TIP!
Una forma de aumentar su éxito para dejar de fumar, está construyendo una lista de buenos y malos asociaciones para dejar de fumar. Poner el tema por escrito le ayudará a ver con más claridad.
Dejar de fumar es difícil incluso para personas que son muy dedicado y decidido. Incluso las personas que están desesperados por dejar de fumar todavía creen que fumar ofrece algo para ellos. Para separar emocionalmente de el hábito de fumar y poner fin a bien, utilizar los siguientes consejos para empezar.
TIP!
Encontrar el método de dejar de fumar que será más fácil para usted. Nunca trate de ir de golpe.
Pruebe la hipnosis para ayudar a dejar de fumar. Muchas personas han tenido éxito con los hipnotizadores profesionales. Cuando usted está bajo hipnosis, el hipnotizador va a llenar su mente con pensamientos positivos acerca de dejar de fumar. Considere esta opción, ya que ha funcionado para miles de personas!
TIP!
Cuando se ha tomado la decisión de dejar de fumar, trate de buscar la ayuda de un grupo de apoyo. Estos nuevos ex fumadores pueden ser una fuente valiosa de apoyo cuando se enfrentan a los diversos retos que enfrentar, ya que tienen o están tratando con ellos también.
Es importante acercarse a su viaje, centrándose en una solo día a la vez. Dejar de fumar puede ser un proceso largo. Trate de no preocuparse por la próxima semana, el mes que viene o el próximo año. Se centran en conseguir a través de este día. De vez en cuando, también recordar que si se puede conseguir a través de la actualidad, conseguir a través de mañana será mucho más fácil.
TIP!
Si fuma un cigarrillo es algo que no se puede evitar , por lo menos tratar de ganar tiempo antes de encender un cigarrillo. Se obligue a completar alguna otra tarea, antes de que pueda tener un cigarrillo.
Asegúrate de que tienes un montón de descanso si usted está dejando de fumar. Para la mayoría de la gente, quedarse hasta tarde en la noche les da mayor deseo de fumar. Usted tiene más probabilidades de estar solo a altas horas de la noche y podría echar un cigarrillo mientras no hay nadie más con usted. Dormir ocho horas cada noche hará que sea más fácil enfocar y controlar las ansias de nicotina.
TIP!
Si no puede dejar de fumar por sí mismo, visite a su médico. Hay medicamentos, como los antidepresivos, que ayudarán a dejar de fumar para hacer mucho más fácil.
La táctica de retardo es una gran herramienta a utilizar cuando el deseo de fumar parece abrumadora. Por decirlo de manera que va a comprobar de nuevo en diez minutos para ver si todavía quiere un cigarrillo, lo normal es evitar el ansia. Si no ves los resultados que usted está buscando de inmediato, usted debe seguir intentando.
TIP!
A evitarse que el aumento de peso después de dejar de fumar, bocadillos de frutas y verduras frescas en vez de dulces o alimentos cargados de hidratos de carbono. El hábito de comer estas cosas realmente puede ayudar a controlar el aumento de peso asociado a dejar de fumar.
Como se ha señalado en el artículo anterior, no es imposible y que no tiene que llegar a ser una experiencia aterradora Si desea dejar de fumar. Al tratar los consejos anteriores con la positividad y la perseverancia, que realmente se puede dejar este hábito desagradable. Su éxito rápido puede sorprenderá!