Al igual que un adulto, todos los niños necesitan cantidades adecuadas de calorías, proteínas, minerales y vitaminas para crecer. Las nuevas guías de la pirámide guía de alimentos esbozan la cantidad de granos, verduras, frutas, productos lácteos, carnes y frijoles o las personas deben comer todos los días. Los niños entre las edades de cuatro y seis por lo general pueden tener tamaños de las porciones recomendadas para los adultos, mientras que los niños más pequeños, que tienen estómagos pequeños y necesidades nutricionales inferiores, necesitan cantidades más pequeñas de alimentos. Pero, aparte de consumir la cantidad correcta, los padres deben tener en cuenta que la exposición a una amplia variedad de alimentos saludables temprano en la vida de un niño puede establecer el escenario para una mayor variedad más tarde. Puesto que los niños a menudo son reacios a probar nuevos alimentos y estarían felices de comer los mismos alimentos todos los días, el papel de los padres es la de una guía hacia un lifestyle.First alimentos saludables y nutricionales de todos, es importante para el crecimiento de los niños para obtener toda la gama de nutrientes importantes, especialmente proteínas, hierro, calcio y vitamina A. Aunque las variaciones del apetito son considerados por los expertos como normal y podrían aumentar en épocas de crecimiento rápido, o disminuir durante los períodos de crecimiento lento, la regla general es que uno de 3 años necesidades no más de 1.300 calorías diarias, a 10 años de edad alrededor de 2.000 y un adolescente puede requerir hasta 2.800 dependiendo de la altura, el peso y la actividad diaria level.- Frutas y verduras: tener siempre disponible en la nevera , un montón de frutas y verduras frescas que sus hijos pueden masticar en caso de que son repente hambre o entre comidas. Recuerde que debe mantener el zumo de fruta en un servicio diario desde que el azúcar contiene esta bebida tiene una gran cantidad de calorías 慼 idden '. Brócoli, zanahorias, y verduras con colores brillantes, por lo general atraen la atención de los niños y ayudarles a llenar sus estómagos con algo saludable en lugar de una bolsa de papas fritas Productos lácteos chips.-: Los alimentos que son ricos en calcio son esenciales para los niños y adultos ayudándoles construir y mantener huesos fuertes. leche baja en grasa y sin grasa los productos lácteos deben ser servido todos los días y los niños tienen que comer quesos con 2-6 gramos de grasa por onza. El calcio que se necesita también puede entrar en el organismo de su hijo si él o ella consume el jugo de naranja y se come el yogur. Golosinas hechas con helado de yogurt y frutas o batidos hechos con leche baja en grasa son siempre bienvenidas y proporcionan el sabor dulce necesarios los niños por lo general Granos crave.-: De hecho, la dieta del niño debe basarse en los granos y almidones. productos de granos enteros también contienen hierro que los niños necesitan y pan de trigo integral o pasta les puede dar a los granos necesarios para sus cuerpos para funcionar Líquidos properly.-: Recuerde que debe servir a su hijo mucha agua y leche baja en grasa. Evitar las bebidas gaseosas azucaradas y alto contenido de grasa de helados porciones milkshakes.-: Siempre sirven porciones apropiadas y peso a sus hijos a menudo. Los alimentos con azúcar o los que contienen ingredientes ricos en grasa deben ser evitados en general. Ofrecer refrigerios saludables, como verduras, frutas o una bola de cereal de grano entero y les permiten comer galletas con queso y milk.Finally chocolate bajo en grasa, usted tiene que comprobar si su niño está aumentando la cantidad normal de peso a medida que crece y que ejerce con frecuencia. Actividades al aire libre y una dieta saludable son suficientes para proporcionar a sus hijos con la cantidad necesaria de energía que necesitan y construir un cuerpo fuerte.