揊 itness es un término escurridizo que cubre una amplia gama de atributos:!? Flexibilidad, resistencia cardiovascular, resistencia muscular, fuerza, potencia, equilibrio, coordinación, porcentaje de grasa corporal y más. Mientras que sus generalmente aceptados que múltiples sesiones de 30-60 minutos por semana son óptimas para la producción de resultados, la verdad es que? S posible hacer una gran cantidad en mucho menos tiempo.
Todo el mundo tiene cinco minutos al día 卼 que sólo es cuestión , puede salir algo realmente útil hacerse en sólo 300 segundos?
La respuesta es un rotundo 搚 es? pero necesitamos elegir nuestros ejercicios con cuidado. Si hay una cantidad tan limitada de tiempo, la mejor opción es escoger el grupo muscular más importante. ¿Pecho? ¿Espalda? ¿Espalda? ¿Piernas? Todo mal. Los abdominales son los músculos más importantes del cuerpo. En ningún orden en particular, que:.
1) Proteger la zona lumbar
2) son vitales para el rendimiento deportivo, la transferencia de energía desde la parte inferior a la parte superior del cuerpo
3) ayudan a la digestión, y el masaje a los órganos internos. .
4) son importantes para la función sexual adecuada y saludable.
5) se 搕 que la ventana de la salud 敆 juzgamos física y la salud más rápidamente con una mirada a la cintura que cualquier otra indicación única.
6 ) son vitales para la postura, lo que aumenta la energía física y estado de ánimo.
7) son el eje de la totalidad de su programa de entrenamiento. Usted 抳 E nunca ha visto a alguien con músculos abdominales tonificados y los brazos y las piernas flácidas, ¿verdad? Lo opuesto no es verdad.
8) son el grupo muscular más importante para el atractivo físico en hombres o mujeres. No importa la maravillosa definición de los brazos o las piernas, si su intestino está cediendo, usted tiene un problema!
Hay otras razones, pero uno de los mejores es el hecho de que de todas las partes del cuerpo, los abdominales tienden a ser los menos favorito de la parte del cuerpo a trabajar. Ellos 抮 ae duro! Esa sola razón debería ser suficiente para motivar: Cualquier cosa que no la gente no 抰 como de trabajo es una oportunidad de oro para usted
Pero ¿cómo se puede hacer algo útil en tan sólo cinco minutos!? Un enfoque es llevar a cabo todos los días cinco minutos de las más duras ab ejercicios que puede encontrar, y una fantástica herramienta para esto es una rueda de 揜 Oller? Disponible para cinco dólares en cualquier tienda de artículos deportivos. No los de lujo, sólo la simple variedad conseguir-en-su-rodillas. Prueba esto: realizar una repetición, y respire. A continuación, hacer dos repeticiones, y tomar dos respiraciones. Luego tres, y tomar tres respiraciones 卆 nd así sucesivamente hasta que pueda 抰 ir más arriba. Luego, deje caer de nuevo a un representante, y empezar a subir de nuevo. Cuando eso llega fácil, tomar una respiración por cada dos repeticiones.
Un método aún mejor es romper su ejercicio en varias sesiones diarias. La rueda de rodillo es útil aquí también, pero es posible que desee investigar algunos de los poderosos acuum 揤? Ejercicios de yoga, o el estilo-tensión dinámica tomach 搒 aplanamiento? Ejercicios. En estos, exhalar todo el aire y flexionar los músculos abdominales durante varios segundos. Créeme, si lo hace éstos correctamente, incluso sin hacer ejercicio aeróbico su cintura disminuirá!
Si bien no hay desacuerdo grave que sesiones más largas producen mejor, y los resultados más equilibrados, el hombre más ocupado o mujer en la tierra puede encontrar cinco minutos a día 卆 nd veces, que es punto de apoyo lo que se necesita para empezar en un nuevo estilo de vida más saludable.