La mayoría de los comedores sanos están familiarizados con los tres macronutrientes que reúnen los más atención de los medios en el mundo de la dieta: proteínas, carbohidratos y grasas. De hecho, algunos programas alimenticios de gran prestigio, como la dieta isométrica? están diseñados para ofrecer un equilibrio óptimo de estas tres macronutrientes.
Sin embargo, lo que a menudo se pasa por alto en un vocabulario de nutrición dominado por hablar de proteínas, carbohidratos y grasas, es el simple hecho de que los suplementos de vitaminas juegan un papel crítico en un programa general de alimentación saludable. Se trata de un abandono que, irónicamente, se deriva de la incomprensión científica.
Hasta hace poco, la comunidad científica mantiene firmemente que los suplementos vitamínicos son innecesarias y potencialmente incluso peligroso. Esta afirmación se basaba en una posición que las necesidades de vitaminas del cuerpo 抯 podrían ser satisfechas a través de la dieta, y que los suplementos vitamínicos son creados en gran parte de los ingredientes sintéticos, de baja calidad.
Sin embargo, ha surgido evidencia de lo contrario; o, para decirlo con mayor precisión las cosas, la comunidad científica está aceptando finalmente una nueva vista. Los estudios clínicos demuestran claramente que los suplementos vitamínicos de alta calidad pueden ser producidos a partir de todas las fuentes naturales, y que tomarlos pueden prevenir dolencias de salud graves, como enfermedades del corazón, osteoporosis, e incluso el cáncer [i].
También se ha aceptado que los suplementos vitamínicos ayudan al cuerpo a regular de manera efectiva cómo se utiliza la energía. En este sentido, aseguran que la energía entregada por los macronutrientes? En forma de calorías? Se dirige adecuadamente para promover el crecimiento y el desarrollo [ii].
Sin embargo, a pesar de la importancia científicamente probada de suplementos vitamínicos, algunas de las preocupaciones principales han sido elevado. En concreto, la comunidad nutricional ha planteado cuestiones con respecto a la toxicidad potencial de los suplementos que contienen 揻 al solubles? Vitaminas. vitaminas liposolubles no se eliminan fácilmente y rápidamente por el cuerpo. En lugar de ello, se almacenan en los órganos y tejidos. Con el tiempo, no puede haber una acumulación de vitaminas solubles en grasa [iii], lo que puede dar lugar a efectos adversos para la salud, tales como náuseas, diarrea, pérdida de peso poco saludable, la pérdida de densidad ósea y trastornos del tracto digestivo [iv].
Afortunadamente, para evitar este daño potencial, hay vitaminas y suplementos nutricionales productos en el mercado que ofrecen vitaminas solubles en agua. Las vitaminas hidrosolubles viajar sin problemas a través del cuerpo y el exceso se elimina por los riñones. Como tal, hay poco o ningún riesgo de acumulación tóxica [v] para arriba.
Al mismo tiempo, estos vitamina soluble en agua y suplementos nutricionales se puede derivar de fuentes totalmente naturales. Esto es importante tener en cuenta, ya que, las vitaminas sintéticas sólo pueden replicar una fracción de los nutrientes beneficiosos que se encuentran en fuentes naturales. Como tal, el impacto positivo integral que sólo puede venir de varios nutrientes que trabajan juntos no puede ser reproducido sintéticamente [vi]
Estos reconocimientos científicos del valor de los suplementos vitamínicos -. Y la accesibilidad de los solubles en agua, productos totalmente naturales - un buen augurio para el consumidor medio, y especialmente bien para las personas que hacen dieta.
Algunas dietas irresponsable aconsejan que hacen dieta que tomar pastillas diuréticas que crean la pérdida de peso a través de la pérdida de agua. Como consecuencia de esta estrategia a corto plazo, una dieta a menudo se vuelven peligrosamente deficiente en vitaminas solubles en agua tales como vitamina C, B1, B2, B3, B5, B6, B12, biotina, y ácido fólico.
Sin embargo, algunos suplementos nutricionales bien diseñados proporcionan entre el 50% y el 100% de estas vitaminas esenciales. Como tal, la dieta que actualmente se está suscribiendo a una dieta poco saludable, la pérdida de agua pueden hacer la transición de forma responsable para estos productos, y reponer su empobrecido madre de vitaminas solubles en agua.
Del mismo modo, personas que tienen la suerte de haber evitado estos píldora de dieta potencialmente peligrosos /dietas diuréticas puede integrar de manera idónea estos suplementos nutricionales en su régimen de alimentación actual.
De hecho, la comunidad científica, para todas las contribuciones que ha hecho a la dieta y la nutrición, ha sido inusualmente lento en aceptar el hecho de que los suplementos vitamínicos son una parte esencial de la alimentación saludable. Sin embargo, el consenso de este hecho es ya muy extendido, como es el entendimiento de que los productos solubles en agua y totalmente naturales simplemente outclass productos solubles en grasa y sintéticos en términos de seguridad y eficacia.
Puede haber tomado una década más o menos mucho tiempo para llegar a este 搗 conciencia itamina? . Pero ahora que está aquí, es motivo de ambas personas a dieta y no hacen dieta para celebrar un futuro de una alimentación más sana y más inteligente
Referencias
[i] Fuente: 揇 Seguros ietary: Un multivitamínico diario? Escuela de Harvard de Salud Pública.
http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/vitamins.html
[ii] Fuente: 揤 itamins y minerales? Centro de Salud McKinley.
http://www.mckinley.uiuc.edu/Handouts/vitaminmineral.html
[iii] Fuente: 揟 oxicity de vitaminas? Noticias Medicinal Foods.
http://www.medicinalfoodnews.com/vol04/issue3/toxicity.htm
[iv] Fuente: 揊 en Vitaminas solubles? Universidad del Estado de Colorado.
http://www.ext.colostate.edu/pubs/foodnut/09315.html
[v] Fuente: 揤 itamins? WebMD.
http://my.webmd.com/hw/health_guide_atoz/stv5441.asp
[vi] Fuente: 揘 atural Vitaminas o sintético ?? Olga Timbol.
http://www.chiff.com/a/natural-vitamin.htm