Cita
"Mientras que la pérdida de peso es importante, lo que es más importante es la calidad de la comida que usted pone en su cuerpo - la comida es información que cambia rápidamente su metabolismo y genes. "
Mark Hyman
créanme, tengo algo muy grave e noticias urgentes a decir. Así que por favor, perdóname por escribir frío. Además, puedo ser tan audaz como para suponer que se le puede configurar para leer este artículo. Sin embargo, es posible que no esté listo para trabajar en sus hábitos alimenticios cambian ahora mismo! Estoy en lo cierto? Sin embargo, no temas! Simplemente relajarse!
Confía en mí, todavía se puede leer con diligencia este artículo. Sólo absorber la información sin forzar una ruptura prematura de su obesidad. Por otro lado, si usted siente que está listo para seguir las sugerencias en este artículo, simplemente se empuja suavemente a lo largo, recordando a pasear, descansar y opinión, con sus propias necesidades especiales en mente. A qué me refiero?
Listado de
En esencia, el dominio de las habilidades de alimentación 5 en realidad puede ordenar a la alimentación como un esclavo obediente a ayudar en su lucha por la pérdida de peso.
comer y registrar cada bocado con su bloc de notas en la mesa de comedor
Beba mucha agua antes y después de cada comida.
sustitutos ingredientes ricos en almidón bajos en todos sus platos favoritos
coma despacio y realmente disfrutar de cada bocado en sus comidas
Haga que sus comidas de platos más pequeños
Ahora que ha leído la revisión, vamos a llegar a trabajar, comenzando desde el principio! De acuerdo?
Primero lo primero!
1. Coma con su aplicación Notas en la mesa de comedor luego grabar cada bocado
Esa habilidad es un pequeño vuelco. Probablemente se pregunta lo que quiero decir con ello. Me refiero a que solo hay que usar el sentido común! Más a menudo que no las personas que mantienen un registro de lo que comen les ayudará a perder peso. Usted puede perder el doble de la cantidad de una persona a dieta perezoso con sólo prestar atención y cuidado.
A continuación, me gustaría dar un grito en voz alta para comer número de habilidades 2. ¿Vamos! ¿Por qué esperar?
2. Beber mucha agua antes y después de cada comida.
No importa cómo se discute o tratar de justificar, el sentido común le dedica que los expertos recomiendan al menos ocho vasos al día para mantenerse bien hidratado. Usted querrá más agua cuando el clima es más caliente. Mantenerse hidratado te mantendrá sistemas de trabajo y ayudará a sentirse lleno, lo que es menos probable que coma en exceso.
¡Hola! ¿Quieres el siguiente punto rápido o estás en un apuro? De todos modos, vamos a proceder lo mejor que podamos. De acuerdo?
3. INGREDIENTES SUBSTITE BAJA STARTHY todos sus platos
Tal habilidad es tan fácil de pasar por alto, no me excuso para repetirlo. Por lo tanto me gustaría afirmar sin lugar a dudas, para reducir las calorías ingredientes de alimentos ricos en almidón. Antojos o la sensación de hambre hacen que muchas personas olvidan o dejan de mejorar sus dietas. Por lo tanto, es prudente buscar a cabo opciones de bajas calorías de los alimentos que le gustan. Estos pueden satisfacer sus antojos, mientras que todavía se mantiene en la pista.
Si te gusta la pizza, hay una manera fácil de reducir las calorías, si usted quiere comer. Simplemente borrar su pizza con una servilleta o toalla de papel; al hacerlo, absorber toda la grasa extra.
Y aquí es donde se pone aún más interesante ...
4. Coma despacio, disfrutar de cada bocado de SU COMIDA
Es difícil reconocer la señal de "lleno" de nuestro cuerpo. Que sea un hábito para hacer una pausa a mitad de cada comida. Parar y hacer una pausa para evaluar si todavía tiene hambre. Escucha a tu cuerpo para saber cuánto debe comer.
Aquí está la mejor parte. ¡Honesto! Bromas a parte!
5. Comer sus comidas, desde platos PEQUEÑAS
Este es un golpeador verdadero. En honor a la verdad que hace y acelerará sus objetivos de pérdida de peso. créanme que está en nuestra naturaleza para llenar el plato o tazón con comida. Pero y es un gran pero a medida que pasa el tiempo, las porciones se han convertido en más grande. Y es más difícil de averiguar la cantidad que realmente debe comer. El uso de un plato de ensalada más pequeña le permite llenar su plato sin dejar de comer menos.
En este punto, todo lo que te pido a cambio es un proceso justo de otro minuto de tiempo para usted leer seriamente esta recapitulación. Eso sí, esto será finalmente cambiar sus hábitos alimenticios. Garantizadas!
Resumen
Sin sonar como un disco rayado deseo reiterar este artículo en el dominio de las 5 habilidades alimenticios pueden y ciertamente mando alimento seleccionado como un esclavo obediente a su lucha de la pérdida de peso. Comer y registrar cada bocado con su bloc de notas en la mesa de comedor .Drink mucha agua antes y después de cada comida. Sustitutos ingredientes ricos en almidón bajas en sus platos favoritos. Coma despacio y realmente disfrutar de cada bocado de comida. Tienen sus comidas de platos más pequeños.
Ah, una última habilidad que casi lo olvido. Si lo hizo, no me perdonaría mucho, mucho tiempo. Aquí es!
CONCLUSIÓN
El final de este artículo en el dominio de las habilidades alimenticios realmente puede convertir los alimentos a un esclavo para su lucha de la pérdida de peso. A decir verdad, yo recomiendo que no está "ver" estos artículos como una columna de periódico en el sentido de que es algo para leer de una vez puesto en un cubo de basura. Usted puede optar por leerla en su totalidad a través de una vez por un sentido del todo. Recuerde que la alimentación habilidades de escritura-up está especialmente diseñado para ser un compañero en el proceso continuo de cambio en la forma y el peso de su cuerpo. Que estaría de acuerdo este artículo se organiza de forma incremental y con las sugerencias dadas para la aplicación al final de cada habilidad. Por lo que se puede estudiar y concentrarse en cualquier habilidad especial por lo que ya está listo! A medida que avance a niveles más profundos de comprensión y puesta en práctica, se puede volver una y otra vez a las ideas contenidas en cada punta. Y también trabajar para ampliar sus conocimientos, habilidades y deseos en el área de pérdida de peso. ¿Necesito decir mas? ¡Supongo que no!