Usted puede ver lo que come en Dallas, Houston o en cualquier otro lugar en Texas. Pero, ¿ves lo que bebes? Una serie de problemas de salud, incluyendo la caries dental, adelgazamiento de los huesos, enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular, diabetes, demencia, cáncer y la obesidad están relacionados con las bebidas que drink.In 2006, el Instituto de Salud de Unilever en los Países Bajos - Unilever posee Lipton Tea - Sponsored un panel de expertos en nutrición y salud que publicaron un estudio, "bebidas del sistema de guía." Este estudio fue desarrollado para ayudar a los pacientes a reducir la cantidad de calorías que están bebiendo cuando esas calorías contribuyen poco o nada a su salud y, en muchos casos, en realidad puede restar valor a it.The del panel, dirigido por Barry M. Popkin, profesor de nutrición en la Universidad de Carolina del Norte, fue afectado por la contribución de las bebidas populares hacen a problemas de peso. Panel de expertos también examinaron 146 informes publicados para encontrar la mejor evidencia de los problemas de salud de diversos beverages.At la parte superior del montón de bebidas preferido es el agua. No tiene calorías o riesgos, sólo beneficios. Pero el panel expresó su preocupación por el agua embotellada enriquecida con nutrientes, lo que implica que algunas personas pueden pensar que no tienen que comer ciertos alimentos fortificados con nutrientes que contienen sustancias como la fibra y fitoquímicos, que carecen de alguna waters.Aaahh embotellada, La Dulce néctar de panel de lifeThe también informó de que aproximadamente el 21 por ciento de las calorías consumidas por los tejanos, y otras personas, a lo largo de los dos años proviene de las bebidas, bebidas no alcohólicas en su mayoría y bebidas de frutas con azúcares añadidos. Ha habido un increíble aumento en las bebidas azucaradas en las últimas décadas, principalmente a expensas de la leche, que, en comparación, tiene una serie de beneficios nutricionales. Las calorías de los refrescos azucarados y bebidas de frutas representan la mitad del aumento de la ingesta calórica por los estadounidenses desde finales de 1970s.Americans no sólo son el consumo de bebidas más dulces, pero también tienen tamaños de porción hinchada, con algunos restaurantes y tiendas de conveniencia que ofrecen 32 onzas porciones como así tiro refills.And como libres en los últimos sed de Estados Unidos para los batidos y bebidas de café endulzado - 240 calorías en una lata de 16 onzas Starbucks café moca sin la crema batida - y es fácil ver por qué la gente está bebiendo a sí mismos en pantalones elásticos con cintura elástica. pero las calorías de las bebidas dulces no son el único problema. En un informe publicado en The American Journal of Clinical Nutrition, ha citado que las bebidas tienen "débiles propiedades de saciedad." En otras palabras, que hacen poco o nada para frenar el apetito de una persona. Como resultado, la gente no compensan las calorías que consumen por comer less.In Además, algunas bebidas alcohólicas contribuyen a otros problemas de salud. La Academia Americana de Odontología General dice que la no-cola bebidas y té helado endulzado esmalte de los dientes daño embotellada o enlatada carbonatada, especialmente cuando son consumidos por sí sola, sin una comida. Y un estudio de 2.500 adultos en Massachusetts vinculado cola potable, tanto regular como la dieta, el adelgazamiento del hueso de la cadera en el panel women.The sugiere que si los individuos beber algo dulce, deben tomar una bebida sin calorías como la soda de dieta que incluye un aprobado edulcorante, aunque muchos expertos han reconocido la falta de datos de seguridad a largo plazo y la posibilidad de que estos refrescos de dieta "condición" que la gente prefieren los jugos sweetness.Fruit son otra alternativa, pero no tan bueno como las frutas enteras, que satisfacen el hambre mejor. café, té y de YouHere la oportunidad de inclinar a su taza a algunas buenas noticias. Varios estudios recientes han relacionado el consumo regular de café con un menor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, cáncer colorrectal y los estudios disease.Most de Parkinson no vincular un alto consumo de café o cafeína para las enfermedades del corazón, aunque el café con cafeína aumenta la presión arterial y un tanto café hervido sin filtrar --francés presionado y espresso - plantea perjudicial LDL y colesterol total levels.On su propia, la cafeína - hasta 400 miligramos al día, o la cantidad de alrededor de 30 onzas de café preparado - no parece ser un problema de salud problema o afectan el equilibrio de agua en el cuerpo. Sin embargo, las mujeres embarazadas deben limitar su consumo debido a que más de 300 miligramos de cafeína al día puede aumentar el riesgo de aborto involuntario peso al nacer y baja, el panel reported.There también parece ser una buena noticia en la parte frontal del cerebro en relación con la cafeína. Los ratones propensos a una enfermedad parecida al Alzheimer fueron protegidos por el agua enriquecida con cafeína equivalente a lo que las personas obtienen de cinco tazas de café al día potable. Y un estudio de más de 600 hombres sugiere que beber tres tazas de café al día protege contra la memoria relacionada con la edad y el pensamiento de té deficits.For, la evidencia sobre los beneficios de salud es algo incierto. El té reduce el riesgo de cáncer en animales de experimentación, pero los efectos en los individuos son desconocidos. El té puede beneficiar la densidad ósea y ayudar a prevenir los cálculos renales y la caries dental. Y cuatro o cinco tazas de té negro al día ayuda a las arterias se expanden, posiblemente, mejorar el flujo sanguíneo a la heart.â bebida al día puede impedir que el consumo de alcohol doctor Away.Moderate - una bebida al día para las mujeres y dos para los hombres - se ha relacionado en muchos estudios grandes, a largo plazo para reducir las tasas de mortalidad, especialmente de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. También podría reducir el riesgo de diabetes tipo 2 y los cálculos biliares. El panel encontró ninguna evidencia convincente de que, por ejemplo, un vaso de vino tinto es mejor que un vodka rocas con un twist.But incluso el consumo moderado de alcohol tiene su lado negativo. El consumo moderado puede aumentar el riesgo de defectos de nacimiento y cáncer de mama, ya que puede interferir con las vitaminas B esenciales. Y, por supuesto, el consumo excesivo de alcohol está asociado con varios cánceres letales, cirrosis del hígado, accidente cerebrovascular hemorrágico, hipertensión, demencia y algunas formas de disease.Milk corazón y el panel de soja drinks.The, que considera baja en grasa y leche desnatada tercio de leche , justo por debajo del agua y el café y el té, las bebidas lácteas dijeron que no eran esenciales para una dieta saludable. El panel hizo reconocer los beneficios de la leche para la densidad ósea, aunque observa que las de calcio y vitamina D beneficios para los huesos no se mantienen a menos que las personas siguen bebiendo leche. Otros nutrientes esenciales en la leche incluyen magnesio, potasio, zinc, hierro, vitamina A, riboflavina, ácido fólico y proteínas, aproximadamente ocho gramos por vaso de ocho onzas. Un estudio de 10 años de individuos con sobrepeso encontró que los consumidores de leche eran menos propensos a desarrollar síndrome metabólico, que es un grupo de factores de riesgo coronario que incluye la hipertensión y los niveles bajos de panel de protección HDLs.The hizo hincapié en la necesidad de que los niños y adolescentes para beber más leche y menos alta en calorías, bebidas endulzadas. El informe indicó que la leche de soya fortificada es una buena alternativa para las personas que prefieren no consumir leche de vaca. Pero el panel advirtió que la leche de soja no puede ser legalmente fortificada con vitamina D y proporciona sólo el 75 por ciento del calcio del cuerpo obtiene de la leche de vaca.