Crónica enfermedad > El sentido común de la Salud > Artículos Wellness > Nutrición infantil

Nutrición infantil

Al igual que un adulto, todos los niños necesitan cantidades adecuadas de calorías, proteínas, minerales y vitaminas para crecer. Las nuevas guías de la pirámide guía de alimentos esbozan la cantidad de granos, verduras, frutas, productos lácteos, carnes y frijoles o las personas deben comer todos los días. Los niños entre las edades de cuatro y seis por lo general pueden tener tamaños de las porciones recomendadas para los adultos, mientras que los niños más pequeños, que tienen estómagos pequeños y necesidades nutricionales inferiores, necesitan cantidades más pequeñas de alimentos. Pero, aparte de consumir la cantidad correcta, los padres deben tener en cuenta que la exposición a una amplia variedad de alimentos saludables temprano en la vida de un niño puede establecer el escenario para una mayor variedad más tarde. Puesto que los niños a menudo son reacios a probar nuevos alimentos y estarían felices de comer los mismos alimentos todos los días, el papel de los padres es la de una guía hacia un lifestyle.First alimentos saludables y nutricionales de todos, es importante para el crecimiento de los niños para obtener toda la gama de nutrientes importantes, especialmente proteínas, hierro, calcio y vitamina A. Aunque las variaciones del apetito son considerados por los expertos como normal y podrían aumentar en épocas de crecimiento rápido, o disminuir durante los períodos de crecimiento lento, la regla general es que uno de 3 años necesidades no más de 1.300 calorías diarias, a 10 años de edad alrededor de 2.000 y un adolescente puede requerir hasta 2.800 dependiendo de la altura, el peso y la actividad diaria level.- Frutas y verduras: tener siempre disponible en la nevera , un montón de frutas y verduras frescas que sus hijos pueden masticar en caso de que son repente hambre o entre comidas. Recuerde que debe mantener el zumo de fruta en un servicio diario desde que el azúcar contiene esta bebida tiene una gran cantidad de calorías 慼 idden '. Brócoli, zanahorias, y verduras con colores brillantes, por lo general atraen la atención de los niños y ayudarles a llenar sus estómagos con algo saludable en lugar de una bolsa de papas fritas Productos lácteos chips.-: Los alimentos que son ricos en calcio son esenciales para los niños y adultos ayudándoles construir y mantener huesos fuertes. leche baja en grasa y sin grasa los productos lácteos deben ser servido todos los días y los niños tienen que comer quesos con 2-6 gramos de grasa por onza. El calcio que se necesita también puede entrar en el organismo de su hijo si él o ella consume el jugo de naranja y se come el yogur. Golosinas hechas con helado de yogurt y frutas o batidos hechos con leche baja en grasa son siempre bienvenidas y proporcionan el sabor dulce necesarios los niños por lo general Granos crave.-: De hecho, la dieta del niño debe basarse en los granos y almidones. productos de granos enteros también contienen hierro que los niños necesitan y pan de trigo integral o pasta les puede dar a los granos necesarios para sus cuerpos para funcionar Líquidos properly.-: Recuerde que debe servir a su hijo mucha agua y leche baja en grasa. Evitar las bebidas gaseosas azucaradas y alto contenido de grasa de helados porciones milkshakes.-: Siempre sirven porciones apropiadas y peso a sus hijos a menudo. Los alimentos con azúcar o los que contienen ingredientes ricos en grasa deben ser evitados en general. Ofrecer refrigerios saludables, como verduras, frutas o una bola de cereal de grano entero y les permiten comer galletas con queso y milk.Finally chocolate bajo en grasa, usted tiene que comprobar si su niño está aumentando la cantidad normal de peso a medida que crece y que ejerce con frecuencia. Actividades al aire libre y una dieta saludable son suficientes para proporcionar a sus hijos con la cantidad necesaria de energía que necesitan y construir un cuerpo fuerte.

El conocimiento de la salud

¿Qué es la resonancia magnética?

An exploración RM es una exploración no invasiva del cuerpo

trastornos del sueño y parasomnias vínculo con apnea obstructiva del sueño

Con 40 millones de estadounidenses sufren de trastornos del

La motivación de la aptitud un entrenador 抯 Guía para estar en forma

? Wouldn 抰 que desea tener un entrenador personal que le gui

Depresión información que usted debe saber About

TIP! Batalla de la cabeza en la depresión. Si usted tiene p

Fácil lo hace, con estos consejos de cuidado de la piel Fácil

TIP! No se afeite si tu piel es seca. No se afeite sin hace

Enfermedades de sentido común

Enfermedad del corazón | Enfermedades artículos | Enfermedad pulmonar | las preguntas más frecuentes de salud | Salud mental | Diabetes | El sentido común de la Salud | Enfermedades comunes | senior Health | Primeros auxilios
Derechos de autor © Crónica enfermedad[www.enfermedad.cc]