Las ideas falsas, errores y mitos sobre el ejercicio pueden causar una gran cantidad de personas para evitar el ejercicio. Los siguientes son algunos consejos para aclarar cualquier confusión y mejorar su trabajo de rutina. Don 抰 dejar que estos conceptos erróneos que impiden hacer el ejercicio que desea y necesita
Error:. El no hacer goles. Muchos ejercicio sin un objetivo de hacia dónde quieren estar. ¿Cómo se puede realizar un seguimiento de su progreso si no 抰 tener una meta? Por ejemplo, si su objetivo es perder peso, entonces mediante el seguimiento de su progreso va a estar más motivados para seguir ejerciendo
Error:. Sin dolor no hay ganancia es igual. Esto no es verdad. Mientras que el ejercicio dará lugar a dolor, el dolor es su cuerpo que le dice que algo no está bien. Escuchar a su cuerpo. Inicio lento y su forma de trabajo para el ejercicio más avanzado e intenso. Ejercicio correctamente y disfrutar de los beneficios para el resto de su vida.
El dolor y el dolor son normales después del ejercicio. Si usted es dolor de darle tiempo al cuerpo para sanar antes de hacer ejercicio de nuevo. Si se trabaja a cabo mientras usted está en el dolor que podría causar daños permanentes en los músculos, tendones y ligamentos. En segundo lugar, si usted está constantemente en el dolor que lo más probable es que no quiere hacer ejercicio y se terminará dentro de su nuevo programa de resultados
Error:. Sacrificar la calidad por la cantidad: Más de agotamiento puede conducir a la falta de forma y la realización de un ejercicio de forma incorrecta puede inhibir Los resultados y ocasionar daños personales. Con el fin de aumentar la intensidad y obligarse a sí mismo a tratar más con seguridad cada vez mayor el número de juegos que haces en lugar de aumentar el número de repeticiones por serie. Si es necesario disminuir el número de repeticiones por serie con el fin de hacer más series. Este tipo de ejercicio puede ayudar a desarrollar sus fibras musculares de contracción rápida
Mito:. Levantamiento de pesas hacen Mujer Volumen: La mujer puede usar el entrenamiento con pesas para fortalecer y tonificar, quemar grasa y aumentar su metabolismo sin obtener grandes músculos. La mujer no tiene las hormonas para crecer los músculos grandes como los hombres. Los resultados de entrenamiento con pesas también dependen en gran medida de cómo se utilizan los pesos. Por ejemplo, utilizando el peso progresivamente más pesado, mientras que la disminución de repeticiones es propicio para el crecimiento muscular, mientras que el menor peso de más tonos repeticiones y quema la grasa
Error:. Hacer sólo lo que está bien: El trabajo en sus áreas más débiles inicialmente manteniendo al mismo tiempo sus puntos fuertes . Si usted tiene una fuerte parte superior del cuerpo y luego se centran en su parte inferior del cuerpo hasta que esté más equilibrado.
El ejercicio es bueno para la salud y para la vida, pero hacerlo con prudencia para que pueda seguir ejerciendo desde hace mucho tiempo.