Tan importante como lo es para asegurarse de que tiene cobertura "normal" de la salud, que es aún más importante para aumentar la cantidad de seguro de salud "natural" que tiene. Después de todo, si usted protege su cuerpo ahora que no tendrá que preocuparse de pagar la factura de un gran médico después! Una de las mejores maneras de hacer esto es mediante el impulso de su sistema inmunológico y ayudar a su cuerpo a luchar contra la enfermedad.
Los siguientes consejos son algunos de los métodos más eficaces para fortalecer el sistema inmunológico natural. Cada uno está absolutamente probado para ayudar a protegerlo de una amplia gama de enfermedades, incluyendo enfermedades del corazón y el cáncer. Incorporándolos en su estilo de vida es una de las maneras más fáciles de "comprar" seguro de salud natural!
Comer verduras coloridas y frutas
Estos alimentos muy saludables debe ser la base de su dieta. Comer verduras y frutas de colores es una necesidad si usted desea permanecer sano para la vida. Ellos están llenos de vitaminas esenciales, minerales, fibra y fitoquímicos que mantienen su cuerpo - y su sistema inmunológico - fuertes y listos para luchar contra la enfermedad. Elija cosas como verduras de hoja verde, tomates rojos brillantes, pomelos, naranjas, pimientos amarillos y arándanos regordetes. Recuerde, más colorido el plato es el más saludable que va a ser.
Obtener 8 horas de sueño
Ya no hay ninguna duda de que la falta de sueño afecta el sistema inmune y conduce a problemas de salud. Varios estudios recientes han demostrado que conseguir una buena noche de sueño puede aumentar dramáticamente su respuesta inmune, mientras que incluso una noche de mal sueño puede suprimir significativamente la función inmune. El sistema inmunológico está trabajando constantemente, por lo que cuando dormimos el cuerpo es capaz de "reforzar" y fortalecerlo, muy probablemente mediante la producción de hormonas de gran alcance. La mayoría de las personas necesitan alrededor de 8 horas de sueño por noche para una salud óptima, así que es un buen número para disparar.
Ejercicio 6 días a la semana
El ejercicio es un potente estimulante inmunológico, por no hablar de un componente muy importante de un buen general salud. ejercicio regular y moderado se ha demostrado que reduce la probabilidad de un individuo de contraer la enfermedad. También aumenta los niveles de energía naturales, mientras que aliviar el estrés al mismo tiempo. Para colmo de males, el ejercicio regular hace que sea mucho más fácil para dormir por la noche! Eso sí, no se exceda. El exceso de ejercicio puede suprimir el sistema inmune. Trate de obtener unos 30 a 40 minutos de ejercicio moderado la mayoría de los días de la semana, dejando de un día para el descanso y la recuperación
Bueno, ahí lo tienes -. 3 maneras poderosas y probadas para aumentar su sistema inmunológico y mantenerse saludable. Cada uno de los anteriores son los hábitos saludables, que, con el tiempo, le proporcionará una gran cantidad de seguro de salud natural. Si se combina, disfrutará de una gran salud y bienestar para un tiempo muy largo!