The alimentos que consume es uno de los muchos contribuyentes a la condición del insomnio y la fijación de una mala alimentación debe ser tratada como una parte seria del cerebro reentrenamiento régimen que necesita para llevar a cabo si se desea curar el insomnio de manera efectiva naturally.Tryptophan (TRIP-TOE-FAN) que contiene los alimentos necesitan para formar una parte importante de su dieta - siendo el aminoácido triptófano que construye la mente y el cuerpo se relaja neurotransmisores como la melatonina y serotonin.Because de la relación de hidratos de carbono /sueño triptófano que induce, una cena, no demasiado grande o picante y se consume por lo menos 3 horas antes de acostarse, es ideal compone de una porción de tamaño razonable de hidratos de carbono con sólo una pequeña porción de la proteína. Si usted está tan inclinado, a continuación, una (la luz) bocadillo tarde en la noche se debe comer por lo menos una hora antes de bed.Check a cabo esta pequeña lista de ideas para la noche aperitivos y comidas llenas de triptófano que va a ayudar a agarrar que queda mucho sueño- noche llena; 1. Arroz con leche; Al horno y endulzado con pasas o alguna otra berry2 seco. cereal integral con leche; Unsweetened3. Hazelnuts4. sandwich5 mantequilla de cacahuete. Pasta con Parmesan6. huevos revueltos con la rebanada de toast7. Mariscos y pasta8. Cottage Cheese9. Carnes o aves de corral con verduras o salad10. sandwich11 ensalada de atún. Hummus con un bread12 pita. Chili con frijoles y arroz; no demasiado spicyRemember este; más ligero, más delgado, comidas o aperitivos picantes no son más beneficiosos - especialmente para aquellos particularmente propensos al reflujo ácido, etc. Cuanto más grande, rica en grasas y comidas de chile caliente hará que su sistema digestivo horas extras de trabajo, lo que significa una mayor producción de gas y rumores de que 抣l es probable que sólo usted (y probablemente su pareja) awake.So en resumen guarde; junto con el estrés, falta de ejercicio saludable, la necesidad de re-entrenamiento de su cerebro y malos hábitos de la hora de dormir, una dieta pobre es una de las muchas causas colectivas de insomnio y necesita ser tratada muy seriamente junto con cada otro factor que contribuye.