TIP!
Trate de usar un protector bucal para ayudarle a dormir. los pacientes con apnea del sueño pueden tener protectores bucales que son hechas a medida específicamente para tratar su condición
.
Cualquier apnea del sueño que sufre familiarizado con la agonía de ella estará feliz de decirle lo mal que quieren controlar su enfermedad. La conclusión es que el conocimiento es esencial si los síntomas de la apnea del sueño deben ser administrados de manera eficaz. por debajo del asesoramiento eficaz puede ser un gran lugar para comenzar y ayudarle a aprender más.
SUGERENCIA: la apnea del sueño
no es una condición para tomar probable. Si usted sospecha que tiene apnea del sueño, consulte a su médico de inmediato.
Hable con su médico acerca de cómo obtener un protector bucal sueño equipada. Si el paso de respiración es naturalmente estrecho, que tienen una mandíbula pequeña, o si tiene una barbilla ahuecada, la apnea del sueño puede ser amplificado. dispositivos correctivas pueden mejorar su alineación de la mandíbula durante la noche y aumentar la calidad de su descanso.
TIP!
Si quieres vencer a su apnea y obtener una buena dosis de sueño, rodar hacia un lado y la siguiente vez que se vaya a dormir. Las posibilidades de que sus vías respiratorias están restringidas son más probables cuando se duerme sobre su espalda.
Comience a jugar un instrumento de viento para aliviar sus síntomas de la apnea del sueño. Los investigadores en Alemania han encontrado jugando un didgeridoo puede hacer que sus músculos de la garganta más fuerte. Estos músculos controlan las vías respiratorias. También hay ejercicios de garganta que se pueden practicar, entre ellos la voladura de un globo, si usted no quiere comprar un didgeridoo.
músculos de la garganta
punta!
Trato de dormir en una posición diferente (como en el lado) en lugar de en su espalda. Muchas personas que sufren de apnea del sueño descansan sobre sus espaldas.
No beba mucho alcohol. El alcohol se relajará todos sus músculos. Si los músculos de la garganta son demasiado relajado, pueden colapsar y bloquear las vías respiratorias. El alcohol relaja los músculos de la garganta, lo que termina haciendo más difícil para el cuerpo para controlar las vías respiratorias. Si bien es posible que aún beber, limítese y evitar a la hora de acostarse.
SUGERENCIA: Cómo evitar los medicamentos que están diseñados para ayudarle a dormir. Las pastillas para dormir se relajan los músculos de la garganta hasta el grado de que ya no funcione correctamente.
Intento dormir de costado. Una gran cantidad de personas que sufren de apnea del sueño se tumbó en la cama por la noche en la espalda. Si duerme boca arriba, puede hacer que los tejidos de la garganta y la boca para bloquear las vías respiratorias. Sin embargo, la respiración es mucho más fácil si usted duerme de lado en su lugar. Si se mueve por la noche y siempre tiende a cerrar en la espalda, trate de apuntalar usted mismo con almohadas.
TIP!
Obtener una correa de barbilla para mantener la boca cerrada cuando está durmiendo con una máquina de CPAP o BIPAP. Se trata de una correa de tela simple que puede mantener fácilmente su barbilla mientras duerme.
Encontrar un remedio eficaz para hacer frente a la lucha diaria contra la apnea del sueño es una búsqueda continua. La comprensión de cómo manejar esta condición es la clave para conseguir todo bajo control. Utilice las sugerencias que se encuentran aquí para ayudar a aliviar los episodios de apnea del sueño. También hay que tener en contacto con su médico. Va a dormir más profundamente y con más energía durante todo el día.