¿Ha notado que a medida que vivimos en el siglo 21, la salud y el bienestar está convirtiendo en el "de moda". Alguna vez se preguntó por qué, con la conciencia de estar sano, 1 de cada 2 estadounidenses tienen sobrepeso, y 1 de cada 3 son obesos. De hecho, 1 de cada 5 niños son obesos. Si todos estamos comiendo alimentos 99% libre de grasa, ¿por qué más del 60% del mundo occidental obesos o tienen sobrepeso?
Parece que hay varios obstáculos que hacen que la pavimentación de camino hacia el bienestar difícil. Ellos son reales y que están trabajando. Nunca antes en nuestra historia que nosotros, como nación sido tan gordo! Y no se trata sólo de cómo se mire. Se trata de su vida y cuánto tiempo va a vivir.
Veamos algunos de estos obstáculos y cómo cambiar nuestra forma de pensar puede ayudar a allanar el camino a la pérdida de peso:
1. Comercialización con fines de lucro no un hecho!
La principal preocupación del sector de comida rápida es la ganancia. Sólo el año pasado la industria de la comida rápida acumuló $ 50 mil millones en ventas. Seamos realistas, cuando chocan sabor y nutrición, el sabor siempre gana. Estos tipos de alimentos como refrescos, papas fritas, chips de maíz, cacahuetes, patatas fritas, galletas saladas, galletas o barras de caramelo, donde prevalece el gusto y no se puede comer solo uno se conocen como alimentos del disparador. Esto se produce a expensas de nuestra salud y bienestar. la investigación nutricional ha documentado que este tipo de alimentos, ricos en hidratos de carbono, activan el cerebro para desear más, de ahí el nombre 'alimentos del disparador'. alimentos desencadenantes son un gran obstáculo cuando se trata de perder peso y recuperar la salud. Aprender a tener control sobre estos alimentos en lugar de permitir que se controlen.
2. Dieta-bombo!
Las dietas de hoy son confusas! Los creadores de este tipo de dietas le dirá cualquier cosa para vender todo! Una de las razones de las dietas fallan es porque pueden prometer algo que en realidad no sucede. Ellos pueden ofrecer un pequeño secreto que puede hacer un poco de truco como eliminar todos los azúcares o grasas y usted mantener el peso. Cuando el peso no sale se vuelve frustrante y desalentador. Se pasa a la siguiente dieta de moda que has oído hablar, y el ciclo comienza de nuevo. El hecho es que no hay ningún secreto para la pérdida de peso y mantenimiento. Si usted está comiendo una dieta con las necesidades de proteínas y los hidratos de carbono adecuados derecha, evitando los alimentos del disparador y alojados dentro de su tasa metabólica en reposo se pierde peso. Se trata siempre de una alimentación saludable y un estilo de vida saludable.
3. proporciones obscenas!
¿Alguna vez ha notado cuando se come en un restaurante porciones ya no son un plato sino más bien un platterful? Las porciones se han disparado desde los años 70. Hay una competencia constante en el sector de la restauración en la actualidad. ¿Por qué se están expandiendo tamaño de las porciones? La gente puede gastar $ 6 en una cena, pero que quieren llevar a casa una bolsa con perros. Ellos quieren una porción grande para que sientan que tienen el valor de su dinero. Muchos estarían de acuerdo en que si iban a un restaurante y nos dieron una pequeña parte, que no estarían satisfechos y podrían ir a otro restaurante la próxima vez. Esto lleva a una competencia constante para cantidades de alimentos con un bajo costo. Y la forma más barata de hacer más comida es añadir más grasa y azúcar oculta. En los restaurantes de comida rápida, porciones gigantes de patatas fritas y los refrescos son a menudo dos a cinco veces más grande que cuando se introdujo por primera vez. porciones jumbo apelan a nuestros bolsillos, pero asalto nuestra cintura! En realidad contribuye a la epidemia de la obesidad!
4. ¡Expectativas irrealistas!
Moda se centra en la belleza, el glamour y la delgadez extrema. Menos de 10% de la población encaja genéticamente las listas de profesionales modelo altura y peso. Sin embargo, los hombres y la mujer se venden esta imagen todos los días. Se les dice que esto es normal, esto es alcanzable, pero es una mentira! Es psicológicamente saludable. El hecho es que el 70% de las mujeres se sienten deprimidas después de ver fotos de modelos. Al tratar de llegar a una forma-modelo como como su objetivo a menudo se siente inalcanzable e imposible, que hace que la pérdida de peso y el bienestar más difícil y frustrante. Aprender lo que su rango de peso saludable para su altura es y se esfuerzan por eso!
5. Instantánea Sociedad Quick Fix!
Irónicamente, la sociedad es quizás uno de los mayores obstáculos para el bienestar de hoy. Vivimos en una solución rápida, lipo-aspiración, mundo conveniencia de café instantáneo. Somos una sociedad que anhela fitness, belleza y detestan la gordura. Queremos resultados inmediatos, convenientes. Tenemos problemas con la gratificación retrasada. Lipo-aspiración, mientras que sin duda útil para algunos, en términos generales es el café instantáneo de la persona a dieta. La verdad es que a menudo son soluciones rápidas a corto plazo. Por ejemplo, en una típica dieta, perder 45 libras en 3 semanas no es tan saludable como perderlo más lentamente y tiene una mejor oportunidad de ser puesto de nuevo. La paciencia y la comprensión pueden ser una virtud y la media de bienestar permanente.
Estos obstáculos se encuentran ahora no sólo en América, sino que se extiende en países de todo el mundo. Tome un vistazo a algunos hechos de ancho mundo:
Los países que tradicionalmente tenían una alimentación sana, al igual que Japón, ahora tienen una incidencia de la obesidad, que ha pasado del 5% al 20%, lo que sugiere que la epidemia de la obesidad no sólo radica en America.
En los países pobres de todo el mundo, tan pronto como se introducen en los alimentos americanos, las clases más ricas se vuelven obesos y las clases más pobres siguen desnutridos. De hecho, en algunas partes de África, la obesidad afecta a más niños que la desnutrición! McDonalds, Wendy, Burger King, Hungry Jacks, y Pizza Hut son sólo algunas de las principales compañías de comida rápida en los países occidentales la obesidad.
Hay 158.000.000 Los diabéticos tipo 2 en el mundo de hoy. Esta enfermedad está estrechamente relacionada con la obesidad, ya que el 95% de los diabéticos son obesos. Se estima que en los próximos diez años, habrá 212,000,000 diabéticos en el mundo y el 80% de todas las enfermedades del corazón se producirá en los diabéticos tipo 2.
El bienestar es una forma de vida que lo cambia todo; la forma de sentir, la forma de relacionarse con la gente, la forma de ver y cuánto tiempo va a estar cerca de su familia. El problema es que la gente no sabe qué hacer. Con estos bloqueos de carreteras que están abrumados, que piensan que no hay respuesta. La buena noticia es que hay respuestas! Empezar por educar a ti mismo con algunos consejos de salud y nutrición. No tiene que ser difícil. La pérdida de peso y el bienestar es un proceso que no sólo le da resultados físicos, sino que cambia su forma de pensar y en última instancia su comportamiento siempre. Con la información correcta, no hay ningún obstáculo lo suficientemente fuerte para detener en su camino a duradera buena salud!