We todos sabemos lo que una alimentación saludable se trata. Nos acaba de elegir no hacerlo. Todo el mundo sabe que las frutas y verduras son mejores que los pasteles y patatas fritas o patatas al horno que es mejor que las patatas fritas. Mucha gente me pregunta para obtener ayuda con su dieta y que entran en una complicada explicación acerca de la nutrición. Se doesn 抰 tiene que ser complicado sin embargo. Justo el otro día, yo estaba tomando una clase de nutrición deportiva y el instructor, el Sr. Stafford, se rompió la nutrición básica en cinco fáciles steps.1. Beber agua en lugar de refrescos, sodas de dieta, alcohol, agua con sabores, bebidas deportivas, etc. El agua ayuda a la digestión y la limpieza 朿 bebidas arbonated hacen not.2. Comer tantas comidas pequeñas al día como sea posible, cada 2-3 horas. El estómago es un músculo y por el consumo de comidas pequeñas durante el día en que su cuerpo tiene que trabajar, que a su vez se quema más calorías. Al comer pequeñas comidas cada día nuestros cuerpos se acostumbran a nuestras cantidades de admisión y no necesitan almacenar grasa 杗 ormalmente su cuerpo almacena grasa, ya que doesn 抰 sabe cuando? S va a ser alimentado again.3. Comer proteína en cada comida. Específicamente proteína completa, que es todo lo que es o procede de un animal. proteína completa tiene todos los aminoácidos necesarios para construir el músculo y el músculo más tienes, más calorías son burn.4. Trate de eliminar los almidones y azúcares (pasteles, dulces, pastas, etc.) de su dieta y reemplazar con granos oscuros y verduras oscuras. Esto es lo que le consigue 杢 él carbohidratos simples de grasa (sin fibra) se almacenan más fácilmente en el cuerpo como grasa. Por otro lado, los carbohidratos complejos son ricos en fibra y son absorbidos por los músculos y el hígado. Al mirar las etiquetas de los alimentos, elegir los alimentos que tienen una relación de azúcar a la fibra de 5 a 1. Esto asegura que el alimento tiene un alto fiber.5. Limitar los carbohidratos a dos veces la cantidad de proteína en cada una de sus comidas. Una buena regla de oro aquí es si la pieza de la proteína es el tamaño de la palma de la fuente de hidratos de carbono sólo debe ser del tamaño de dos palms.So ahí lo tienen? sencillos pasos que se garantiza que te hacen perder peso, ganar músculo y se ven bien.