Creatine se produce naturalmente en el cuerpo humano. Se fabrica principalmente en el hígado donde entra en el torrente sanguíneo y se entrega con regularidad para otras partes del cuerpo y los músculos. Inicialmente, los aminoácidos arginina y glicina reaccionan, a continuación, formar un compuesto llamado guanidinoacetato. Cuando guanidinoacetato recibe un grupo metilo de la SAM o S-adenosilmetionina, se transforma en la creatina. Químicamente, la creatina es conocida como N-aminoiminometil-N-methylgycine-N-amidinosarcosine, N-metil-N-guanylglycine y methylglycocyamine. Un gramo de creatina puede disolver en 75 mililitros a temperatura ambiente y la tasa aumenta a medida que aumenta la temperatura. La creatina también puede ser adquirida a partir de una variedad de alimentos tales como carne y pescado. Dado que una serie de investigaciones han demostrado que el cuerpo de forma natural no produce suficiente creatina para apoyar el crecimiento muscular óptimo, así como la fuerza que la mayoría de los culturistas están apuntando a, los suplementos son necesarios en forma de pastillas, cápsulas o polvos. Cada día el cuerpo sólo produce en cualquier lugar de 1 a 3 gramos de creatina. Los suplementos pueden proporcionar de 5 a 10 gramos al instante con una sola cucharada. Un kilogramo de carne cruda contiene aproximadamente 5 gramos de creatina, pero los números de disminuir lentamente a medida que la carne esté preparado y cocinado. Hoy en día, la creatina es un suplemento básico entre los culturistas, levantadores de potencia y las superestrellas del deporte debido a la variedad de efectos que ofrece. Algunos de los beneficios observados incluyen la ganancia de masa muscular magra, aumento de tamaño de la fibra muscular o hipertrofia, el aumento de la miosina, aumentó la fuerza óptima y poder, aumentó de un solo esfuerzo y el rendimiento de velocidad repetitivo y aumentó performance.Creatine ejercicio trabaja por la mejora de la bioenergética musculares. Los músculos se componen de dos tipos de fibras saber, las fibras de contracción lenta y fibras de contracción rápida. De contracción lenta fibras o de las fibras musculares de tipo I están más involucrados en la resistencia y la resistencia. fibras de contracción rápida o fibras musculares tipo II están más involucrados en el tamaño y la fuerza muscular. Los culturistas están más preocupados por la estimulación y el desarrollo de sus fibras musculares de tipo II más, ya que estos pueden producir potentes contracciones fuertes, rápidos,. Ambos tipos también gastar energía a diferentes velocidades, que explica por qué los individuos dominantes Tipo realizan menos energía durante un período prolongado de tiempo mientras que el tipo II individuos dominantes realizan más potencia durante un período de tiempo limitado. Las fibras musculares son glucolítica o son capaces de dividir la glucosa con el fin de crear energía. Fibras musculares tipo II puede dividir la glucosa rápidamente, regenerar ATP de forma rápida y contraerse con más fuerza ya que contienen altas cantidades de creatina y fosfocreatina o PCR o fosfato de creatina. El aumento de la cantidad de creatina en los músculos a continuación, dar lugar a la división de glucosa más rápido que conduce a tiempo de recuperación más rápido y bombas musculares más potentes y contracciones. Otra de las ventajas de la creación es que aumenta la resistencia y la resistencia al servir como combustible una vez que las reservas de glucógeno muscular o ATP se agota. Esto significa que el cuerpo supuestamente utiliza hasta tiendas disponibles con el fin de gastar energía suficiente para soportar una variedad de tareas, incluyendo la resistencia y el entrenamiento aeróbico. Una vez que las tiendas se agotan, el cuerpo debe comenzar a canibalizar a sus propios tejidos particularmente una combinación de músculo y grasa. La creatina ayuda a prevenir la destrucción muscular, ya que alimenta el cuerpo para producir energía.