Fruit y vegetales saludables se llena de fibra, además de una amplia gama de vitaminas y minerales, y porque son bajos en calorías, que crea un importante y saludable, además de cualquier dieta. Aquí hay alguna información para usted acerca de la nutrición vegetal. "Coma frutas y verduras" es una de las recomendaciones probadas y eficaces para una dieta saludable, y por buenas razones. Comer muchas frutas y verduras puede ayudar a prevenir la enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular, controlar la presión arterial y el colesterol, prevenir algunos tipos de cáncer, a evitar una enfermedad intestinal dolorosa llamada diverticulitis, y proteger contra las cataratas y la degeneración macular, dos causas más comunes de pérdida de visión . "5 al día" es un programa nacional de salud en los EE.UU. y también en el Reino Unido para explicar por qué necesita la nutrición vegetal, así como frutas y animarle a comer más porciones de frutas y verduras todos los días. La gente de todo el mundo se están volviendo más y más consciente de la importancia de la nutrición de frutas y nutrición vegetal es permanecer healthy.In generales, amarillos y verdes oscuros verduras son excelentes fuentes de vitamina A. Los vegetales de hojas verdes son ricos en calcio, hierro, magnesio , vitamina C y muchas de las vitaminas del complejo B. El verde de la hoja, el más rico de los nutrientes serán. Aquí están algunas sugerencias para pensar color para el paquete de energía nutricional en su dieta:? Blanco: Coma con más frecuencia que la coliflor, cebollas y patatas mushrooms.?Green: Añadir lechugas más oscuros, como la lechuga romana y lechuga de hoja roja, espinaca, el brócoli y la Las coles de Bruselas para sustituir la lechuga iceberg y judías verdes. ? Amarillo-naranja: El sustituto más zanahorias, calabazas de invierno, batatas, melones, naranjas y pomelo para el maíz o plátano. ? Red: Seleccionar tomates, pimientos rojos y fresas en favor de las manzanas. Si usted está tratando de cuidar de su peso, una idea es asegurarse de que usted no está comiendo demasiadas calorías si va a agregar estos alimentos a su dieta. aumentar la cantidad de frutas y verduras que se consumen pueden promover el control de peso, pero sólo si sustituyen a los alimentos altos en grasa como el helado, carne y patatas fritas para ayudarle a consumir menos calorías. Pero si las frutas y verduras se añaden simplemente a lo que ya come, las calorías totales no bajarán de manera significativa y no debe esperarse que la pérdida de peso. La cosa más importante que hacer es variar las frutas y verduras que usted come en el día a día. Esto es para darle a su cuerpo una variedad sino también para mantenerlo interesado en su comida. Siempre hay grandes nuevas recetas, ideas y formas de hacer que su aspecto y el sabor estupendo!