A continuación vienen los bastones de caramelo. En nuestra casa, Santa siempre colgado de los besos de Hershey 抯 en el árbol. El rojo y el verde de M & Ms conviven con el micro-Reese 抯 tazas de mantequilla de maní en el plato de dulces. La temporada de vacaciones es una excusa para saturar su casa con el azúcar en todas sus formas.
Y quieres ser festivo. Usted no 抰 quiere ser un Scrooge de cosas. Pero también sabe que si lo hace por la puerta, va a comer.
El problema a corto plazo
El azúcar no sólo proporciona calorías innecesarias para sus horizontes en expansión, sino también desestabiliza los niveles de insulina? Un resultado que puede provocar sobrepeso, obesidad, e incluso la diabetes.
Recuerde que el azúcar no es el problema. El consumo excesivo de azúcar es el problema. No hay nada malo con el azúcar en sí, sólo cuando se come como una dona de jalea perseguido con un refresco y un bastón de caramelo!
El problema a largo plazo
El consumo de azúcar conduce a un mayor consumo de azúcar. Cualquier persona con un problema de peso reconocerá la pendiente resbaladiza que esto puede llegar a ser? Cuanto más se come, más se quiere comer. Esto es tan mortal para su peso, que conduce directamente a una espiral que rodea el drenaje de la ganancia de peso.
La Solución
Para su casa.
Prohibición de la bomba de azúcar. Don 抰 incluso llevar en su interior. Si usted necesita tener algo para picar sobre, utilizar frutos secos sin sal o frutas. Recuerde fruta? Las manzanas vienen en tamaños de las porciones individuales, envueltos en un envase práctico, comestible, de color vacaciones! Las mandarinas son fabulosos para tener alrededor. Si usted tiene huéspedes encima, establecer unas aceitunas a cabo. Son tan grande para usted, y usted puede tomar 抰 27 de ellos en la mano y bajar todos a la vez.
Para su peso.
Si usted encuentra su casa con los caramelos sobre, usted tiene que hacer que su política para comer sólo uno de ellos a la vez. Uno de M & M? Sí. Uno de menta? Sí. Comer uno y alejarse de hacer otra cosa. Aprender este hábito y grabarlo. Esto le ahorrará una tonelada de calorías.
Para su salud.
Recuerde que el azúcar moreno es mejor para usted que el azúcar blanco. Así que si usted hace uso de ella, más oscuro es mejor. Si usted tiene el chocolate, más oscuro es mejor porque tiene más cacao y menos azúcar. Recuerde que la fruta, aunque tiene azúcar, también tiene la fibra que reduce el índice glucémico del zumo. En otras palabras, que doesn 抰 acaba de hacer sentir cansado y hambriento como lata sin azúcar.