Thanksgiving pérdida de peso - el primer día de la "Gran Comer All-American temporada." Muchos de nosotros "cuchara de" Acción de Gracias y no se detenga hasta el Día de Año Nuevo. Un frenesí de queso, chocolate y crema batida inmersión dejará muchos de nosotros saludo del Año Nuevo gimiendo, "Estoy tan gordo! Mañana voy a dieta." ¿Se puede evitar la dieta anual de Año Nuevo? ¡Por supuesto! Con previsión y un plan de trabajo se puede participar de vacaciones trata y evitar el aumento de peso anual. Parafraseando a Ben Franklin, "Una onza de prevención vale una libra de la dieta." El error más grande es comer la temporada para justificar cualquier y todos los placeres de alimentos diciendo, "que no debería, pero son los días de fiesta!" Ese comentario es un obsequio muertos para estar en un acebo deslumbramiento. Ya sea consumida en julio o diciembre, aproximadamente 3500 calorías no utilizadas se agregue una libra de grasa a su temporada de vacaciones body.The cae en la parte más oscura del año, cuando muchos de nosotros estamos afectados por algún grado de trastorno afectivo estacional. La falta de luz solar provoca que queramos dormir más, comer más y moverse menos. Fisiológicamente, estamos preparados para querer "dulces" en esta época del año. A partir de la historia de la humanidad más antigua, nos hemos mantenido las celebraciones del solsticio de invierno que ofrecen luz y alimentos especiales. Esos alimentos especiales satisfacen las necesidades psicológicas y fisiológicas para ayudar a hacer frente a la parte más oscura, más fría de la temporada 2006 year.Eating se complica por la gran abundancia de esos alimentos especiales. Nuestras abuelas hicieron golosinas "desde cero", tal vez incluyendo un viaje a la pila de leña para cortar leña para calentar el horno. Todo lo que tenemos que hacer es parar en el supermercado, hacer una llamada telefónica, o visite el congelador para tener acceso a un número ilimitado, rico, delicioso food.From acebo deslumbramiento a WeightsSave sana las calorías indulgencia de alimentos muy especiales. Si estás cenando con un amigo que hace el mejor pastel de queso en el Universo, no pierda calorías comiendo papas fritas y empaquetado dips.Writing todo lo que come le lleva fuera del aturdimiento. Si no lo quiere bastante malo que lo escriba, que en realidad no lo quiere - y se lo siento que se lo comió. Aumentar su compromiso mediante la contratación de correo electrónico a sus registros diarios con un confiable friend.In la agonía de acebo deslumbramiento que a menudo corremos frenéticamente contra el reloj, se salte las comidas, y no tienen tiempo para hacer ejercicio. Saltarse las comidas conduce al hambre extrema y posterior comer en exceso, por lo general de alimentos que proporcionan una gran cantidad de calorías y poca nutrición, como la placa de galletas que alguien contratado para trabajar. El mantenimiento de su programa de ejercicio quema grasa, aumenta el metabolismo y ayuda a sentirse en control. Es el mejor antídoto para el estrés. Los deportistas parecen encontrar más fácil decir, "No", cuando alguien pregunta si queremos segundos en el pie.Change el foco de las reuniones de vacaciones de ser centrado en la comida a ser la actividad centrada. Pasar una tarde practicando senderismo o esquí de fondo, organizar una fiesta de hielo patinaje, consulte con su Y local para ver si la piscina se pueden alquilar para fiestas privadas, el patrocinio de los restaurantes que ofrecen cena y baile, o dar un paseo a través del histórico de su ciudad distrito y deleite en el decorations.The Pillsbury Doughboy habla una verdad elemental, cuando dice: "Nada dice el lovin como algo del horno." Gran parte de nuestra cocina de fiesta y comer es una forma de decir "Te amo". La comida que ponemos en nuestra boca es un sustituto de las palabras en nuestros corazones. Cuanto más intimidad y la conexión que creamos con sus seres queridos, lo menos que necesitan para llenar "espacio de amor" con las galletas. Las vacaciones son un momento de indulgencia, la indulgencia que es bueno para nuestra alma y espíritu. Si renuncia a la sensación de ser indulgente, que se sienten privados. Una forma de mantener su cintura largo de la temporada es conseguir creativo sobre sus indulgencias. Trate de caer en el camarón o langosta. Disfrutar de un masaje o un tratamiento facial. ¿Qué hay de tomar una tarde sólo para sí mismo y obtener su cabello y las uñas? Deslizan en su lugar favorito de culto y permiten la tranquilidad penetrarán en su interior a su alma. Construir un fuego en la chimenea y disfrutar de agua con gas mientras escucha su música favorita. Pídale a un amigo para intercambiar backrubs con usted. Obtener un poco de loción de gran olfato y el masaje en los pies cansados. indulgencias libre de calorías abound.Getting a través del laberinto de fiesta de galletas, aperitivos, cenas, postres y no es fácil. Se requiere de previsión, planificación, estrategias, y la determinación. Se requiere mantener la concentración en el objetivo de tener una temporada feliz, llena de diversión mientras disfruta y saboreando los alimentos de vacaciones que nosotros elegimos para comer. Si no comer en exceso, no siga con una gran porción de la culpa. La culpa es a menudo el primer paso para un atracón, empezando por el pensamiento, "Oh, bueno, me he echado a perder ahora? Cada mañana, tal vez mientras está en la ducha, imagina lo maravilloso que se siente al despertar por la mañana de Año Nuevo, mira en el espejo y decir: "Oye, amigo, te ves muy bien." la superación del acebo aturdido creará un nuevo reto. usted tendrá que llegar a una nueva resolución de Año nuevo. el viejo sobre ponerse en forma y perder diez libras serán totalmente Consejos unnecessary.Ten para No-ganancia Holidays1. Obtener un poco de ejercicio todos los días, aunque sólo sea caminar por las escaleras en lugar de tomar el ascensor o el aparcamiento en el otro extremo de la lot.2 estacionamiento del centro comercial. Coma pequeñas, . frecuentes, comidas saludables Nunca van a una fiesta en un estado de semi-starvation.3 centrarse en lo bello de la familia y amigos en lugar de que lo que es bello en la alimentos.4 Disfrute sólo en los alimentos que son realmente especial;.. omita la . ones.5 ordinaria realmente saborear y disfrutar de las delicias que decide - verdaderamente alimento especial debe ser comida lenta y deliberadamente. Decidir para obtener el máximo disfrute de las delicias que choose.6. Manténgase enfocado en su meta - evitar el aumento de peso. No sea "aturdido" por la environment.7 alimentos sobrecargado. Pesar o medir su regularidad (o probar en sus jeans más ajustados). No se engañe a sí mismo que realmente no han "comido mucho." 8. No te critiques si te pillan por un poco de chocolate errante. Perdona a tu resbalón y volver a centrarse en mantenerse en forma y healthy.9. Canto mucho. Se eleva el espíritu. También es difícil para cantar con su full.10 boca. Extender el amor y la alegría de la temporada a sí mismo; Participarán sólo en aquellas actividades que le hacen feliz. No pierda la alegría de la temporada el tratamiento de usted mal.