I leer un pedazo caliente de la lucha contra el envejecimiento de prensa que tenían todos los médicos zumbido en la conferencia internacional anti-envejecimiento en Malasia esta semana.
La revista
Annals of Neurology
acaba de ser publicado un estudio que y rsquo; s el primero en mostrar que el consumo de determinadas bayas y verduras puede retrasar el envejecimiento del cerebro.
Otros estudios han demostrado que las bayas pueden aumentar el rendimiento del cerebro. Pero eso y rsquo; s no lo I & rsquo; estoy hablando aquí
Este estudio muestra que los que comen más alimentos con antocianidinas retraso del envejecimiento cerebral hasta en un
2,5 años
.1
Los investigadores estudió las pruebas. la enfermera de la famosa y rsquo; s Health Study, un estudio que y rsquo; s seguido continuamente 121.700 enfermeras entre las edades de 35 y 50 durante más de 30 años.
Han sido encuestados periódicamente sobre los alimentos que comen, y 16.010 de ellos que eran por lo menos 70 años de edad fueron probados para la función cognitiva. Los que tomaron en más antocianidinas & ndash; los flavonoides de plantas libres de azúcar que dan a las frutas y verduras de colores intensos de su coloración y ndash; y también tenían flavonoides totales
reducida la degeneración cognitiva. con descuento que significa que sus cerebros eran más jóvenes. Esta es la primera vez que un estudio publicado poner juntos los datos sobre la manera
antocianidinas
promover la lucha contra el envejecimiento Hoteles en otros estudios sobre antocianidinas, they & rsquo;. VE ha encontrado que tienen efectos protectores sobre otras partes de su centro sistema nervioso, no sólo su cerebro. Por ejemplo, parecen evitar que los procesos inflamatorios que conducen a injury.2 nervio
La prevención de la inflamación y la forma en que puede ayudar en la lucha contra el envejecimiento era un gran tema de conversación en esta semana y rsquo; s conferencia. Los otros médicos y yo hablamos sobre el enorme problema con la inflamación que vemos en las personas que visitan nuestras prácticas. It & rsquo;. S el mismo en todo el mundo
antocianidinas son únicas porque permanecen intactos en su cuerpo por lo que realmente puede ofrecer sus beneficios, como trabajar contra la inflamación y el envejecimiento cerebral. Otros nutrientes de las plantas descomponen más rápidamente y pueden perder su ponche.
Las plantas con la mayoría del color por lo general tienen la mayor cantidad de antocianidinas. Estos incluyen los arándanos, las uvas rojas, col roja, y los arándanos. Hoteles en Malasia tienen una baya nativa completa de antocianidinas llamada la morera.
árboles de morera se hizo famoso porque tienen enormes hojas, gusanos de seda verde que aman a engordar sucesivamente. Llegaron a ser tan importante durante el tiempo de la negociación de seda de Asia que los árboles fueron importados por todo el mundo para ayudar a los gusanos de seda de alimentación.
Las bayas se ven como una especie de mora, pero más largo, y pueden ser de color rojo intenso, oscuro púrpura rosa o incluso debido a su alto contenido de antocianidina.
yo estaba feliz de ver algunas caras conocidas en Malasia, incluyendo el Dr. Robert Goldman, cofundador de la Academia Americana de Anti-Aging (A4M).
Moras son también la fuente más biodisponible de otro flavonoide llamado Morin cerebro-impulso. Morin puede matar las células cancerosas y proteger el riñón de los efectos del alcohol, pero también puede proteger a su cerebro y rsquo; s neuronas y células gliales, que son esenciales a la continuación de la función cerebral saludable. En un estudio de la revista
La glía
, los investigadores encontraron que los radicales libres de la inflamación era mucho mayor en las células gliales no protegido con morin.3
medicina china utiliza la morera para agudizar la visión, calmar la sed, y curar mareos e insomnio.
ya se puede considerar que una fruta anti-envejecimiento, también.
Usted puede tener la suerte de tener un granjero local que produce y vende moras frescas. Una granja Silkwood tendría. Sin embargo, las bayas son muy tiernas y echan a perder más rápidamente que otras frutas. Ese y rsquo; por eso usted ve normalmente venden moras congeladas o secas. Generalmente, usted puede conseguir en tiendas de alimentos naturales locales.
También puede obtener polvo de la mora secada. Simplemente mezcle una cucharada o dos con jugo o yogurt, o añadir a su batido favorito.
También puede comprar extractos en forma de cápsula, que por lo general tienen parte de la baya y el extracto de la hoja de papel. Los más potentes contienen 25% o más antocianidinas. Están disponibles en línea y en muchas tiendas especializadas de Asia.
A su buena salud, España
sobre Al Sears, MD
1. Devore E, Kang J, Breteler M, Grodstein F. & ldquo; La ingesta dietética de bayas y flavonoides en relación con el deterioro cognitivo y rdquo.;
Ann Neurol
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Las moléculas
. 2011 Feb 10; 16 (2): 1471-1485. 3. Ibarretxe, G., S & aacute; nchez-G & oacute; mez, M.V., Campos-Esparza, M. R., et al, y ldquo; diferencial de estrés oxidativo en los oligodendrocitos y neuronas después de los insultos de excitotoxicidad y la protección de los polifenoles naturales, & rdquo; Glía 15 de enero del 2006 y 53 (2): 201-11
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