera ventaja para las familias trabajadoras, sino también conveniente para los padres que se quedan en casa que puede tener lo suficiente como para hacerlo sin agitación y guisar sobre un plato más complejo durante todo el día. 3. Obtener la comida chatarra poco saludable fuera de la casa ... Usted es más probable va a comer una comida regular de basura fuera de su casa, como en la abuela, o en alguna fiesta en alguna parte. Teniendo en cuenta este hecho, ¿por qué mantener la comida basura en su casa? No se puede comer lo que no existe, por lo que se fija para tener éxito. Almacenar bocadillos saludables en su lugar. Dado que a menudo comer sin hambre (por puro aburrimiento u otra razón emocional), deberíamos tener algunos bocadillos saludables en la casa en su lugar. Puede ir a cualquier tienda de alimentos saludables y comprar bocadillos que están hechos con ingredientes naturales, y que son bajos en grasa y azúcar. 4. Hacer ejercicio motivar al elegir una actividad que disfrute .... La actividad física es una piedra angular de un estilo de vida saludable. No sólo la actividad física le hace verse y sentirse mejor, sino que también es fundamental para mejorar su salud y la ampliación de su vida. Ser activo reduce significativamente sus probabilidades de desarrollar enfermedades potencialmente fatales, incluyendo enfermedades del corazón, diabetes y además cancer.In, que permanecen activas durante toda la vida puede ayudar a mantenerse sanos de edad y como sin discapacidad. La verdadera clave es encontrar una actividad física que le guste, y que usted puede hacer por lo menos 3-4 veces por semana. Si usted está haciendo ejercicio por la necesidad de que será de corta duración. No falsifica a ti mismo. La mejor forma de ejercicio es uno que se mantendrá firme. El régimen de ejercicio ideal debe adaptarse a su estilo de vida, horario, y el presente nivel de condición física. Piense en lo que las formas de ejercicio que le guste. Usted puede amar el ciclismo pero odio a nadar, por ejemplo. Ten en cuenta también otros factores. Por ejemplo, ¿prefiere hacer ejercicio en interiores o al aire libre? ¿Prefiere ejercer por sí mismo, o usted encontrará que ejercita con los demás es más motivador? ¡Hazlo divertido! 5. Utilice suplementos de vitaminas y minerales naturales ... Como su nombre indica, vitaminas naturales están en una forma que se produce en la naturaleza, mientras que las vitaminas sintéticas se fabrican en un laboratorio. El único beneficio de vitaminas sintéticas es que son más baratos de fabricar, por lo tanto menos costoso para el consumidor. Las vitaminas naturales son la pena los pocos dólares extra que disponen. Las vitaminas en la naturaleza se producen dentro de una familia de micro-nutrientes, oligoelementos, enzimas, cofactores y otros factores desconocidos rastrear, de que su capacidad de absorción en el cuerpo humano y la función de sus plenos suplementos vitamínicos potential.Natural extraído de las fuentes de alimentos enteros mantener este delicado equilibrio de nutrientes complementarios co-y son más biológicamente activa. Las vitaminas sintéticas son generalmente aislados en que un producto químico puro, por lo tanto perdiendo de algunos de los beneficios adicionales de que la naturaleza destina. Estas fórmulas de vitaminas artificiales a menudo contienen materiales de carga, estabilizadores y /o sales que disminuyen el contenido de lo que quiere para ingerir, pueden inhibir la absorción y de hecho pueden agotar el cuerpo de otros nutrientes. Dólar por dólar, usted puede estar absorbiendo más vitaminas y conseguir más beneficios de un suplemento natural que la versión sintética aparentemente más barato. Leer etiquetas de los suplementos con cuidado para distinguir lo natural de lo sintético. Algunos productos comercializados como "natural" sólo contienen 10% de ingredientes naturales. Eres mejor apuesta es buscar fuentes de alimentos en las etiquetas - cosas como nombres de cítricos, levadura, pescado o vegetales. Si hay un nombre que suena química o ninguna fuente en la lista, lo más probable es una vitamina sintética. 