TIP Una manera divertida de mejorar su memoria es por medio de juegos diseñados para desafiar a su cerebro. Es similar a hacer ejercicio para mantener los músculos en forma
.
¿Su memoria le está dando problemas? Los problemas de memoria, cualquiera que sea su causa, pueden tener un efecto significativo en su calidad de vida. La pérdida de memoria puede resultar en una pérdida de confianza en sí mismo y la confianza de quienes le rodean. Pobre rendimiento en el trabajo, y la incapacidad de comprometerse con promesas, que pueden perder amigos o peor. Pruebe estos consejos simples para mejorar su memoria.
TIP!
Creación de dispositivos mnemotécnicos para mejorar su memoria es un excelente método para retener información durante periodos de tiempo más largos. taquigrafía es el camino escritores dispositivos mnemotécnicos son a la memoria.
Tomar por lo menos un descanso de cinco minutos por cada hora de trabajo o de estudio para que su mente puede rejuvenecerse a sí mismo. Esto puede ayudar a su cerebro a absorber la información mucho mejor.
TIP!
A hacer su mejor memoria, dejar de pensar en cosas negativas y desagradables. Los estudios demuestran que las personas que están estresados o que tienen pensamientos negativos sufren más de la pérdida de memoria que otras personas.
A veces, su memoria no es su problema, en realidad es una falta de atención. Usted puede creer que está escuchando con atención, pero en realidad la mayoría de la gente encuentra que su mente puede estar en otras cosas. Estar relajado y concentrado para absorber la información de manera más eficiente. Pensar mucho sobre el tema y grabar la información en su memoria.
Ácidos Grasos
TIP!
Puede recargar su memoria mientras se estudia por el cambio a un nuevo entorno . Su memoria a largo plazo se pueden beneficiar de que estudiar en un área completamente nueva.
Incluir aceite de pescado en su dieta diaria. Si usted es muy olvidadiza, es posible que se olvida de comer los ácidos grasos omega-3 necesarios. Estos ácidos grasos se encuentran disponibles en forma de receta o de venta libre. La mayoría son en forma de cápsulas.
TIP!
El ginseng es un buen suplemento a tomar para mejorar su memoria global. Los ingredientes de ayuda ginseng para mejorar la capacidad de su cerebro para retener y absorber la información.
Si usted tiene algo que hay que recordar, trata de asociar con una frase humorística, canción o imagen mental. Cuando las cosas son más divertido y la información es más fácil de manejar, tendrá un mejor momento.
TIP!
Uno de los mejores maneras de mantener su mente su más aguda es conseguir un montón de ejercicio. Incluso unos cuantos minutos de ejercicio realizado regularmente puede conducir a mejoras.
Una estrategia que ayuda a aumentar la memoria es tratar de visualizar las cosas que usted necesita recordar o recuperar. Es posible que desee añadir ayudas visuales por sí mismo si esto le ayuda a recordar la información cuando se lee un libro de texto. También puede sacar sus propias tablas o gráficas para ayudar a la ayuda en el proceso de la memoria.
TIP!
No trate de meter cuando se estudia. Cuando los artículos deben ser retenidos en la memoria, sesiones de estudio son útiles.
Siguiendo este consejo que usted puede retener la capacidad de memoria es de esperar, o mejorarlo si es necesario. Una mejor memoria se produce una mejoría en el trabajo y mejorar las relaciones con la familia y amigos. A partir de este momento, usted debe ser capaz de seguir adelante en la vida con un mayor nivel de confianza que se puede, de hecho, recordar las cosas que son importantes para recordar.