TIP! Usa asegurarse de comer la cena por lo menos tres horas antes de acostarse. El permanecer en posición vertical puede ayudar a que la comida se estire hasta el estómago.
La buena comida es uno de los mayores placeres de la vida, pero eso no es cierto si se le está haciendo sufrir. El siguiente artículo le proporcionará consejos sobre cómo evitar el reflujo ácido. Utiliza estos trucos y disfrutar de comer de nuevo!
TIP!
Dejar de fumar! Fumar es muy agravante para el reflujo ácido. Se ralentiza la digestión, estimula la producción de ácido en el estómago y limita la producción de saliva.
Piense en la colocación de una cuña debajo del colchón para que su cabeza se eleva cuando se duerme. Puede ser creativo sobre lo que usa. Juntas, libros antiguos, ladrillos y así sucesivamente todo funcionará igual de bien para elevar la cabecera de la cama. Es posible encontrar camas ajustables electrónicamente también.
Dolor en el pecho
TIP!
Usted no quiere usar la ropa restrictiva. Cinturones, ropa interior, medias y pantalones vaqueros flacos son algunos culpables típicos.
El reflujo puede sentirse lo suficientemente doloroso para engañarlo haciéndole creer que está sufriendo de un ataque al corazón. Sin embargo, nunca se debe ignorar el dolor de pecho. Usted puede estar experimentando un ataque al corazón. Si usted tiene dolor en el pecho, póngase en contacto con su médico inmediatamente. No es necesario graves problemas de salud a causa de un auto-diagnóstico equivocado.
TIP!
Determinados alimentos puede conducir al reflujo ácido. Averigüe lo que estos factores desencadenantes son para usted y reducir su consumo.
Elevar la cabecera de su cama. Utilice una cuña o una plancha para elevar la cabecera de la cama. La cabecera de la cama debe ser 6-8 "más alto que a los pies. Puede evitar que el ácido del estómago se quede en su esófago mediante la elevación de su pecho y la cabeza.
TIP!
Aumentar la cantidad de ejercicios en posición vertical que se realizan, como caminar. Caminar es ideal para mejorar los síntomas de reflujo ácido.
Manténgase alejado de la ropa que está restringiendo demasiado. Pantimedias, pretinas, cinturones apretados, y los pantalones vaqueros flacos son los culpables más comunes. El uso de ropa que son demasiado apretados puede poner mucha presión sobre el abdomen. Esto lleva a reflujo ácido. Siempre use prendas que le resulte cómoda, y que permita que su sección media respirar
TIP Trate de no beber demasiado cerca de la hora de comer.!; beber entre las comidas en su lugar. El esfínter inferior del esófago puede estar bajo demasiada presión si come y bebe demasiado.
Considere eliminar el alcohol de su dieta. El alcohol causa la acumulación de ácido del estómago y causa daños en el revestimiento del estómago. Como resultado, se puede producir el reflujo ácido. Si estás con los amigos, limitar el consumo de alcohol a permanecer sentirse bien.
TIP!
Ejercicio regular y moderado ayuda a reducir los ataques de reflujo ácido mediante la mejora de su salud. No se exceda! Cuanto más enérgicamente se hace ejercicio, más ácido puede reflujo.
Cuando se conoce el reflujo ácido está llegando, la comida en su plato puede tener un aspecto poco apetitoso. Tome los consejos que aprendió aquí para ayudarle a prevenir ácido reflejo suceda de forma rápida y eficaz. Usted debe ser capaz de tener un buen tiempo mientras se come.