La caída del año pasado se imaginaron una dona una vez en un rato o alguna otra grasa y azúcar en los alimentos cargados desagradable wouldn 抰 duelen. Su excusa es el? Músculo-temporada de relleno? O se le 攚 Örk a cabo? La siguiente cosa que usted sabe que su medida de la cintura es casi el mismo tamaño de su pecho. Se mira en el espejo y ve que su v-Reducción vea como un bloque cuadrado. Le dice a su auto 搘 sombrero diablos sucede a todo mi trabajo duro en el gimnasio ?? Bueno, todo su trabajo duro es todavía allí si usted ha estado entrenando duro, pero está cubierto de grasa. Mi media naranja, mi esposa me preguntó una vez cuando yo estaba esperando? En ese momento, supe que era hora de eliminar la grasa.
Bueno, lo primero que hay que hacer es hacer una meta personal final. Por ejemplo, los músculos abdominales que muestra antes de mayo. Pero para empezar lo necesario para empezar con otras metas para construir a la meta final principal. Estos podrían incluir; p
Objetivos de bienestar físico. Esto podría ser trabajar hasta 30 minutos de actividad física diaria para empezar. Estiramiento ligero para que los músculos se sientan bien. Tal vez la adición de algunos abdominales para fortalecer el núcleo.
Los objetivos físicos. Después de alcanzar sus objetivos físicos así puede empezar a añadir objetivos más exigentes, tales como la reducción de su porcentaje de grasa. Añadir la capacidad aeróbica de 30 minutos para su programa de ejercicios. O tal vez iniciar un programa de resistencia de peso.
Los objetivos de logro rendimiento. Esto podría incluir pequeñas goles en su programa de resistencia de peso, tales como paredes verticales de cierta cantidad. O correr la milla en un tiempo determinado. Aquí es donde se coloca el objetivo de ver los músculos abdominales antes de mayo.
Cada meta que establecer y alcanzar es un paso hacia su objetivo final de destino. Usted podría llevar un diario personal de su progreso de la aptitud y ver lo lejos que han llegado en su salud y la fuerza persecución. Solía poner fotos de disparos ab en mi refrigerador para ayudar a mantener me concentré. Ahora también mantener un ojo vigilante en el espejo.
Cuando se me cae una o dos pulgadas de mi cintura recompenso a mí mismo. Y no con comer una tarta o pastel de chocolate. Por lo general compro algún tipo de equipo de senderismo, equipo de cámara o la ropa.
Asegúrese de mantener un suministro de alimentos saludables que le rodean para ayudar a evitar comer algo de comida chatarra cuando lo hace tener hambre. fruta fresca, frutos secos, sin grasa queso cottage, se entiende la idea.
Al iniciar su dieta don 抰 volverse loco comiendo poco o nada. Si sigue esta práctica va a perder todo el músculo que trabajó tan duro para construir. I ciclo de mis carbohidratos y proteínas alrededor de mis días de entrenamiento. Yo como los hidratos de carbono durante mis días de entrenamiento de culturismo y carbohidratos agotan en los días de entrenamiento no-culturismo. Voy a aumento de la proteína en los días nonworkout
Esto es un resumen de los temas anteriores:...
Establecer metas pequeñas para lograr su principal objetivo de fitness personal
Use imágenes para mantener concentrado en su objetivo principal
Prémiese cuando se reúna con su en-entre los objetivos.
Beba mucha agua.
mantener siempre un montón de alimentos saludables en torno a picar.
Don 抰 ir dieta loca.
Asegúrese de que se mantiene en el camino correcto y verá su meta de los músculos abdominales que muestran cuando los cálidos vuelva el clima. De lo contrario, su cónyuge puede hacer como el mío y empezar a tomar medidas para la ropa de maternidad. La perseverancia y enfoque ayudará a mantener el rumbo de su objetivo de fitness personal.
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