6: Beber mucha agua ... El agua es excelente y necesaria para el cuerpo y la buena salud en general. Cada parte de su cuerpo necesita agua para funcionar correctamente, y se necesita una gran cantidad de agua, por lo que dar a ella. Si usted se da más agua que generalmente se sentirá más saludable y más en forma, ya que elimina las toxinas y otras cosas no deseadas persistentes en su cuerpo. El agua también repone los líquidos que ayudan a lubricar los componentes internos de su cuerpo, te mantiene hidratado, reduce el hambre (que ayuda con la pérdida de peso), ayuda a que la piel luzca suave y joven, más una carga de muchos otros beneficios, probablemente incluso algunos todavía ser descubierto. Si usted no está acostumbrado al agua potable, puede parecer difícil al principio. Pero, muy rápidamente, podrá disfrutar de la manera limpia, refrescante que te hace sentir! 7. Haga que sus hormonas ... comprueban baja de la tiroides, progesterona baja, y bajos niveles de testosterona son muy comunes y por lo general como resultado un aumento excesivo de peso, falta de energía, disminución de la libido, fatiga, debilidad muscular, dolores de cabeza, irritabilidad, y una multitud de otros síntomas. Conseguir que sus hormonas evaluados es muy simple ... Todo lo que necesita hacer es pedir un kit de prueba de la saliva, escupir en un tubo, envíe su tubo a un médico que comprenda las hormonas bio-idénticas, que él /ella se escribe una receta, y a continuación, surte su receta en una farmacia de compuesto. Yo recomendaría el mundo tienen sus niveles hormonales revisar una vez cada año, especialmente si tiene más de 30 años de edad! Si usted tiene alguno de los síntomas enumerados anteriormente, sus niveles hormonales podrían haber dejado considerablemente en los últimos años haciendo que se sienta como en su medio muerto. Lo sé, he estado allí. Vale la pena hacer! 8. Obtener regulares chequeos físicos ... Esto incluye la rutina médica a todos los hombres y mujeres deben tener, además de las limpiezas dentales regulares, exámenes de la vista, y los ajustes quiroprácticos. No espere hasta que su enfermo. Una onza de prevención es mejor que una libra de curación. 9. Búsqueda de remedios naturales a lo que te pasa ... La mayoría de la gente va a dejar que su médico les diga lo que tienen, o no es necesario. Si usted tiene una gran cantidad de fe en su médico, entonces eso es bueno. Sin embargo, la mayoría de la gente va a estar de acuerdo con lo que el médico les dice sin investigar los hechos por sí mismos. Es su cuerpo y su salud en la línea. ¡Se de mente abierta! Hay una gran cantidad de productos naturales que pueden aliviar muchos de los síntomas específicos que pueden estar tomando medicamentos para. Los medicamentos pueden ser muy útiles en algunos casos, pero son extremadamente tóxicos para el cuerpo. Si usted puede encontrar un sustituto natural, o mejor aún, una cura natural para su situación de salud en lugar de un medicamento, entonces usted va a estar mejor. ¡Ser proactivo! Es su salud y nadie debe preocuparse más por eso que por ti. 10. Mantener el estrés de distancia lo más posible ... Se ha encontrado que la mayoría de la enfermedad está relacionada con el estrés no se alivia. Si usted está experimentando síntomas de estrés, que ha ido más allá de su nivel de estrés óptimo! Es necesario para reducir el estrés en su vida y /o mejorar su capacidad para gestionarlo. En primer lugar, determinar qué eventos de socorro y para determinar la forma en que su cuerpo responde al estrés. En segundo lugar, ver si puede cambiar sus factores de estrés evitando o eliminando por completo. ¿Hay alguna forma se puede acortar su exposición? Y en tercer lugar, reducir la intensidad de sus reacciones emocionales. Esto es simplemente actitud. 10% de la vida es lo que te pasa, y el 90% es cómo reaccionar ante ella. Algunos consejos adicionales para ayudar a combatir el estrés incluyen; El ejercicio de tres a cuatro veces a la semana, comer comidas bien balanceadas, mantener su peso ideal, evitar la nicotina y la cafeína excesiva, mezclar ocio con el trabajo, tomar descansos y alejarse cuando se puede, dormir lo suficiente y ser lo más coherente con su horario de sueño como sea posible. Una vez más, estas 10 recomendaciones de salud le ayudará a proteger su salud y ayudará a vivir su vida en abundancia!