TIP!
Un colchón firme con un somier de apoyo es generalmente la mejor opción para las personas que sufren de dolor de espalda crónico. colchones blandos pueden parecer más cómodo, pero no proporcionan suficiente apoyo para su columna vertebral.
Nadie tiene los mismos síntomas molestia en la espalda. Algunas personas sienten un dolor punzante, mientras que otros sólo tienen una rigidez a lo largo de toda su espalda. El dolor de espalda no es divertido para nadie; aquí hay algunos consejos que pueden ayudarle con su dolor de espalda.
TIP!
Si usted tiene dolor de espalda severo y no puede programar una cita con su médico de cabecera, considere ir a la emergencia habitación para evitar un daño permanente en su columna vertebral. Las personas con una hernia discal pueden encontrar que pone en la espalda con su rodilla doblada es la más cómoda
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Es posible que tenga que esperar unos días para una cita con su médico mientras que sufren de dolor de espalda severo. Las personas con una hernia discal pueden encontrar que pone en la espalda con su rodilla doblada es la más cómoda. Esta posición permite que la baja de la espalda músculos y los tendones en las caderas y los muslos para relajarse.
TIP! Usa asegurarse de que tiene una buena postura para prevenir el dolor de espalda. Es un error suponer que las lesiones en la espalda son causadas solamente por el esfuerzo excesivo, un accidente o una caída.
No se queda atrás mientras está de pie, caminando, o realizar cualquier tipo de actividad, incluso pasar la aspiradora. Si usted nota que mientras la aspiradora que tiene que agacharse para alcanzar y empujar hacia adelante el vacío, la espalda empieza a doler. Use las piernas para empujar al vacío y mantener la espalda recta mientras trabaja, y usted encontrará que su dolor se reduce considerablemente.
Dieta saludable
SUGERENCIA: Se
puede parecer ilógico, pero los que tienen dolor de espalda que hacer ejercicio con regularidad. Volver quienes sufren de dolor pueden pensar que la elaboración puede empeorar su dolor cuando en realidad ayude.
Trate de beber aproximadamente 62 onzas de agua por día con su dieta saludable. Comer una dieta saludable tiene una variedad de beneficios, incluyendo la reducción del riesgo de dolor de espalda. Se fomenta tanto un cuerpo más delgado, por lo tanto aliviando un poco de presión hacia atrás, y le da líquidos y nutrientes que pueden prevenir o retrasar la aparición de molestias en la espalda sanos.
TIP!
Sentarse correctamente. No se sienta con la espalda recta cepas de la columna vertebral y la espalda.
Usted puede prevenir los dolores de espalda, evaluando siempre el peso de los elementos que desee levantar. Usted podría ser el levantamiento de algo muy pesado, lo que podría dañar su espalda. Nunca dependa de lo que está impreso en la parte exterior de la caja, o si hay una imagen que muestra su contenido para determinar lo que hay dentro.
TIP!
Si usted no ha tenido éxito con cualquier de los tratamientos para el dolor de espalda que has probado, es posible que desee considerar la posibilidad de un ajuste realizado por un quiropráctico. El quiropráctico es probable que desee para tomar radiografías de la espalda para determinar el curso apropiado de tratamiento.
Hay un montón de diferentes maneras un problema de espalda puede afectar a usted, pero eso no quiere decir que uno es más doloroso que otro. todo el día puede ser arruinado por un dolor de espalda! Aplicar el conocimiento adquirido aquí con el fin de vivir su vida al máximo, a pesar de molestia en la espalda.