No es una onza. La Campaña de 8 semanas para sobrevivir a los días de fiesta Network - por Will Clower, Ph.D., www.fatfallacy.com
Noviembre 12ª
Preparados comer en el período previo a Acción de Gracias.
El tsunami golpea el pavo en el 3er jueves de noviembre. Se completa y repleta de montones de patatas, tartas, salsas, rellenos, y todo lo demás. Cuando usted examina ese montículo de los alimentos, se da cuenta de que todo allí es saludable.
Si usted está comiendo todos los alimentos saludables, lo que? S el problema?
El problema es el volumen, pura y simple. Comer una cubeta llena de nada le hará sobrepeso y poco saludable; y la comida típica de Acción de Gracias es normalmente servido con una carretilla elevadora. Nombrar una cosa en este planeta que no se puede consumir en exceso, para hacer que se convierta en malo para usted.
problema a corto plazo
Después de Acción de Gracias, la mayoría de la gente tiene que ser removida de la mesa para recuperar en el sofá durante una hora de fútbol americano universitario. Obviamente, si los receptores de estiramiento en la pared del estómago están gritando a usted para, tope, tope, se han añadido demasiadas calorías en esa comida. Además de la terrible sensación de estar completamente rellena, que ha añadido simplemente a sus horizontes en expansión.
problema a largo plazo
estómago es completamente adaptable, y responde a lo que se pone en ella. Si lo pones demasiada comida, simplemente está entrenando a su estómago para recibir más y más comida en la próxima sesión. Este problema a largo plazo viene de vuelta a usted por el camino por el aumento de su tendencia a comer en exceso en el futuro. Así como usted puede entrenarse para comer más pequeño con el tiempo, puede entrenarse para comer y comer en exceso porciones gigantescas.
Ahora, ¿qué hacemos?
Comience a prepararse para T-día de estos. Guarde sus grandes placas y sustituirlos por los de tamaño medio. Al hacer esto, va a poner en su plato menos de lo normal, y puede comenzar a entrenar a su cuerpo para esperar menos alimentos en el largo plazo. Hacer esa cantidad pasado a través de toda la comida. (Alrededor de 20 - 30 minutos)
¿Cuándo llega T-día, usted va a comer en su plato más pequeño, consume menos alimentos, y ser el único miembro sin gemido de su familia en el sofá después de cenar!