Si usted es como yo que son probablemente totalmente enfermo de hacer dieta porque cada vez que se detiene el peso viene inundando de nuevo y usted simplemente no puede parar! .
He reunido 10 más consejos pérdida de peso para tratar de influir lejos de la carrera dieta alrededor y tratar de ponerlo en un curso más estable y sano de la pérdida de peso
Vamos a echar un vistazo a ellos:
a moverse más - Tome todas las oportunidades para gastar más energía. No conduzca si se puede caminar, no camine si se puede ejecutar. Véase la actividad como una oportunidad más que una molestia. movimiento general se quema una gran 70% de sus calorías diarias a fin de tratar de comer menos y moverse más.
Seguimos en busca de una,, pérdida rápida mágica de grasa, pérdida de peso, la salud y el milagro de la aptitud, pero ¿qué pasaría si aplicamos el concepto simple de comer menos y moverse más.
Comer menos comida chatarra, comer más frutas y los alimentos vegetales, hacer algo de ejercicio regular a base de cardio, se hacen más fuertes para proteger su cuerpo, mejorar su calidad de vida y convertir su cuerpo en una máquina de quemar grasa y se pega con él en lugar de darse por vencido después de una semana.
no dieta - Si estás pensando en ir en una dieta para perder esas libras de más piense de nuevo. el control de peso a largo plazo a través de la dieta es casi imposible, por la sencilla razón de que las dietas promueven sólo soluciones a corto plazo.
En una dieta que sin duda va aparezca más claro en la balanza, pero en la mayoría de los casos esto se debe a que ha vierten unas cuantas libras de fluido corporal, y no porque usted ha perdido una cantidad significativa de grasa corporal.
Las dietas no funcionan - Una de las principales razones por las dietas no funcionan es porque envían el cuerpo en modo de hambre - un mecanismo de supervivencia para los momentos en los seres humanos enfrentan períodos de hambruna.
El recorte de nuestro consumo de energía hace que el cuerpo para bajar su tasa metabólica, lo que reduce su capacidad de quemar grasa. Al mismo tiempo, aumentan las señales de hambre y rápidamente comienzan a desear alimentos con alto contenido de energía cargados de grasas y azúcares - los alimentos exactos que estamos tratando de hacer sin !!!
Dietas subir de peso - De manera alarmante, la investigación ha demostrado que dietas reiteradas realidad hace que sea más difícil perder peso y más fácil de poner en !!
Esto es porque cuando usted descarga la dieta y volver a sus hábitos alimenticios normales, la caída en la tasa metabólica causada por la dieta significa que sus antiguos hábitos alimenticios representan realmente el exceso de calorías. no solamente a recuperar las reservas de grasa acaba de perder, pero también es posible que incluso ganar un poco más.
Las dietas no son saludables - Un ciclo de pérdida de peso rápida seguida de un aumento de peso puede conducir a la pérdida de tejido magro de sus músculos y el calcio de los huesos.
También quita el cuerpo de vitaminas y minerales esenciales. Muy poca comida no significa suficiente energía para la actividad física. Hacer dieta hace que su cuerpo para conservar la energía, haciendo que los resultados más difícil de lograr.
Las Dietas de Alimentos El Enemigo - Alimentos proporciona el alimento y la comodidad. Las dietas pueden hacer que usted miedo de comer, le priva de uno de los placeres de la vida.
Para moverse desde un fallido dieta a la siguiente puede hacer que te sientas deprimido y crear un ciclo de culpa en batallas contra los alimentos
Un plan permanente -. La actividad física regular y una dieta sana y equilibrada no son tan glamorosa como la rápida correcciones, pero ellos obtener mejores resultados.
Comience con una sesión de ejercicio extra y uno menos comida para llevar graso por semana, y trabajar gradualmente hacia un plan permanente para lograr su mejor peso
El pegarse con él -. Si cambia la forma de comer o hacer ejercicio para bajar de peso , hágase esta pregunta. ¿Puedo ver yo pegue a esta rutina de la vida !! Si la respuesta es "No", entonces es el momento de cambiar lo que está haciendo.
Sea realista - Un plan de pérdida de peso realista es de alrededor de una a dos libras por semana. pérdidas de peso rápidas no son la pérdida de grasa, pero glucógeno y agua. Si pierde peso rápidamente continuación, volverá probable volver al peso en el que se inició tan pronto como se perdió
alimentación saludable -. Aumentar la cantidad de frutas, verduras, productos lácteos sin grasa, granos enteros y frijoles que comes. Eliminar los alimentos ricos en calorías, tales como galletas, postres azucarados, patatas fritas, patatas fritas, pizza, dulces, galletas, etc.
La investigación sobre las personas que han perdido con éxito una gran cantidad de peso y lo mantuvo fuera a largo plazo, muestra que la gran mayoría tuvo éxito por el consumo de una dieta baja en grasas y rica en fibra, junto con el entrenamiento de fuerza y la actividad cardiovascular.
su objetivo es comenzar a utilizar estos consejos en su régimen de pérdida de peso todos los días para empezar a perder peso constantemente y para siempre.