SUGERENCIA: ¿Cuántas personas que trabajan en el error de hacer hincapié en la velocidad sobre la técnica. Independientemente del ejercicio realizado, las repeticiones deben ser más lento, mientras que usted se centra en la técnica.
Para recuperar la salud, usted tiene que estar comprometido, lo que también es cierto para la construcción de músculo-usted tiene que estar dedicado a cada vez más grande músculos. ¿Por dónde empezar? Este artículo está lleno de consejos probada para abultar encima de su masa muscular. El registro de ellos y aprender cómo obtener el cuerpo que siempre has soñado.
TIP!
No todos los ejercicios son creados iguales, así que asegúrese de hacer los ejercicios que se ocupan de sus objetivos específicos. Diferentes ejercicios de lograr resultados diferentes; algunos son mejores para tonificar mientras que otros son mejores para granel.
Algunas personas erróneamente hacen hincapié en la velocidad sobre la técnica mientras hace ejercicio. Siempre es mejor realizar ejercicios lentamente y se centran en la técnica apropiada. Esto da resultados mucho mejores que simplemente tratando de bombear repeticiones lo más rápido posible. Sea paciente y asegurarse de que sus rutinas se ejecutan de la manera adecuada.
TIP!
Si usted está mirando para ganar músculo, tendrá que comer mucho más. Aumentar la ingesta de alimentos con la cantidad de calorías que producirán un aumento de peso de una libra por semana.
Enfoque a la posición en cuclillas, el peso muerto y press de banca. La incorporación de estos tres ejercicios a su rutina son de suma importancia para lograr un plan de culturismo con éxito, y por muchas razones. Estos ejercicios aumentan la fuerza, mientras que el aumento mayor y acondicionamiento en general. Encontrar una manera de incluir algún tipo de estos ejercicios en cada entrenamiento.
suplementos TIP!
Creatina son muy populares en la comunidad de la construcción de músculo. Sin embargo, deben ser tratados con precaución.
Cualquiera que trate de realizar un gran trabajo necesita consumir más calorías diarias, en general. Idealmente, usted debe construir una libra de músculo por semana. Encontrar algunas formas de tomar más calorías. Si no ha aumentado de peso dentro de dos semanas, trate de comer aún más.
TIP!
No intente construir músculos más grandes mientras que el entrenamiento para un maratón o hacer otros ejercicios de cardio extremas. Conseguir un buen ejercicio cardiovascular es esencial, pero puede disminuir sus esfuerzos para ganar músculo.
Cuando el desarrollo muscular, asegúrese de tener una gran cantidad de proteínas. Las proteínas proporcionan los bloques de construcción que crean músculos. La falta de proteínas hace que el aumento de la masa muscular difícil. Con el fin de mantener los músculos bien abastecidos, asegúrese de que no son fuentes saludables de proteínas magras en la mayor parte de sus comidas, así como sus bocadillos a lo largo del día.
TIP!
En cada entrenamiento, entrenar los músculos opuestos. Por ejemplo, trabajar fuera de su pecho y la espalda juntos, y los isquiotibiales y quads juntos.
La paciencia, la dedicación y consistencia aumentará su éxito en la construcción de músculo. Si usted puede esforzarse por seguir una rutina para el tiempo que lleva, usted puede esperar para ver las ganancias de su esfuerzo. Use las ideas aquí para obtener sus músculos donde desee y ver los resultados.