TIP!
Encontrar una manera de dejar de fumar que funcione para usted, pero trate de hacerlo poco a poco. Nunca se debe intentar simplemente fumar de golpe.
A pesar de los riesgos de fumar son bien conocidos, muchas personas luchan para romper el hábito. Si esto te describe, este artículo tiene consejos sobre cómo puede dejar de fumar para siempre. Ponerlos a trabajar para ayudarle a dejar el hábito.
TIP!
Al dejar de fumar, tomar cada día como viene. No piense en dejar de fumar durante el resto de su vida -. Sólo pensar en la actualidad
Su médico puede ayudar a dejar de fumar cuando todas las otras estrategias fallan. Se le puede recetar un medicamento para ayudar a aliviar su ansiedad, síntomas de abstinencia e incluso irritabilidad. Su médico también puede ayudar a referirse a grupos de apoyo y otros recursos que puede utilizar para asegurarse de que usted tenga éxito en dejar de fumar.
TIP! Usa una parte membresía de un gimnasio de su plan de dejar de fumar. Tu salud mejorará y, más importante, que va a dar algo en lugar de fumar para ocupar su tiempo.
Considere el uso de un reemplazo de la nicotina-tipo de terapia. Cuando usted se retira de la nicotina, también podría sentirse cansado, deprimido, irritable o frustrado. Además, los antojos pueden causar gran incomodidad durante el día. Las terapias como la terapia de reemplazo de nicotina pueden ser útiles. Los estudios han demostrado que los que usan parches de nicotina, chicles o pastillas tienen el doble de posibilidades de dejar de fumar con éxito. Evitar los reemplazos de nicotina como pastillas o chicles si todavía está fumando.
Sistema de Apoyo
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La primera vez que deje de fumar, planificar diversos hitos basados en el tiempo para el cual TIP se va a premiar. Por ejemplo, una vez a lograr su primera semana de no fumar, tomar usted mismo fuera de una película.
Vamos a la familia y amigos saben que va a dejar de fumar. Están ahí para recordarle y ayudar a dejar de fumar. El mejor método para dejar de fumar es tener un excelente sistema de apoyo en su lugar. Configuración de su sistema de apoyo te ayuda a ser mucho más probabilidades de alcanzar los objetivos relacionados con dejar de fumar.
TIP!
Cuando deja de fumar que no sólo va a ayudar a su propia salud, sino la de su seres queridos también. el humo de segunda mano causa enfermedad pulmonar, cáncer y otros problemas de salud a los que le rodean.
Cuando se planifica para dejar de fumar, asegúrese de no dejar que el miedo al fracaso del proceso de impacto. La mayoría de la gente no deja de fumar con éxito la primera vez que lo intentan. Tome dejar un día a la vez, y tratar de no fumar hasta que simplemente no puede aguantar más. Si tiene un desliz, establecer una nueva fecha para hacerlo. Haga un hábito de dejar de fumar, y tratar de hacerlo más largo cada vez que sales. Con el tiempo, va a dejar de fumar que por última vez y nunca volvería.
TIP!
Disminución gradual su consumo de tabaco. Esto le ayudará a empezar su viaje para dejar de fumar.
El uso de las sugerencias mencionadas anteriormente debe ser un catalizador para ayudarle a comenzar a retirar los cigarrillos de ser una parte de su vida. Su vida es digna de ser vivida de una manera libre de tabaco. Date la oportunidad de liberarse de este hábito adictivo. Su aumento de la salud y la reducción del riesgo de la salud de su familia serán grandes recompensas por sus esfuerzos diligentes.