TIP!
Salida Internet y ver si hay un grupo de apoyo cercano para enfermos de ataque de pánico. Los grupos de apoyo son a menudo útiles porque permiten interactuar con otras personas que se ocupan de los mismos temas, y van a escuchar sus preocupaciones y le dará consejos útiles.
Usted debe nunca tiene que molestarse con un ataque de pánico de nuevo en su vida. Este artículo se ofrecen algunas orientaciones para ayudar a lidiar con su pánico y seguir con su vida.
TIP!
Si usted puede controlar su respiración y disminuir la tasa de abajo, es posible hacer frente con su ataque de pánico. Respiraciones control cuando se está experimentando los síntomas de un ataque puede reducir en gran medida la magnitud de la ansiedad.
Si un ataque de pánico está llegando, poner un poco de música que alivia. En silencio sentarse y disfrutar de las canciones que son suaves y calmantes en la naturaleza mientras intenta centrarse en las letras. Girando su mente a una distracción, además de sus síntomas, usted va a calmar su cuerpo más fácilmente y conquistar los ataques.
ataques de pánico
TIP!
Si experimenta miedo cuando tener un ataque, preguntarse si hay algo o alguien de su entorno que debe estar temiendo. ¿Hay alguien ahí fuera realmente tratando de hacer daño? Probablemente no.
Hablar con un asesor acerca de sus ataques de pánico. asesores capacitados serán capaces de proporcionar ayuda y apoyo. Cuando tienes a alguien que le puede proporcionar apoyo, se puede levantar su estado de ánimo general y sus ataques de pánico puede ocurrir con menos frecuencia.
¿Alguna vez ha tenido un ataque de pánico que no se podía salir de? Recuerde que usted está en control de su cuerpo y sus emociones!
TIP!
Permitir que los síntomas de un ataque de pánico para abrumar que es lo peor que puede hacer. Trate de permitir que el ataque de pánico para jugar su curso, en lugar de luchar contra él de frente
.
Si se encuentra cada vez asustado, mientras que un ataque de pánico, mire a su alrededor y tratar de racionalizar si realmente existe algún peligro inmediato para tener miedo de. ¿Hay alguien que no te haga daño? Sólo sentarse, relajarse, y ver como el estrés desaparece.
TIP!
Que vengan sobre si pueden y hablar en persona. Hablar con alguien cara a cara puede mejorar rápidamente la forma de sentir.
Cuando usted siente que el ataque de pánico temida filtrándose en su conciencia, dejar todo lo que está haciendo, sentarse y comenzar a respirar muy deliberada. Siempre respirar lentamente por la nariz, contando hasta cinco, como lo hace, y asegúrese de que su estómago se eleva. Luego, cuente lentamente durante cinco segundos como usted aliento de su boca. Repita 10 veces, y usted comenzará a sentirse mejor.
TIP!
Una excelente sugerencia para aquellos que tienen ataques de pánico a menudo es estar siempre al tanto de lo que sucede cuando se tiene una ataque. Tenga en cuenta que su sistema nervioso ha sido más que sobre-estimulado, y usted va a estar bien.
¿Estás listo para empezar a tratar con sus ataques de pánico? ¿Quieres librarse de esta condición y, finalmente, recuperar el control de su vida? La ayuda está fácilmente disponible, lo que significa que debe localizar la ayuda que mejor se adapte a sus necesidades. Use este artículo como punto de partida en su lucha contra el estrés.