TIP!
Si usted desea construir el músculo, es necesario comer carne de forma regular. Intente consumir carne con más o menos un gramo de proteína por cada libra pesa.
La mejora de la forma en que vive implica tiempo y dedicación, junto con la adquisición de la educación. La construcción de los músculos requerirá la misma cosa. Usted necesita las herramientas adecuadas para asegurarse de que usted es un éxito. Aquí, usted encontrará algunas buenas maneras de construir ese músculo, y usted puede comenzar ahora mismo!
TIP!
Cuando la construcción de músculo, asegúrese de tener una gran cantidad de proteínas. La proteína es lo que construye músculos fuertes y lo que están hechas.
Un problema común es la voluntad de sacrificio forma para la velocidad. No importa qué tipo de ejercicio que se están centrando en, mantenga sus representantes más lento y concentrarse en la técnica. Usted encontrará que usted consigue resultados mucho mejores que si velocidad a través de su rutina. No se apresure, y se centran en hacer cada repetición con la forma apropiada.
TIP!
Motívese al premiar a ti mismo para cada objetivo a alcanzar. La motivación juega un papel clave en cualquier compromiso a largo plazo.
Foco en cuclillas, muerto, remontes y press de banca. Estos ejercicios clave son la base de cualquier buena rutina de musculación, y con razón. No sólo aumentan el volumen y fuerza, pero aumentan el acondicionamiento total. Incluir al menos uno de estos ejercicios en cada sesión de ejercicios que haces.
TIP!
Estira después de una sesión de ejercicios le ayudará a reparar los músculos y disminuir cualquier dolor muscular. Para aquellos que tienen menos de 40 años de edad, que necesitan para mantener los estiramientos durante al menos 30 segundos.
Wwarming arriba es vital para su éxito en el aumento de la masa muscular. A medida que sus músculos están siendo resueltos más, hay una mayor probabilidad de que van a ser lesionados. Sin embargo, si usted calienta correctamente, la lesión puede prevenirse. Antes de hacer ningún trabajo serio, ligeramente ejercer durante cinco a diez minutos, y luego hacer tres o cuatro series de calentamiento ligeras e intermedias.
TIP!
Cuando se desea añadir masa muscular a su marco, asegúrese de que está recibiendo suficiente proteína. La proteína es un elemento clave para los músculos, por lo que si usted come muy poco de él, no verá los mismos resultados en los músculos.
Si usted está planeando participar en el ejercicio cardiovascular extrema, deje su entrenamiento con pesas en suspenso por un tiempo. A pesar de una cierta cantidad de ejercicio cardiovascular es beneficioso para todo el mundo, para adquirir más volumen al mismo tiempo que usted está haciendo trabajo cardiovascular muy intenso será difícil, si no imposible. ejercicios de entrenamiento de fuerza son la mejor manera de aumentar la masa muscular.
TIP!
Beba mucha agua cuando se está tratando de aumentar la masa muscular. Si usted no está mantenerse hidratado, hay un mayor riesgo de lesiones de los músculos.
Obtener la información adecuada es fundamental para el éxito en cualquier empresa, y la construcción de los músculos puede ser mucho más fácil si usted tiene el derecho herramientas para hacerlo. Aplicar los consejos de este artículo y ponerlo a jugar en su régimen de entrenamiento, por lo que son capaces de ejercer con la confianza de que los músculos más grandes están llegando a su manera.