I & rsquo; le he estado contando historias y te muestra las fotos de mis viajes a través de las selvas tropicales de África. Por lo que wouldn y rsquo; t me sorprendería si usted tiene la impresión de que me refugio y rsquo;. T pasaron una hora en el sol
Pero la verdad es que la única constante en África es el sol. Y acabo de leer acerca de otro importante beneficio que obtenemos de sol.
I & rsquo; te he mostrado cómo la vitamina D es más que una vitamina y ndash; que también funciona como una hormona. Ahora sabemos que y rsquo; s, incluso más de una hormona. It & rsquo; s de un gen regulador.
Un nuevo estudio muestra que
vitamina D se une directamente a su ADN
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Y qué hace la vitamina D para usted cuando y rsquo;. s unido a su ADN? El último
Journal of Immunology
muestra que activa un gen que detiene la inflamación.
¿Cómo se relaciona esto a la luz solar? La exposición al sol es la principal fuente para su cuerpo y rsquo; s vitamina D.
En mi opinión, este estudio pone un clavo más en el ataúd de consejos moderna para evitar el sol a toda costa. Hacer la recomendación para encubrir y permanecer fuera de la luz del sol sobre el peor consejo que jamás podría tener
.
Esto también hace que la vitamina D, posiblemente, el nutriente más importante que conocemos.
Debido a las diez causas principales de muerte en los EE.UU., la inflamación crónica contribuye a por lo menos siete de ellos. Estos incluyen enfermedades del corazón, cáncer, enfermedades respiratorias inferiores crónica, derrame cerebral, enfermedad de Alzheimer y rsquo; s la enfermedad, la diabetes y la nefritis
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El truco es, es necesario tener suficiente vitamina D para activar el proceso.. Y aquí es donde el asesoramiento moderna que está fallando.
directrices nacionales actuales sugieren que usted debe tener un nivel mínimo suero sanguíneo de 20 ng /ml. Pero eso significa recibiendo sólo 600 UI al día.
A excepción mira lo que pasa cuando sus niveles en sangre son tan bajo. En diversos estudios:
Las personas con niveles bajos de vitamina D tienen significativamente más casos de cáncer de colon
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Más de la mitad de las personas con osteoporosis relacionada fracturado tenido niveles bajos de vitamina D. .
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63% de las personas con enfermedad de Crohn y rsquo;! s enfermedad todavía tenía niveles bajos de vitamina D a pesar de que el 40% de ellos estaban tomando un suplemento
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un increíble 96% de las personas que tuvieron ataques cardíacos eran deficientes en vitamina D.
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la luz solar es la principal fuente de la mayor parte de su vitamina D. a partir de ahí su cuerpo hace que los dos tipos de vitamina D que utiliza.
El problema es que casi todo el mundo es deficiente en vitamina D. I & rsquo; no exagero. Un estudio examinó a 1.600 personas y se encontró 89% de ellos tenían niveles bajos de vitamina D
7. Podría seguir y seguir. De hecho, si se busca y ldquo; bajo nivel de vitamina D & rdquo; estudios en la base de datos PubMed, usted y rsquo; ll ver casi 9000 estudios
Mis pacientes hacen todo lo posible para llegar al sol y tomar suplementos!. Pero cuando vienen a mi clínica, sus niveles de vitamina D son todavía demasiado bajo
Así que la próxima vez que vaya para un examen físico, consulte a su médico para comprobar su nivel de vitamina D. y rsquo;. Sa sencilla , prueba de bajo costo que proporciona información valiosa.
te recomiendo que aspirar a un mínimo de 2.000 UI de vitamina D al día. Si usted consigue su nivel de prueba y rsquo; s baja, tomar entre 5.000 y 10.000 UI al día a partir de una variedad de fuentes hasta que y rsquo; re niveles son una copia de seguridad
La mejor fuente es el sol.. Y que el don & rsquo; t tiene que ser en África cerca del ecuador como soy para obtener suficiente luz solar para recargar su vitamina D. tratar de ir afuera y exponer su cuerpo a la luz solar todos los días. Tan poco como 10 minutos en el sol del mediodía produce 10.000 unidades de vitamina D. Se siente mejor al instante.
El consumo de pescado varias veces a la semana le dará una gran cantidad de vitamina D, también. Es posible que desee seguir con el más pequeño, peces de agua fría como sardinas para evitar el mercurio en algunos de los peces más grandes
Pero entiendo que algunas personas Don & rsquo;. T como los peces. Otros encuentran peces demasiado caro, sobre todo si el pescado es estacional. En ese caso, trate de tomar suplementos con un poco de aceite de hígado de bacalao. It & rsquo; s no es el mismo aceite de hígado de bacalao tu madre puede haber peligro de que cuando era un niño. Hoy y rsquo; s versión tiene un sabor a limón fresco y limpio, y sólo una cucharada llena le da más de 1.300 UI.
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