¿Usted sabía que en realidad es beneficioso para su salud para dar a la tentación de invierno para hibernar y dormir lo suficiente? El conseguir al menos siete a ocho horas de sueño profundo y sin interrupciones le ayudará a mantener casi todos los aspectos de su salud, de la prevención de enfermedades de mantenimiento de peso, y en última instancia, hacer que disfruten de una vida más larga.
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¿Su dormitorio afectar su sueño?
Piense en ello. Usted pasa un tercio de su vida durmiendo, por lo que su medio ambiente para dormir debe calmante y relajante y tranquilo ...! Esto significa que su dormitorio ideal sería que se encuentra en una zona menos de trata de su hogar. También debe tomar medidas insonorizar la habitación si su vecindario y sus alrededores tienden a ser ruidoso.
• Iluminación. La iluminación debe ser tenue y cualquier tipo de música que se reproduce debe ser pacífica.
• Decoración. Mantenga la decoración minimalista, con nada más ocupado para detrimento de su sueño. Los colores deben estar en el reino de los azules, verdes y grises.
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• No hay plantas. ¿Sorprendido? La razón es que las plantas emiten dióxido de carbono y agotan el oxígeno en el aire que respira.
• Limitar la electrónica. Ordenadores o televisores en su habitación, ya que generan campos electromagnéticos y los iones positivos que pueden inducir la irritabilidad y agitación.
una lección fácil Feng Shui
El principio del Feng Shui se basa en el concepto taoísta antigua de la polaridad energética. Yin y Yang son los términos para describir los estados de energía en el universo, que son a la vez opuestos y complementarios. Las actividades en nuestras vidas encajan en diferentes yin o yang categorías. Si desea llevar una vida larga y saludable, que haría bien en encontrar un equilibrio entre las dos polaridades.
• Yin. Yin encarna carga eléctrica negativa y la energía de contracción, y sus direcciones son del norte - el polo negativo, y al oeste, donde se pone el sol. actividades relajantes tales como dormir, leer, y el baño son yin actividades.
• Yang. Yang se caracteriza por la carga eléctrica positiva y estados de energía expansiva, y sus direcciones son sur - considerado el polo positivo, y al este, donde sale el sol. actividades energéticas, como el ejercicio, la cocina, con la participación en pasatiempos, y el estudio son yang.
Esto significa que su dormitorio y el baño deben estar ubicados en las zonas norte y oeste de su casa y su oficina, cocina, salón sala, y comedor son mejores en lugares del sur y el este.
¿Qué más necesita para una mejor calidad del sueño
la calidad del sueño es tan importante como la cantidad de sueño. A menudo pensamos que dormir durante ocho horas, pero a menos que estamos obteniendo buena calidad de sueño REM, que es cuando el cuerpo descansa de verdad, vamos a despertar la sensación como si no hubiera dormido en absoluto. Aquí están las maneras de asegurarse de que está recibiendo la calidad del sueño:
• No comer tarde. Su última comida debe ser no más tarde de las siete de la noche.
• No haga ejercicio justo antes de acostarse. Usted debe incurrir en ningún ejercicio vigoroso durante al menos dos horas antes de acostarse.
• No se admiten animales en el dormitorio. Dormir con los animales domésticos a menudo hace que el sueño no reparador
También es posible que desee probar esta meditación sentada una media hora antes de acostarse:. Siéntese cómodamente en el borde de un asiento firme con la espalda erguida y la cabeza inclinada ligeramente hacia abajo. Coloque los brazos suavemente sobre su regazo y respirar lenta y deliberadamente, y suavemente. Mantenga sus ojos ligeramente cerrados. Haga esto durante 15-20 minutos.
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