Si 抮 E realmente convencido de que 抮 E hambre, que? S tiempo para comer. Esto significa comida en un plato que se come con utensilios (cuchillo, tenedor, cuchara, palillos), no con los dedos. . Lo que un pensamiento radical
Cuando yo estaba perdiendo peso, un amigo me llamó al trabajo:. 揇 Identificación tienes el almuerzo ?? preguntó Franklin
揘 o. Yo sólo cogí un perro caliente en la esquina,? Le dije.
Para mí, las palabras simplemente, agarró, y en la esquina? Significaba que didn 抰 cuenta porque, a) que era sólo un perro caliente, una pequeña cantidad de los alimentos, b) lo pude sostener en mis manos, así que era demasiado insignificante para contar, y, c) se comía en la esquina con el aire fresco y el sol. Como no podía ser malo?
Me pareció que el consumo de alimentos que se venden en una esquina de la calle no era realmente una comida 抰. Era . . . así, que? S el punto. Didn 抰 adaptarse a cualquier categoría. Así que llegó a tener un segundo almuerzo con mi amigo.
Otro amigo y yo estábamos caminando por la Primera Avenida en Manhattan alrededor de 5 p.m. como Paula vio a Ray 抯 pizza. Ella dijo: 揕 et 抯 tienen una slice.?Knowing fue un estímulo visual que la había empujado botón de la boca agua, pregunté: 揂 Re le da hambre ??
揙 h sí, ella respondió?.揑 抦 hambre.?
揙 kay? Le dije.揟 gallina dejar que 抯 tienen una rebanada de pizza que se puede comer con un cuchillo y tenedor, y pedir una ensalada, también. Se 抣 l sea dinner.?
I no 抦 que hambre,? Dijo. Lo que realmente quería era tener una porción de pizza y comer la cena, también.
¿Con qué frecuencia usted come alimentos dedo y piensa que didn 抰 alguna manera contar?
Cuando hablo de poner comida en un plato y comer con un cuchillo y tenedor, me refiero a comprometiendo a la estructura de una comida.
Si usted come lentamente y cuidadosamente, corte, arpón, masticar, bebiendo, y la deglución, que está presente en la hora de comer. Experimenta la sensación de saciedad y el disfrute. Los registros de comida. A continuación, una o dos horas más tarde, si 抮 correo pensamiento de comer de nuevo porque ve o huele algo tentador, sabes que no podía 抰 posiblemente tener hambre. Que acaba de tener este fantástico desayuno, almuerzo o cena hace dos horas. Se acuerde.
Al comer alimentos con los dedos, ocurre lo contrario. Incluso unos pocos minutos después de consumir un alimento de dedo que piensan: 揑 puede comer de nuevo porque yo no 抰 realmente comer. Yo sólo tenía un chip de bagel, un poco de café negro, un pastel de arroz, un pretzel baja en grasa, y una zanahoria. No fue nada. Doesn 抰 realmente cuentan para mi consumo diario de alimentos porque era tan pequeña, o tan baja en calorías, o tan insignificante. Que no podía 抰 posiblemente count.?
By corriendo a través de la experiencia de comer, empujando la comida en la boca, por no saboreando su comida, aturdida llenar su cuerpo, sin satisfacerla.
Una galleta puede contener sólo el 11 calorías. Eso no? S el punto. La pregunta es:? ¿Cuántas galletas están en la caja y el número de cajas que se rebajó de ya y? S Sólo el Martes en el medio de febrero, mayo, septiembre, o cuando
Una manzana al día se convierte en bushels al final del año. Cómo se come el pan tan a menudo se podía contar en panes? ¿Cuánto de su alimento entra en la boca sin su viéndolo por lo que creo que ninguno de cuenta? Todo ello se suma.
¿Con qué frecuencia inconscientemente pone sus dedos en una caja, bolsa o cesta de algo y poner el contenido en la boca sin pensar en ello? ¿Se pregunta por qué todas las mañanas la escala permanece donde estaba el día anterior, o, más deprimente, sube?
Son sándwiches, bagels, muffins, y hors d 抩 Euvres en las fiestas de una parte de su vida? Es una bolsa de palomitas de maíz de su aperitivo? Nachos son un plato principal? ¿Cuántas alas de pollo hacer una comida? Difíciles de contar. Es difícil saber
Ahora piensa:. ¿Estás hambre suficiente para comprometerse a una comida real con comida en un plato para comer con un cuchillo y tenedor? O no está usted de que tiene hambre?
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揑 finalmente entender acerca de la comida en un plato, comer con cubiertos. Cualquier mordedura en la carrera, incluso una zanahoria cruda, es totalmente sin sentido? No 抦 siquiera es consciente de lo que 抦 haciendo. Y eso va para todo tipo de alimento de dedo? Si? S pretzels y palomitas de maíz o canap 閟, sólo se lo encuentra? S manera de estómago magically.?Joseph K
揈 muy comida fue un evento especial, incluso si sólo lo estaba comiendo harina de avena. Me rompió de mi comer-en-la carrera, comer-en-la-calle, y comer-en-el-coche habits.?Karen C