TIP!
Puede encontrar un grupo de apoyo en su área para el apoyo que necesita para ser capaz de dejar de fumar. Puede ser útil para que usted pueda hablar con las personas que saben lo que está pasando, que también puede identificarse con la tensión física y emocional que puede estar experimentando.
La motivación es el factor más importante cuando se trata de dejar de fumar. Hay una gran cantidad de beneficios para dejar de fumar. Algunos de estos beneficios tienen que ser de motivación para usted, por lo que mantener a mano una lista para los tiempos difíciles es una gran ayuda. Tenga en cuenta su propia salud, la familia que lo necesita, el dinero se puede ahorrar y cuánto mejor que se verá y sentirá. Sigue leyendo para las ideas que harán que sea más fácil dejar de fumar.
TIP!
Si usted siente que tiene que fumar un cigarrillo, y luego tratar de poner fuera de su primero el mayor tiempo posible. Dígase a sí mismo que necesita para ir a dar un paseo en primer lugar, o tal vez que es necesario beber un vaso de agua en primer lugar.
Cada nuevo día es un paso en el proceso de eliminación de fumar de su vida. Es un gran proceso de dejar de fumar. Trate de no pensar en el próximo año, o hasta un mes después. Mantenga su enfoque en lo que es a través de un día a la vez, con la idea de que los hábitos se crea o se rompe hoy le seguirá en el futuro.
TIP!
Algunos grandes maneras de conseguir en forma, mantenerse activo y distraerse de fumar incluir la participación en un programa de ejercicios, y hasta la firma para el gimnasio local. Por otra parte, el ejercicio alivia el estrés y la ansiedad.
Hacer una membresía de un gimnasio parte de su plan de dejar de fumar. Tu salud mejorará y, más importante, que va a dar algo en lugar de fumar para ocupar su tiempo. También puede ser un gran alivio para la tensión. Si usted no ha estado haciendo ejercicio regularmente, a continuación, comenzar lento por dar un paseo fuera de una vez al día o dos. Antes de comenzar un plan de ejercicios, consulte a su médico.
Terapia de Reemplazo
TIP
Es posible que desee ver en la terapia para ayudar con reemplazo de nicotina. Cuando usted está sufriendo de abstinencia de la nicotina, uno puede resultar molesto, irritable, e incluso deprimido.
Uno de los mejores métodos para dejar de fumar es el uso de una terapia de reemplazo de nicotina para ayudar a dejar de fumar en su. Los síntomas de abstinencia son la depresión, letargo e irritabilidad. Puede ser abrumado con las ansias. Estos sentimientos abrumadores se puede aliviar con la terapia de reemplazo de nicotina. Usted tendrá el doble de posibilidades de dejar de fumar si utiliza parches de nicotina fiables, pastillas o goma de mascar. Sin embargo, nunca use este tipo de productos si todavía fuma.
TIP!
Cada vez que se llega a un hito en su viaje para dejar de fumar, recompensarse. Usted puede ir a ver una película o comprar algo que quería, después de no fumar durante un período de tiempo.
La persistencia y la resistencia es vital para que cualquiera pueda ser capaz de dejar de fumar y seguir siendo un no fumador de por vida. Siga pensando en sus primeros motivadores, por lo que no quiere darse por vencido. Preste atención a las sugerencias que se le administraron aquí, e iniciar un viaje a una vida libre de humo.